長期不吃主食，只吃水果和蔬菜肉類，堅持運動，這樣其實會讓身體變得更健康！

這樣的生活乍一看，這不就是遠古人類的生活方式嘛，我們人類的祖先剛開始不都是狩獵和採集為生嘛。

遠古人類社會是母系社會，女子在生活在佔有主要地位，主要是男子狩獵獲得食物不穩定，那時候沒有什麼工具，打獵捕魚全都是簡單的方式。女子採集蔬菜瓜果就穩定的多了，也不會出現一天無所獲的情況。那時候的人們不就是這樣的生活嘛，那時候人類還不會種植水稻小麥，也就沒有主食，全都是肉類，水果蔬菜，而且為了獲得獵物每天都得奔跑捕獵。人類經歷了漫長的時期而逐漸繁衍至今，說明這種生活方式是可行的。

關於營養，其實足夠的

可能會有人疑問，這樣容易缺少營養？其實不用擔心，主食中主要提供的是碳水化合物，提供能量的，也就是糖類。其實水果蔬菜和肉類也能提供足夠人體生活的能量，比如蔬菜提供維生素，水果提供糖類，還有土豆紅薯也可以提供大量的碳水化合物，肉類能提供更多的蛋白質和脂肪。所以說長期不吃主食，吃水果蔬菜和肉類完全是可行的。

攝入多的碳水化合物更容易發胖

現在社會，吃大量高熱性食物，如油炸食品，肉類是非常容易胖的的，其實攝入過多碳水化合物也會發胖，多餘的糖類是會轉化成脂肪存在你的身上的。不吃主食，多吃水果蔬菜和肉類，加以運動，身體可以處於一種很健康的狀態，強壯而不虛胖。

不吃主食只吃水果蔬菜和肉類，堅持運動，這樣的生活方式無疑是一種很好的生活方式，也是一種很不錯的減肥方式，讓你身強體壯而不會發胖。

長期不吃主食，只吃水果蔬菜和肉類，並且每天運動，這樣對身體有什麼影響？

按照題主的這個描述，如果都保持每天適量運動，日常飲食由水果、蔬菜和肉類組成的話，不出意外人是會處於一個健康的、強壯的狀態的。這跟一些提倡“不用運動，徹底斷絕碳水化合物就輕鬆減肥”方式是不一樣的。現在人們之所以認為“低碳水飲食”是健康的方式，是因為我們的日常物質獲得太豐富了，除了三餐之外我們吃了太多的其他碳水化合物進來。

而按照題主的描述，能完全做到的話，那將是一個比較理想的健康的飲食和生活方式。肉類（並不推薦肥肉啊）可以作為主要的能量來源，水果和蔬菜主要提供各種維生素、礦物質以及微量元素。部分水果還有類似南瓜、土豆、紅薯這樣的蔬菜也是不錯的碳水化合物和膳食纖維的來源，再加上每天適量的運動和健康的作息時間，簡直生活的不要太健康啊。

其實題主的選擇就是另外一個版本的“管住嘴、邁開腿”而已，就是人們經常說的健康減肥的唯一方式。當然了這樣的方式不一定適合所有人，一些腎臟不太好的人估計就不太適用以肉類為主要能量來源的飲食方式。所以適合自己的才是最好的，不要盲目的、突然的去效仿別人的飲食方式，身體是自己的，健康最重要了。

在河北有這樣的一位女孩，她為了減肥每天只吃水果，並且堅持運動，恭喜她減肥成功了，但是也進了醫院，原因：厭食症，嚴重到，吃什麼都吐，最後醫生建議她每天喝西紅柿蛋花湯，等到身體適應了，在喝一些小米粥。直到三個月作用，醫生問她病情怎麼樣了，她說：“現在每日可以喝半碗小米粥了。”

女性每日身體消耗的熱量在1800-1900左右，如果要減肥，可以把每日攝入的食物能量控制在1700左右在搭配合理的食物，如果不喜歡吃肉類每日可以吃一個雞蛋代替。

減肥過程中如果感到身體不適，那麼就要找正規的營養師諮詢一下。

長期不吃主食，只吃水果蔬菜和肉類，並且每天運動，這樣對身體有什麼影響？

首先表明一下態度：長期不吃主食肯定是不行的。

不管你是減肥還是有其他的目的，長期不吃主食我們的身體肯定是受不了的。

當我們不吃主食的時候，我們的糖原的來源就被切斷了，我們不僅運動需要糖原的支撐，而且我們是大腦思考也需要糖原的支撐。如果你長期不攝入主食的話，那麼我們就會感覺非常疲憊，因為我們的大腦需要糖原的支撐，這時候我們就會出現頭暈，噁心等不適症狀。

如果你在長期不吃主食，還去運動的話，我們就會容易出現低血糖症狀。而且低血糖的症狀是非常危險的，低血壓的症狀主要表現為：無力、頭暈、心慌、冒冷汗、面色蒼白。症狀嚴重時還可能使人昏迷。

低血糖是指成年人空腹血糖濃度低於2.8mmol/L。糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L即可診斷低血糖。低血糖症是一組多種病因引起的以靜脈血漿葡萄糖（簡稱血糖）濃度過低，臨床上以交感神經興奮和腦細胞缺氧為主要特點的綜合徵。低血糖的症狀通常表現為出汗、飢餓、心慌、顫抖、面色蒼白等，嚴重者還可出現精神不集中、躁動、易怒甚至昏迷等。肉類蔬菜不是含有一定量的碳水嗎？

拿雞胸肉來說，100克雞胸肉僅含有2.5克碳水，如果你一天吃500克雞胸肉，那麼裡面的碳水含量也就只有12.5克。而且你還要運動，我們運動也會消耗我們體內的大量糖原，所以這些碳水含量在運動的前提下只是九牛一毛。就算你是減重人群，那麼你每天攝入的碳水含量也要達到自己的體重數，比如你是60KG，那麼你每天的碳水含量就至少要攝入60克。

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