糖和辣吃多對身體也同樣不好，儘量少吃。導致牙齒變黑的話，你只能透過使用牙齒美白產品或者每天堅持刷牙的時候牙膏上撒一點小蘇打，或者去醫院洗牙，同時儘量少吃甜食辣食。要保持早晚都要刷牙，晚上刷完牙後不再進食的好習慣，刷牙平均刷上三-五分鐘，以達到清潔效果。

請把齲齒作為牙齒髮黑的第一考慮，並且慎重考慮！

口腔中的食物殘渣容易引起口腔細菌的滋生，這些細菌聚集堆積形成牙菌斑附著在牙齒上，慢慢產生酸性物質引發齲齒。齲齒常常伴有色素沉著，當牙齒出現齲壞後，牙齒表面不再光潔平滑，導致色素分子更容易附著。

雖然我們每天灰刷牙，但由於刷牙方法不對、刷牙時間不夠、效率並不高、口腔清潔衛生不到位，齲齒愈演愈烈，牙齒也越來越黑。

色素沉著相比齲齒確實輕微一些，但牙齒出現色素沉著的也不在少數。我們的牙齒的表面看似平滑，其實放大來看還是有許多孔隙。由於可能牙齒排列不齊，清潔不到位，加上喜歡食用含色素的食物以及飲料，如咖啡、可樂、糖漿、果汁等，色素分子會吸附在牙齒表面。長期食用，牙齒表面就會有色素沉積斑塊，而且透過刷牙不易清除乾淨。

牙齒表面最堅硬的部分稱為牙釉質。牙釉質發育不全多與遺傳及母親孕期鈣缺乏有關。牙釉質發育不全導致兒童牙齒髮黑主要是由於兒童牙齒的鈣化程度不良，牙齒表面不平整，牙齒剛開始表現為牙齒白斑，慢慢發展成為牙釉質脫落、牙齒髮黑等。

氟牙症主要出現在某些高氟地區，是體內攝取的氟元素過量引起的。適量的氟能預防齲齒並促進牙釉質再礦化，起到保護強健牙齒的作用。但過量的氟元素會使得牙面失去正常光澤，出現不透明斑塊或牙面出現黃色、黃褐或棕褐色。

答案是：聽牙醫的話，一查二洗三補四刷。

第一步，牙齒黑黑，但究竟是哪一種原因導致的呢？這個答案只有牙醫才能準確回答。特別是齲齒和色素沉積不易區分，所以第一步要讓牙醫檢查一下明確牙齒變黑的原因。

第二步，如果牙齒只是單純的色素沉積，那麼潔牙就能夠幫助去除黑色的色素沉積。

第三步，如果是齲齒更加該儘早治療，將小齲洞補起來。因為齲齒不僅僅關係到顏值問題，還可能會引發更深層次的牙周病。

如果明確診斷為牙釉質發育問題或者氟攝取過量，治療相對複雜，是一個長期過程。

第四步，牙齒上出現黑黑的髒東西很大程度上都與刷牙不徹底有關，目前公認最標準的巴氏刷牙法需要嚴格地執行到日常生活的每一天。

可以的，目前的牙齒美白有很多種方式，比如洗牙、冷光美白、貼面等，牙黑黃分為內源性和外源性兩種，不同牙齒情況適合的美白方式不同，建議到正規口腔醫院諮詢下口腔醫生，切不可盲目使用美白產品

美國牙科協會（ADA）指出人們如果能夠吃均衡的飲食並且注意限制零食，是有助於防止蛀牙和牙周疾病。國際牙醫協會（FDI世界牙科聯合會）已經推廣了諸如生蔬菜、純酸奶、乳酪或水果之類的食物，這些都是有益的。

牛奶和乳酪也是豐富的鈣和磷酸,也可以人體補充礦質。高纖維的食物會幫助增加唾液流動，像芹菜纖維團可以迫使唾液進入牙齒橫切面的溝壑中，可以稀釋碳水化合物如糖，或者中和酸，總之可以起到保護牙齒的作用。

哪些食物對牙齒有害呢？糖通常與牙腔問題成正相關。特別是熟澱粉，例如薯片，也可能會損壞的牙齒，因為澱粉透過唾液澱粉酶被轉換成葡萄糖。而粘性指數較高的糖（如太妃糖）可能比粘性指數較低的糖如巧克力或大多數水果中的某些果糖對牙齒造成更大的傷害。不單單產生蛀牙，如果不及時清潔，也會形成影響牙齒的白皙程度，甚至形成牙菌斑。

牙菌斑，又稱牙科生物膜，是一種粘稠的黃色薄膜，由多種細菌組成，附著在牙齒表面，也可在牙齦線周圍看到。高糖飲食會促進斑塊的形成。糖透過菌斑轉化為酸。酸會導致相鄰牙齒破裂，最終導致蛀牙。

因此，單單依靠某種食物是不足以保證口腔清潔，重要的是每天至少清潔兩次牙齒，最好使用牙刷和含氟牙膏，以去除任何粘在牙齒上的食物。定期刷牙和使用牙線也可以去除牙齒表面的牙菌斑。

【1】 Darby, M., & Walsh, Margaret M. (2010). Procedures Manual to Accompany Dental Hygiene: Theory and Practice. St. Louis, Mo.: Saunders/Elsevier

【2】 Fejerskov, O., & Kidd, E. (2015). Dental Caries (2nd ed., p. 4). Chichester, West Sussex: Wiley Blackwell.