1、蘋果。蘋果可是坐月子媽媽們非常熟悉的水果。蘋果溫和，主要是碳水化物。蘋果中含有大量的維生素C，可以預防感冒;含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠和礦物質，有利於恢復面板潤滑、光澤;蘋果的黏膠和細纖維能夠吸附並且清楚細菌和毒素，有利於坐月子媽媽開胃和健胃，促進消化、促進食慾，尤其對於治療產婦腹瀉效果更佳。

2、桂圓。盛產龍眼地區的人們喜歡將水果製成龍眼乾，這樣就算是過了龍眼的旺季，也能夠吃到味道香甜的龍眼乾。媽媽們產後體虛，需要大補，那麼桂圓開始水果中的滋補之王，有著益心脾、補氣血、安神的功效，對產後體質虛弱的人群來說最適合不過了。平日煮粥的時候也可以放一些幹桂圓，對產後恢復很有幫助。

　　3、香蕉。香蕉味甘，因為味道香濃、食用方便同樣也收到許多坐月子媽媽們的歡迎。香蕉最主要的功能就是潤腸通便，可有效防止因攙扶臥床休息時間過長，腸胃蠕動較差而造成的便秘。食用香蕉可以使媽媽們心情舒暢安靜，香蕉本身則有催眠的作用，可以是疼痛感下降。同時，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有補血的作用。

4、山楂。山楂含有非常豐富的礦物質，有生津止渴的功效，也有活血化瘀、促進子宮收縮的功效，對產後食慾不振、產生子宮恢復有很大的幫助。產後惡露不淨也可以吃一些山楂促進子宮收縮從而將惡露排出。

　　1、月子期間並非“忌鹽”，飲食儘量清淡。如果產婦每天吃鹽吃太多，就會加重自己的腎臟的負擔，還會導致血壓升高，所以產婦不能吃太多鹽，飲食應儘量清淡。產婦出汗多，並且要哺乳，所以應保持攝取定量的鈉，每天應該要吃鹽。正常量的鹽攝入人體後會透過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。所以，產婦坐月子期間不能過多食鹽，也不能“忌鹽”。成人每天需鹽量約為4.5-9克，正常量的鹽攝入人體後會透過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。如果人體內缺鈉，就會出現低血壓、頭昏眼花、噁心、嘔吐、無食慾、乏力、容易疲勞等。

2、產後飲食以清淡、營養豐富、易消化為原則。除了雞、魚、蝦、肉外，最好選擇易消化、無刺激性的溫和食物，如紅蘿蔔、萵苣、紅莧菜等蔬菜。產後不宜大補，產後滋補品不宜過量，大補特補既浪費又有損健康。產後忌喝高脂肪的濃湯，因為容易影響食慾、體形。高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量，新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。因此，產婦宜喝些有營養的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、麵湯等，以滿足母嬰對各種營養素的需要。

　　3、補充營養同時別忘了補鈣。產後媽媽要擔負哺育嬰兒的重任，媽媽缺鈣會減少母乳餵養嬰兒鈣的攝取，影響嬰兒牙齒、頭髮和骨骼的正常發育。哺乳期一旦母體鈣代謝出現負平衡，而產後又不注意補鈣，不良狀況可延續到分娩後2 年，對孩子的影響更加深遠。中國營養學會推薦，乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等，可注意攝取。

我生兩個寶寶都是在冬天，我覺得涼性的水果最好不要吃（獼猴桃、梨、火龍果、柿子、柚子等）。

蘋果香蕉可以吃、 香蕉雖然也是涼性的，但吃之前要放在微波爐里加熱。（防止寶媽便秘）

大家好，我是小商。冬天坐月子那些水果不能吃？我認為沒有哺乳期媽媽不能吃的水果，只要你對哪種水果不過敏就好，從傳統上來講，我們習慣把水果分為熱性和涼性水果，但從現代醫學上來說並沒有這種講究，哺乳期媽媽建議每天的水果攝入量為200--400克，也就是大約一箇中等蘋果的量，所以什麼水果都可以吃一點，只要不要吃的太多，就沒有問題。水果需不需要加熱呢？其實是不需要的。水果含有豐富的維生素c，屬於抗氧化，所以含維生素C的水果不事宜加熱，比如鮮棗，獼猴桃，橙子等。

我知道我姐坐月子，月嫂都嚴格控制水果，一般建議吃平性的水果，所以她基本就吃的蘋果，並且一定要加熱，因為月子期間不可以受涼，容易烙下病根所以嘴巴在饞也要忍忍！

只要你對某種水果不過敏就行。比如說有的人對桃和芒果過敏，也有人對菠蘿和獼猴桃過敏，甚至還有人對香蕉過敏，像這種情況就不要嘗試就好了。從傳統上講，我們習慣把水果分為熱性水果和涼性水果，然後還有溫性水果。但實際上從現代醫學上來說並沒有這些講究，而且記住哪些屬熱性的水果哪些屬涼性的水果本身也非常麻煩。坐月子或者哺乳期每天建議的水果攝入量為200～400克，也就是每天6兩左右，大約一箇中等蘋果的重量。所以寶媽什麼水果都可以吃一些，不論熱性涼性，只要每種水果不要吃太多，這樣就沒有問題。另外，像爛掉的水果或者黴變的水果不要吃；還沒有成熟的水果也儘量不吃，因為果酸太高；冰箱裡面儲存時間超過3天的蔬果也不要吃；含糖量過高的水果要少吃，以避免產後過於發胖。坐月子媽媽吃水果可以，但是不要喝果汁。比如榨一杯蘋果汁，需要3個蘋果，這樣明顯就多了，容易引起餐後血糖太高。而且果汁容易齲齒，所以不建議月子裡的媽媽喝果汁。水果含有多種維生素，以維生素C，B居多，維生素E、A居其次。維生素C屬於抗氧化，所以含維生素C的水果不適合加熱，比如鮮棗、獼猴桃、橙子；維生素E的食物也避免加熱，維生素A倒無所謂。所以如果坐月子期間吃水果怕涼的話，最多用溫水泡一下就可以，儘量不要加熱。水果加熱之後維生素就容易流失。但是如果寶媽腹瀉拉肚子，那麼水果加熱之後有止瀉的效果。比如將蘋果加熱會止腹瀉。

建議產後坐月子吃這些水果：香蕉、蘋果、草莓、藍莓、哈蜜瓜、木瓜、橙子。