一

我給你說一個簡單實用的方法。你去中藥店給抓藥的說給你抓一些安眠避穢的中藥。告訴他不是吃的，是做香囊的。讓他順便給你打碎。包回家，找一個你喜歡的布袋裝著放在枕頭邊就好了。可以不再做噩夢

二

聽一些比較舒緩的輕音樂，用熱水泡泡腳，睡前喝杯熱牛奶。

記住這三點

1、保持情緒樂觀。

2、消除矛盾衝突。

3、加強體育鍛煉。

三

睡覺手不要放在自己的心臟處．特別是做了虧心事的

四

1、身體已發生了某些尚未被察覺的疾病。一般說來，器質性疾病的發生，總會有某些特定的症狀。但是，在疾病的發生之初，由於病症的刺激資訊微弱，在清醒狀態下由於其它較強的刺激資訊相當微弱，這時，病症的微弱刺激就可以引起大腦皮層的興奮，從而在夢中會出現種種病態的恐怖感受。

2、白天受到強烈的情緒壓抑。一位美國心理學家曾報告過這樣一個例項：一位婦女經常夢見巨浪把她推向大海，而其他人離她很離，她總是嚇得目瞪口呆，連"救命"兩字也無力喊出來。心理學家透過調查得知：這位婦女工作和家務負擔極重，常有力不能勝之感，但又不願向周圍的人求救。夢境中的險惡場面，正是她生活中困境的特殊描繪。心理學家告訴她，只要能擺脫生活中緊張感和壓抑感，惡夢將與之告別。

因此，如果你不是工作、生活壓力太大，或最近經受大的驚嚇，建議你到醫院檢查一。