順產要6周(42天)後才能訓練

要減少40斤，從6周開始，堅持6個月控制飲食及運動，才能達到。

要靠腹部抗阻力訓練及適當有氧運動來調節。每天20分鐘仰臥舉腿、仰臥打水、卷腹運動、平板支撐、側平板支撐、倫巴及恰恰恰基本扭跨動作。40分鐘有氧運動如慢跑、快步走、游泳、跳舞、或球類運動。

適當控制每天攝入總熱量，減少300～500千卡熱量(約100～150克大米或其他主食)。

堅持3～6個月，一定有顯效，能收緊腹部，練出馬甲線及肚臍溝，並且不反彈。

我到生最重140斤，長了不到40斤。

我是剖腹產，做完手術就直接給戴的束縛帶。回家以後，老公給買的專門的更大的束縛帶，兩個，替換著來，因為老是出汗什麼的，必須得洗洗晾晾才行。

夏天啊，真心熱。衣服都不想穿，就別說憋死人的束縛帶了。但是看著肚子上鬆垮的肉皮，真的是需要咬牙堅持。

出了月子以後，真的堅持不下去了，就沒再戴了。

主要是肚子下去不少，束縛帶有點寬鬆了，戴與不戴沒什麼區別了。

所以我覺得束縛帶真的有必要。

再一個，要經常性的吸氣，收肚子，多練習，也很管用。

其實，如果你自己帶孩子的話，夠累，體重絕對直降。

現在我的體重比沒懷孕的時候只胖個幾斤了。孩子1歲。