對於氣功這個問題我都有點失望了。感覺光靠講解很難讓人理解，今天實在忍不住了大略說一下。氣功絕對有強身的作用。

一說氣功很多都會想到空氣然後是肺然後是呼吸。現在很多人講解氣功都說逆腹式呼吸，順呼吸這類名詞。氣功的氣是指人體內的氣。氣血的氣。是生命的原動力。氣衰了人的身體就會病弱。

我們都知道做各種運動包括武術等都是有鍛鍊身體的作用。有些人你會發現他怎麼鍛鍊也不會強壯起來。甚至可能累壞。因為一般人所謂的鍛鍊都是在元氣不是很衰弱的情況下進行的。等元氣弱到一定程度再鍛鍊身體就很難產生作用了。所以養生要乘著身體好的時候進行。好比隨便找一個人你認為就能把他的體能訓練到世界冠軍的狀態嗎？不可能的。要看天賦的。不單看天賦還要看時間。人一把年紀再練效果能好嗎？學武的還有運動員大多都是年輕人。人老氣衰再練很難成功了。

氣功也是這樣。身體好的練起來成效也會突出些。條件很苛刻。不但要乘著有好身體還要有好方法。現在很多講意念。意念這個我不是說不行。意念觀想這類功法那是針對比較容易被誘導暗示的那種人。有些人是很難起作用的。就好比催眠。有的人很難被催眠。這類體質的人練那些功法幾乎不起作用。

下面說點乾貨。古人講入門先站三年樁。內家拳都有樁功。入門先站三年樁。但是現在誰願意這麼練。傻站三年誰願意幹？內家拳會出真正的高手。給你們說個近代的代表人物孫祿堂。自己百度他的資訊。氣功就是內功。一般武術運動只是外功沒有內功。所以成就不大。而且過分訓練會傷身損壽命。比如李小龍。比如有些運動員壽命不高晚年體質差。真正有內功的內家拳就沒有這些問題。

一般武術大多是外部運動鍛鍊肌肉。那種打坐意念就是純內功。站樁功是內外雙修。內功促進外功外功促進內功。這個成效最快。外功基本就是動功。內功基本就是靜功。所以練氣功最好練樁功。一般都要求馬步樁。體質差你可以只站那裡。比如有些樁功就只是站那。不需要馬步。馬步當然更好。但是不是誰都能接受的。體質再差的那就打坐。但是一般不建議打坐。因為那種容易被暗示的人容易產生幻覺。所以如果想學最好學站樁。孫祿堂就是靠三體式樁功練出來的內功。先站樁不用馬步等體質改善再加練馬步。站樁是不能有小動作的。不動就是不動，時間長了會感覺不到身體的存在。要的就是這個效果。當年虛雲法師練的是打坐。打坐成功的機率可以說很低。內功練好了會有些神奇不可思議的功效。

再說一點那種比較浮燥喜歡投機取巧性格外向的人是不可能練成氣功的。他們是受不了這個罪的。古往今來的高人都很低調不張揚就是這個原因。包括那些中醫高手不是性格怪異脾氣倔就是很孤僻寡言少語。你能踏實刻苦去用功絕對不是那種浮躁的人。就算練成也不會去人前顯擺。這是性格使然。所以真人不露相，露相不真人。

站樁是很辛苦的事情。靜站半個小時會慢慢有感覺。當然如果你感覺很累的情況下也是難有效果的。條件真的很苛刻。體質很差的人最好先睡個好覺。或者直接睡醒了躺著一下別動閉目養神。直到元氣慢慢壯大。

這個問題有兩個部分：第一部分練氣功的越來越少了，這是因為氣功對那些所謂的氣功大師，毀了又毀；第二部分氣功的健身作用不是一瞬間就能達到的，而是透過長時間的不斷的正確練習。

那些對於練習氣功執念強大的人，往往都是身體或者精神方面有著很強的需求，這些需求使得某些氣功大師有了空子鑽。

這些氣功大師的往往都是把氣功無限誇大，就像是癌症能治好、腎衰竭能治好，糖尿病能治好，等等。

當然了，真正的氣功雖然不能治好這些病，但是卻可以輔助治療這些病，而且還會有很好的效果。

而氣功想要起到作用，就必須有大量的時間和正確的練習方法。

判斷練習方法正確與否，就需要靠的氣功作用的原理具身認知。

具身認知是一種心理學上的概念，講的是精神和身體是能夠相互影響的。

這種概念在基因學上早就已經得到了證明。人在冥想之時，會改變基因的表達形式。

氣功的學習效率要看，精神對身體影響的程度。想要達到持續不斷的影響，最基礎的狀態就是入靜。

大部分練氣功的人連入靜這種狀態都沒找到，就盲目的去追求打通周天，去追求那些玄之又玄的作用，使得這些人當中出現了很多走火入魔式的副作用。

現代人沒有那麼強的毅力、時間，也沒有好的心理素質、精神狀態。所以現在急需一種能夠增強人練氣功資質的精神修煉法。

對於氣，不內行的人適說兩句。氣功這個概念很能迷惑人，為什麼呢？因為，說起氣功，顧名思義，就是氣的功夫。那麼究竟是什麼氣呢？是空氣？是呼吸之氣？是精氣？是元氣？還是靈氣？再說，這氣是本有的？還是透過練習什麼得到的？我想就是所謂的氣功大師，也未必能講清楚！有些人正是力用這種較為玄妙的概念，來迎合了一些人，追求健康，技擊，和特異功能的想法和需要。來獲取名利。其實氣功是偏重於道家功法，道理很深！說到底氣功是心法！意念力！其實也是中國武術的核心內容！沒有明師是很難練的，也容易走偏，對身體造成危害。當然，如果有明師指導，對身體健康，防止疾病一定大有做用，問題是明師難找呀！其實，如果要是隻是為了健康，只要你有一個平常心，比練什麼都強！一定的！

練氣功需要有一個安靜良好的環境和心態，當前的環境不允許人們去練氣功，到處都是跳舞的，就連打個太極拳還要放著音樂，試想一下這樣的環境如何習練？另外，現在人們的心態和生活節奏也很難習練成。