你好！三歲多的孩子老是晚睡，你先跟寶寶提前制定好計劃時間,徵得寶寶的同意,按照既定計劃進行,一般寶寶還是很講信用的!建議睡覺前先在戶外運動，睡覺前喝杯牛奶有助於睡眠。

尹建莉老師的《好媽媽勝過好老師》中有一篇，媽媽裝瞌睡，寶寶真瞌睡。就是晚上把燈都關了，營造睡覺環境，不說話，保持安靜，寶寶真的一會兒就睡著。你試試很準的。再就是每天安排好，起床睡覺的時間，養成一個規律，以後就會輕鬆很多。

我家的寶寶3歲2個月14天，之前也是睡得晚起得早，每天就像打了雞血一樣興奮。

後來我就仔細觀察了一下，他的精力特別旺盛，孩子天生好動，而且對於自己喜歡的東西會樂此不疲，有時候一個簡單的玩具他都能玩大半天。

當孩子很晚都不睡覺的時候，我們都很抓狂，特別反思了一下是不是自己白天沒有帶他出門玩，他的精力是不是沒有耗盡，沒有疲憊感就不會產生睏意？

或許就是這樣，現在我每天出門都不再給寶寶坐小推車，改成讓他自己走路，他也慢慢習慣了自己走路不讓抱，而且懂得跑步，上樓梯下樓梯都會自己完成，漸漸的培養寶寶獨立的同時也能夠很好地消耗體力。

現在我家寶寶基本上都能做到早睡早起。

除了在白天儘量讓寶寶多運動，多消耗熱量之外，在寶寶入睡之前應當提醒寶寶要睡覺了，讓寶寶明白天黑了需要休息才能在第二天起來的時候擁有足夠的力氣玩耍，另外還能給寶寶唱一唱兒歌（之前我試過，不過是寶寶要我唱的，後來他自己就能自主入睡就沒有唱過了）

對於睡覺的時候是否要開燈或者關燈，我個人覺得並不是非要關燈，孩子在這個時候相對來說比較怕黑，可以等寶寶睡著之後再關燈，或者開著暖黃色的小夜燈，在溫馨的氛圍下寶寶也能輕鬆入睡。

想要寶寶早點入睡，除了白天儘量消耗體力、營造良好的入睡環境之外，在入睡之前也要儘量避免太多的打鬧嬉戲，如果入睡前還興奮地玩遊戲，完成大腦過於興奮的話反而讓寶寶更加難以入眠！

良好的睡眠能幫助寶寶健康成長，希望您的寶寶能早日實現好的睡眠習慣！

我家寶貝3歲10個月了，孩子有段時間也這樣，晚上完全沒睡意。做些以下這些改變之後，孩子的作息挺規律。1.充足戶外運動

小孩子白天一定要有充足的運動量。白天在外面運動，曬太陽，不僅有利於鈣的吸收，晚上累了，也有助於睡眠。3歲多的小孩子很多事情都可以自己做了，家長可以鼓勵孩子自己做：比如自己走路，自己去撿球。

2.午休不宜過長我家孩子午休時間，特別能睡，一睡3個小時，半天就過去了，等到很晚，很興奮，睡不著。這之後，每次不會讓她午覺超2小時，叫醒她，起來玩。下午有精力蹦蹦跳跳，等到晚上累了，也能準點睡覺。3.飲食習慣小朋友一日三餐要規律，尤其是晚餐，如果吃的晚，或者熱量高，食物在小朋友胃裡還沒怎麼消化，就要準備睡覺了，這樣孩子很難睡著。一般6點左右，我家孩子就吃晚飯了。有時候，小朋友不好好吃晚餐，睡覺前會餓，然後加餐，這樣也會影響上床睡覺時間。讓孩子養成良好的飲食習慣，有助於孩子睡眠。4.睡覺準備建議家裡8點後不要看電視，也不要太大聲說話，3歲多的小朋友要保證充足睡眠，晚上9點就要入睡了。8點後，就要開始刷牙、洗臉、洗澡。有時候孩子刷牙會磨蹭，我就告訴她：你嘴裡的兩個小細菌小白和小黑正打架呢，我們要把它們趕走，然後洗臉，洗澡，很快搞定。室內通風、溫度都要做好。我們家孩子喜歡開著燈睡，睡著了再關上。5.睡前小遊戲或閱讀寶寶從上床到入睡，需要一個過程。如果家長一直催促：該睡覺了寶貝，他可能不會放心上。睡前需要儀式感，告訴寶寶，做完睡前遊戲或讀完繪本再睡。我通常會問孩子：“寶寶，我們能堅持讀完繪本再睡嗎？”，她會肯定地給我答覆，這樣也能給寶寶一個心理準備。分享下我們家常常做的小遊戲：躲貓貓（寶寶躲在被窩裡，等你來找）小蜘蛛爬爬爬（用手扮演小蜘蛛在小朋友身上爬）石頭剪刀布（誰贏就給誰按個大紅花）你演我猜（表演生活中常見事物，每人5次機會）分享下我們家最近常讀的繪本《小豬佩奇》、《魔法親親》、《小小牛頓》、《暖萌繪本》、《麵包熊成長記》有了儀式感，爸爸媽媽認真陪孩子入睡，孩子也會很願意合作。這樣不僅培養了親子關係，也培養了孩子的閱讀習慣。堅持一段時間，有了充足睡眠，孩子早睡早起習慣就會養成。

有的孩子精力特別旺盛可能會睡的晚，起的早，中午也不睡覺。但是如果孩子每天晚上11點以後才睡，早上6點之前就醒，那麼很可能會影響寶寶的生長髮育，因為生長激素分泌的高峰期是晚上11點到3點，早上5點到6點，且必須是深睡眠，而且生長激素的分泌是在寶寶睡後一小時才分泌的！

那麼怎麼才能讓寶寶早睡早起養成好習慣呢？

爸爸媽媽的做法很重要！

晚上吃飯後，爸爸媽媽可以陪寶寶看會繪本，講講故事，8點半開始上床準備睡覺，這時候最重要的來了，家裡所有的燈全部關掉！記住一定是全部，家裡所有人都保持安靜，這裡注意了，也不能有看手機的。比如說媽媽正在哄寶寶睡覺，爸爸卻在一旁看手機，這也是不允許的，因為這樣會給孩子一種感覺，他心裡會想：爸爸為什麼不睡覺？他也會跟著不睡。所以家裡人一定要在寶寶睡前保持安靜，那麼寶寶睡了之後，可以想看手機看手機，想玩電腦玩電腦。

這招很管用，我是堅持了三天有成效，堅持了一週就水到渠成了。