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1 # 思考與獨行
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2 # 市井隱徒
能，我就做到過，40天瘦30斤，早晨吃麥片粥吃飽 分組跳繩5000次 （中間跳累休息2分鐘 接著再跳）仰臥起坐5組250次 俯臥撐5組250次，中午吃麥片 白肉 蔬菜後休息 下午跑步機60分。晚飯奶一包 蘋果一個 保證你迅速減少30斤 ！
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3 # 裝飾啵啵
答案肯定是可以的，只要你堅持下來，肯定是有效果的，一般好多人都沒有那個毅力。給大家分享幾個方法:
1、等你餓了的時候，不要馬上去飲食，一定要忍一忍，只有忍就能成功克服飢餓感，減少一次熱量攝取的機會。過一個多小時後，可以喝水來充飢，一般喝白開水、偏鹼性的蘇打水等，都很適合喝水充飢時飲用控制食慾的攝入，可以有效的控制吃食物慾望。
2、當你餓的時候，可以轉變思想，比如吃口香糖，可以增加唾液分泌，加快胃液對食物的消化，達到降低食慾的效果。當然口香糖也要選無糖的。
3、也可以透過針灸、推拿、按摩的辦法，達到抑制食慾、調整內分泌系統的功能。耳朵附近有許多穴點，可以抑制食慾、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，針灸可以刺激穴位，達到控制食慾的效果。
4、每天堅持早晚跑步，加強自己的運動量，提高身體的新陳代謝，當然必須堅持每天1個半小時，天天如此，不能半頭而非，不然就前功盡棄了。
5、也可以去健身房鍛鍊，選一個健身教練，每天可以監督你鍛鍊，在他給你專門定製的健身套餐下，一定可以瘦身的，再注意吃飯的搭配…我想魔鬼身材一定屬於你…！
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4 # 你說有多搞笑呢
我寒假158，到了學校之後，天天晚上跑步，鍛鍊，由於學校的飯實在太難吃，每次只吃一半，一天只吃倆頓，三個星期瘦了十斤，五十天十八斤，可以的，
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5 # 科學執著者
50天瘦18斤，這個一點問題都沒有。
首先要明確，你必須能夠堅持每天三、四次的跑步，而且這個跑步不是一般的慢跑，一定要快跑，要跑到大汗淋漓，只有出汗了，才證明你的脂肪燃燒了。
如果只是慢跑、微汗，那麼大多的脂肪並沒有燃燒，而是轉化為肌肉，雖然這能夠降低你的體脂率，對身體健康同樣有益，但無法達到你減體重的目標。
再就是配合跑步，要適當控制飲食，要優選量少而能量高的食品，如海鮮、瘦肉、蛋、奶等，要適當多吃水果，少食碳水化合物。
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6 # 晨曦的愛和愛
50天可以瘦18斤，但118斤瘦到100斤不容易……（感謝邀請）
高效減肥需要科學的運動，合理的飲食，健康的生活習慣和堅定的意志！50天想要瘦18斤的確不難，很多減重訓練營都可以向您簽約保證達標，但是，但是，但是——要50天從118斤健康瘦到100斤，達成美女不過百的目標，那就有一定難度，需要嚴格遵循瘦身計劃，再根據實際隨時調整，方有可能！
減重有高效期和平臺期，如果要從200斤瘦到182斤，50天很輕鬆不反彈；但如果從118斤50天要瘦到100斤，如果你身高正常（1.6米左右），這時就會因為越接近正常體重就越難減且難維持的因素，只有專業的健身減脂方案，才能實現！科學的，有專業健身指導的運動——每天需要嚴格保證運動量，比如：白天先從頭到腳熱身活動10分鐘，再慢跑40分鐘，注意運動補液，再進行力量訓練30分鐘，再整理放鬆柔韌拉伸10分鐘，晚上再進行瑜伽舒展！或者你有專門的減脂場所，可以先瑜伽柔韌活動和40分鐘，再力量訓練30分鐘，疲勞後再游泳40分鐘，由於水中的浮力和水流的刺激按摩，能夠舒緩緊張肌肉，保證第二天的運動強度，而且水中由於溫度差就算你躺著仰遊基本沒什麼動也有熱量代謝！飲食上——吃多少吃什麼雖然重要，但如何吃更重要，需要你養成良好的飲食習慣，才能更好減重不反彈！比如吃飯時，先湯後飯，先素菜後葷菜，細嚼慢嚥15下！生活中——減少久坐不動的行為，電腦前辦公30分鐘起來伸個懶腰也是好的；避免葛優躺於鬆軟沙發中，多看瘦人圖片，透過和朋友或網路上一起努力健身提高堅定信念！隨時根據自身實際調整健身計劃，但一定要保持運動量！比如上肢無力勞累，可以增加下肢的練習……綜上所述，高效健身需要嚴格控制，精細劃分的運動，飲食，作息，專業指導等，更需要我們的持之以恆和堅定信念！
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50天肯定能瘦18斤，算下來大概3天瘦1斤，這種減肥速度還算正常。你想從118斤減到100斤，你是女性的可能很大。
女性一般都比較喜歡有氧運動，不喜歡去健身房擼鐵。減肥剛開始還是以有氧運動為主，輔助力量訓練。
跑步、快走是最常用的有氧運動，因其運動強度適中，能長期堅持。每週快走或跑步5次，每次連續鍛鍊時間60分鐘，跑前要充分熱身，避免出現傷病，耽擱減肥計劃；跑後要及時拉伸，讓僵硬的肌肉放鬆、恢復。透過運動手環監測運動時的心率讓心率處於最大心率的60%~80%。60分鐘的跑步運動可以消耗600卡路里熱量，一週就能消耗3000卡路里的熱量，能減1斤左右的純脂肪。
飲食控制，每天控制好攝入熱量，保證每天少攝入250~300卡路里熱量，一週可以減少攝入熱量2000卡路里左右。
力量訓練，加強力量訓練能很好的促進減肥程序。雖然力量訓練過程消耗熱量少，但力訓練後機體會長時間的消耗脂肪。因為肌肉在靜止狀態也是要消耗熱量的。每增加1KG肌肉，就能多消耗110卡路里。每週就能消耗800左右卡路里， 這麼算一週大概能消耗1KG的純脂肪，加上新陳代謝的加強，50天減肥18斤還是能實現的。