1、產婦居住的環境要安靜舒適，Sunny充足，室內要定期通風，保證清新的空氣和室內合適的溫度。

2、休息的時間要充足，否則會產生疲倦、焦慮，甚至會影響乳汁的分泌，建議每天至少睡眠10小時。

3、飲食方面，在產後的最初幾天要吃清淡、易於消化、營養豐富的食物，可以多喝湯類，有助於乳汁的分泌，多吃水果蔬菜，以補充人體所需要的維生素，三餐之外還要適當的加餐。

4、如果是順產後2個小時或者剖宮產後6個小時，建議及時下床活動，產後24小時可以隨意活動，避免長時間的站立、久蹲或者進行體力勞動，以防止子宮脫垂。

5、產後8周可以逐漸恢復正常的生活，產後可以做一些體操，有助於形體的恢復。

對於我們華人來說“生完孩子坐月子是頭等大事”，因為它關係到女人以後的幸福生活和心理健康。MoMo媽生MoMo時才剛大學畢業一年，當時的育兒知識也沒像現在這麼普及，因此做月子真的遭受了很多罪。生MoMo時是8月，福建8月份那時暑熱正盛，烈日當空，穿著短袖短褲也能大汗淋漓，非得24小時躲空調房裡才爽。MoMo媽在老家坐月子（老公上班沒空），家裡溫差大，白天熱晚上很涼快。所以老家沒有安裝空調。

坐月子時，白天沒空調實在太熱了，很想去洗澡。家裡婆婆媽媽非攔著不讓洗，說是會受風著涼，以後會落下月子病。天天舉著例子跟我說，以前條件苦坐月子還要洗衣服洗碗，現在老了經常筋骨痠痛，頭痛腰痛老是睡不著。“孩子，你們比較幸福，有條件好好坐月子，別折騰自己身體……”

想著老人是為自己好，當時自己育兒知識匱乏就老老實實聽話。月子裡沒有洗頭洗澡，硬是撐了一個月，出了月子才跑去洗頭洗澡，那洗澡水真是嘖嘖嘖……

如今生小寶趕上了自媒體好時代，很多育兒答人，優秀寶媽都很認真分享育兒經驗，坐月子再也不會那麼受罪了。MoMo媽根據自己自身經驗結合育兒專家知識，推薦以下坐月子方法。

月子裡的寶寶還沒有規律的作息，大多是吃了睡，餓了就醒，寶寶醒來要換尿布、餵奶等，因此睡眠時間不足，容易疲倦。月子裡媽媽們跟著寶寶一起睡，即使都是碎片化睡眠，也能緩解媽媽們的疲憊。

很多順產的寶媽都有側切或撕裂，產後可以用高錳酸鉀洗液或者苦參洗液坐浴；剖腹產的寶媽注意傷口消毒，防止傷口感染。月子裡的衛生巾選擇柔軟衛生且要經常更換。月子裡可以3天洗一次澡，一週洗一次頭髮，不要學我讓自己遭罪。每天早起刷牙，飯後漱口，防止蛀牙。

二胎媽媽注意：二胎以上媽媽生產後宮縮非常厲害，子宮硬的跟石頭一樣，感覺像又生產了一次。這時候媽媽們一定要讓護士或者家人多按壓肚子，或者放個暖寶寶（熱水袋）在肚子上多按摩，讓惡露儘快排出，幫助子宮收縮，減少媽媽痛苦。

月子裡最好穿哺乳睡衣，不要光腳走，多喝點熱湯，用熱水洗漱，注意保暖；每天早上開窗戶通風2小時，防止房間細菌滋生。

月子裡飲食以優質高蛋白為主，飲食營養豐富多樣化，純母乳餵養的媽媽還要多吃些有營養的湯湯水水。月子裡食物進補可以分為三個階段：

第一階段（產後前3天）飲食以清淡為主，可以吃稀飯、瘦肉麵湯、桂圓荷包蛋紅糖湯，讓產婦補充氣血快速恢復體力和促進傷口康復，幫助排除惡露。

第二階段（產後3天～7天）調養身體，幫助母乳分泌，產婦可以吃些清淡高蛋白食物，比如小母雞湯、魚湯等，湯裡放半杯黃酒或米酒（正常吃2/3天即可），幫助產婦補充元氣，促進子宮收縮和骨縫修復，防止以後骨頭痠痛。

第三階段（產後7天－出月子）寶媽要進食大量營養食物，飲食全面多樣化，蔬菜水果也可以吃，幫助產婦養護身體，讓身體慢慢恢復到孕前狀態。

產後前期可以下床行走，可以促進惡露排出；產後後期多運動，可以幫助媽媽們減肥瘦身瘦肚子，儘早恢復身材。

很多人說產後不能使用手機，會傷害眼睛，其實短時間使用手機對眼睛傷害不大，寶媽沒必要糾結，反而逼得自己抑鬱了。注意別用手機刷短影片、看小說、玩遊戲等容易上癮的娛樂專案。

月子裡多使用一些育兒神器，可以讓寶媽帶孩子更輕鬆。比如背奶媽媽可以使用電動吸奶器；純母乳媽媽用餵奶枕；奶粉媽媽用溫奶器；晚上睡覺開小夜燈；出門用嬰兒推車或者嬰兒揹帶等……

最後，提醒孕期準媽媽們在孕期要抽出時間多學習育兒知識和達人育兒經驗，產後護理和養育孩子也能得心應手。