一、延長寶寶吸吮的時間或增加次數

寶寶反覆吮吸母乳，可促進新媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。每次不應少於10分鐘，每天多增加2~3次。因為寶寶力氣小，也可以讓新爸爸代勞。用拔奶器拔奶，也是可以的，但不建議長期使用。由於沒奶水，寶寶吸吮會更用力，容易吮破，在這種情況下，要換另一頭。

透過食療，加強營養成分的補充，幾千年祖輩遺傳下來的催乳食材配方，都是經驗的積累，值得借鑑，如豬腳燉黃豆、鯽魚湯等，另外多吃當季蔬菜和水果，補充維生素，多渠道營養供給，才能有促進乳汁正常分泌。如果新媽媽處於營養不良的狀況，又怎能正常分泌出寶寶需要的乳汁呢!

乳房按摩可幫助新媽媽建立射乳反射區,促進乳汁分泌。按摩前用乳汁，也可用香油或植物油作潤滑劑替代，按摩時一手要將乳房托起來再揉，防止乳房下垂。按摩方向從乳房的根部向乳頭方向旋轉按摩,並不斷更換位置。

情緒低落心的新媽媽，乳汁分泌會急驟下降，甚至堵塞。所以一定要保持平和的心態，讓寶寶在愉快的環境中成長。

寬鬆的衣裳能避免乳頭的過多摩擦，建議最好穿純綿布衣，為防止乳房下垂，要穿內衣，乳頭處稍寬鬆，內衣材料一定是無染色的純綿布。

經過以上努力，如果出奶流暢，乳房沒有脹痛感，寶寶吸完後乳房變軟，恭喜你成功了，通奶了!

母乳不足是很多新任寶媽所擔心的問題，但這個是可以改變的。首先寶媽對自己要有充足的信心，內心要多多暗示鼓勵自己一定會有，不要洩氣。平時在給餵奶粉前先讓寶寶多吮吸即使沒有也得讓寶寶吮吸幾分鐘，不要說沒奶就不讓寶寶吮吸而直接餵奶粉了，一天多吮吸幾次。而寶媽自己的飲食要多喝些湯湯水水，多喝些豬蹄頓花生湯，鯽魚湯，木瓜牛奶，五穀豆漿等對下奶很有利，平時寶媽也要多休息，不要太累，更不要生氣，一定要保持心情愉悅，到最後寶媽一定會追奶成功的，相信自己哦！

我覺得，熱敷乳房，還有按摩都有效果。但關鍵還是媽媽要自己堅定信念——自己一定可以母乳餵養寶寶。我一胎時奶水多的不得了，寶寶出產房前就已經吃到了母乳。所以一直認為自己奶水好。二胎時就尷尬了沒奶水。可憐二寶喝了三天涼白開。第三天出院回到家，老爸給燉了雞湯（去掉浮油，這點很重要）喝了後晚上就有奶了。但奶水似乎沒有一胎時多。自己一度認為年齡大了所以機能退化了（倆寶相隔十歲，小寶出生時我已經37.5歲了）。因為寶寶總要吃。後來擠到奶瓶裡才發現，小寶一頓居然要吃150ml（月子裡）。所以才堅定信念，不是奶水不足。當然再確認之前，絲瓜湯，排骨湯，各種菇（這純屬我個人喜歡）……天天，頓頓沒有斷過（這裡要感謝老公天天給我燉各種湯，還有老爸，隔三差五過來指導工作）。現在小寶一歲十個月還在母乳。聽專家的建議喂到兩歲吧。畢竟這是我最後一次母乳孩子的機會了

生完孩子後沒有母乳這個就有很多因素了。比如早產的寶寶母乳就來的晚些，在加上寶媽心情不愉快的話直接導致母乳減少或沒有母乳。

當沒有母乳的時候可以藉助吸奶器來同時幫助催乳，其實最好的催乳師是寶寶，母乳就像井水，越吸越有。同時要保持睡眠充足、心情愉快，飲食可以吃些下奶湯。

豬蹄花生湯、鯽魚通草湯、木瓜鯽魚湯、通草鯽魚湯、烏雞湯、

素湯：絲瓜雞蛋湯、花生蓮藕湯、木瓜大棗湯、絲瓜紫菜湯等…

找揉奶師做好乳腺疏通

補充營養，可以適當吃一些中醫小偏方

放鬆心情，保持樂觀舒暢，不要著急上火！

營養均衡，讓寶寶不斷吸允

媽媽奶水不足可以透過以下幾種方式追奶：

1、調整哺乳姿勢，為了讓乳汁大量高效排出，寶寶的的吸奶方式要正確。嘴巴必須含住乳暈，這樣他的舌頭才能擠壓儲存在乳竇裡的乳汁，如果只含住乳頭，他吃到的乳汁就會很少，這樣乳汁的產量就會有影響。

2、讓寶寶多吸奶，刺激乳頭，喂得勤比每次喂的時間長更有助於乳汁分泌。可以嘗試這些方法：

(1)餵奶前幾分鐘給乳房做熱敷

(2)坐在舒服的椅子上，後背和手臂都能有很好的支撐

(3)放鬆自己，找個安靜的地方，放些輕柔的音樂。

3、媽媽要多喝水。有的媽媽很有可能會因為各種原因而忘記喝水，導致水攝入量不足，引起乳汁分泌下降。所以，每天保持喝充足的水分很重要。泌乳量的降低和媽媽身體內的水份關係很大，湯湯水水不要油膩，多給身體補充，一天8杯水的量只多不要少，最後還要強調，湯、粥都不能替代水的，還是要多喝白開水。

4、保持好心情。乳汁分泌與情緒密切相關，當媽媽感覺好的時候，乳汁反射也會好，乳汁就會多起來，當情緒緊張或身體有問題（勞累、疼痛和生病），會影響泌乳素和催產素的分泌，抑制泌乳反射。所以奶水少也不要讓自己有太大的壓力，相信自己，能夠餵飽寶寶。

5、多吃含大豆卵磷脂和大豆蛋白的食物。卵磷脂能提高輸乳管的輸送能力，而額外的大豆蛋白能促進母乳分泌。所以可以給自己的飲食中加入含大豆卵磷脂和大豆蛋白高的食物，如大豆、魚頭、芝麻、花生、核桃等。