感覺你比我還有辦法。

我在外漂泊，心裡很亂，很煩躁的時候就給家鄉親人打電話，聽聽他們最近的情況。或者到戶外走走。看看忙碌的行人和長勢茂盛的草木，嬌豔的鮮花。心情就會平靜下來。

這個問題看各人了，心裡亂自我調節很重要，誰都幫不了你的，人的一生坎坎坷坷，不是每一件事都那麼如意的，什麼困難都要去面對，解決，適應，心態平，事事好，知足長樂是人生最美好的風景，祝你開心快樂每一天！回答的不完整請多多指教！

當我的心裡佷亂，很煩躁的時候，我會找專業的心理諮詢師諮詢，儘管每次情況不同，但是每次效果都很好。

要知道原因，才能對症下藥。

聽你說：“早上起來，什麼都不想幹，心裡很亂，很煩躁。”我也偶兒有，相信大都數人都出現過這種情況。我覺得過一段時間就出現一次，心裡很累，什麼都不想幹，又想到必須要去上班，去做事，這種壓力讓內心很煩躁，並且越想心裡越亂。

這種時候，其實是缺乏做事的動力了。逼迫自己是沒有用的，只會越來越糟糕。本著希望大家“不要做任何沒有樂趣的事情！”的原則，提兩點建議。

第一，傾聽自己當下身心的需要。先照顧好自己，累了就休息吧，什麼都不想幹就什麼也不要去幹。這其實很困難，因為還有那麼多外在的壓力和威脅。但是，我們要做到接受、悅納、享受當下什麼也不做的感覺。

第二，重新挖掘一下自己做事的動力。僅僅是重新設定目標是不夠的。而是對自己的興趣愛好、價值現、人生目標、能力等等作深刻的認識，對當前工作中，自己的動力源如何開發，有明確的認識。那麼你就會動力實足，象“馬達”重新啟動了。

僅供參考，因為你後面所做的措施，並且有用，我感覺你可能又不屬於這種缺乏動力的情況。

總之，有用的、適合的才是最好的，你既然已經找到自己的方法，恭喜你！

我還是想借此問一句，為什麼人們很排斥求助專業的心理諮詢師？有專業的外在助力不是很好嗎？！叫人消費的人都是騙子嗎？比如我希望大家考慮諮詢專業的心理諮詢師，你真那麼做了，我也得不著你的錢，而你的生活卻更加有質量，我是誠懇的建議，你信嗎？

有喜歡知心姐姐的，關注哦！

每個人生活中都有煩燥的時候，緣於工作中的不順心，家裡瑣事的煩惱；或在乎一些人，一些情，越想精神越壓抑，越想心裡越亂，心情沮喪到了極點，感覺活著真累。這時候一定要有一個樂觀的心態，不要讓自己失去信心；人的一生都有無奈和失敗，只有拼足勇氣，承擔起自己的責任，該面對的面對，該解決的去解決，努力過好以後的生活，忘記過去的不愉快。

心裡煩躁，很亂。一部分因為生活空虛無聊，你可以做自己感興趣，喜歡的事，讓生活充實起來。一部分緣於生活的壓力，想活得開心不容易，苦逼著我們的心情；其實人生長長的路還是要慢慢地走，不要給自己太高的期望，也別在乎別人的評價，凡事不要太強求，儘量讓自己輕鬆前行。煩躁的時候，聽聽音樂、約家人朋友聊天，也許一段美麗的歌詞，幾句溫馨鼓勵的話語，會走進你的心窩，成為你心靈的雞湯。

人在世，要正視現實，不僅要保持理智冷靜的生活態度，還要具有自知之明的慧心。學會付出，懂得知足，未來的路還很長，不和人比高下，睡的舒坦，笑的燦爛！

你的這種應對浮躁不安的方法是有效的。在我們日常的工作、學習、生活中，總會有一些事情給我們帶來壓力和刺激，讓我們感到不能解決、不能勝任，或者恐懼自己無以應對、自身難保。但是我們的意識每天要應對的資訊很多，這些隱患連同它們所附帶的負性情緒能量就被壓抑到潛意識當中。因為一直沒有得到妥善處理，這些潛意識裡壓抑的記憶和能量總是伺機通關得到釋放。只要稍稍有一些負性事件的引誘，這一部分就會被共振、激發到，就像火箭發射的按鈕被觸動了，於是人就感受到內在能量的湧動，情緒的喚起，躁動不安就出現了。

如果我們把潛意識當中這些沒有處理的內容意識化、處理掉，恐懼和焦慮顯著減弱、內在能量流暢起來、心理平衡的狀態重新回來。題主正是用這種辦法把自己的焦躁不安安撫了下來。

另外，我們也可以透過以下一些方式來調節：

一、多接觸正能量的人

二、養成鍛鍊的習慣

選擇一兩項喜歡的運動專案，比如健走、跑步、游泳、打羽毛球等等這些大眾化的健身方式，持之以恆地鍛鍊。運動能促進大腦分泌多巴胺，使人放鬆、開心。

三、豐富休閒娛樂生活

有機體基本功能之一是接受資訊處理資訊，如果長時間處在單調的生活中，人會懈怠、煩躁，產生生命衰亡的焦慮，導致潛意識中那些沒有處理的內容被強迫性關注。看電影、聽音樂、閱讀、享受美食等等休閒娛樂方式的豐富能夠輕鬆地啟用、保持生命體的狀態。

四、經常參加公益活動

經常參加照顧老人、小孩，服務公眾的公益活動，透過這樣的活動能增加人的價值感和自信，增強人對解決問題的信心和把控感，焦躁的情緒就能夠得到很好的安撫。

五、專業幫助

如果以上的自我調節方法感覺困難或者不奏效，建議聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。專業的心理諮詢師會同你一道，探索導致症狀的根本問題，找到並處理掉，症狀自然消失，問題得到解決。

每個人都有很煩燥內心很亂的時候，一般遇到這種情況時，我都想到野外去走走，一個人儘量安靜下來，理理頭緒，到底問題出在哪裡？如不能想通，就去找知心朋友傾訴一番，最後也就好得差不多了。還有一種方法我也用，就是在心不能釋然時，強迫自己去勞動，付出些體力 ，累了大睡一覺醒來後一切轉好。