不是正餐的食物叫做零食。一歲以後孩子的零食最好是奶和水果，一歲以上的孩子可以吃一些堅果，如核桃、花生米、腰果等，小點的孩子吞嚥不太協調，可以壓碎了吃，避免孩子誤吸。另外不要在孩子哭鬧和大笑的時候給孩子餵食，避免誤吸。

據“中國居民零食專項查詢”資料顯示，60%以上3~17歲兒童及少年每天都吃零食，生活中也經常見到很多小孩身高明顯低於該年齡段平均身高，一問對方家長，往往都是因為喜歡吃零食而不願意吃飯導致。包括小編身邊也有好幾位小朋友，因為喜歡吃糖果，導致不到換牙周期牙齒都脫落光了。

每一位家長都願意讓自己的孩子吃好喝好，但是小孩子比較缺乏自制力，對喜歡的零食缺少抵抗力，作為孩子的家長應該給孩子選擇一些健康的零食，避免因零食影響了孩子的生長髮育。

那麼有哪些適合小孩子吃的零食呢，今天我就來跟大夥聊一聊。

1.奶片、奶棒等奶製品。

最佳的小零食，富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質、蛋白質、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質經有益菌發酵更利於吸收，有些發酵的奶製品富含乳酸桿菌等，健康菌群還能幫助調理孩子的腸道，應為首選。

2、新鮮水果或者水果乾、蔬菜乾等。

3、麥香小麵包。

宜選用鬆軟的切片吐司麵包或奶香小餐包，或者可以選用雜糧麵包或者全麥麵包，以幫助孩子攝入更多的膳食纖維和B族維生素。

4、健康飲品。

豆漿、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟過濾)、綠豆沙、菊花水、山楂水等，都是優於瓶裝飲料的健康飲品。

朋友們，你們有比較好的零食，也可以回覆一起推薦給大家。祝願小朋友都能健康成長！

小孩子的零食最重要的就是健康又美味，同時分量不用太大，以避免孩子只吃零食不吃飯。

棒棒的小魚乾，扁桃仁切碎加上丁香魚小魚乾，酥酥的，難以形容的香脆可口！味道不會太重，只有淡淡的很自然的鹹味，加上小魚乾本身的鮮味，不會調味新增過度！每一包其實很小小的一包，一次一小包，是適合小朋友吃了補鈣的東西，味道很棒！

採用非轉基因馬鈴薯低溫烘焙製成，成分很簡單，只有馬鈴薯，菠菜，雞蛋和砂糖。無色素，無新增，無防腐劑，最適合在孩子稍微有點餓的時候來一袋。營養成分很豐富：蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、多種維生素，鈣磷鐵鉀鈉鎂等元素。

眾所周知，海苔是一種非常健康的食品。它的含碘量很高，可預防缺碘；含有豐富的膽鹼和鈣、鐵，能促進骨骼、牙齒的生長；海苔中含有維生素A和維生素E等，能增強記憶；海苔中含有的多糖具有增強細胞免疫和體液免疫的功能，可提高機體的免疫力；海苔的熱量很低，纖維含量卻很高，多食用海苔也不必擔心會發胖。

乳酪棒是非常適合小孩子的零食，因為每公斤乳酪製品都是由10公斤的牛奶濃縮而成，含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養成分，是純天然的食品。就營養而言，乳酪是濃縮的牛奶。乳酪中維生素A、D、E和維生素B1、B2、B6、B12及葉酸的含量均極豐富，有利於兒童的生長髮育；另外含有鈣、磷、鎂等重要礦物質，對兒童骨骼生長和健康發育均起到十分重要的作用。

鱈魚屬冷水性名貴食用魚，含豐富蛋白質、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營養元素，營養豐富，肉味甘美；魚肉中含有豐富的鎂元素，對心血管系統有很好的保護作用。而鱈魚腸中不新增防腐劑，不含豬油、無反式脂肪酸、無新增色素、無香料。

健康的，少吃油膩的，多吃水果及維生素含量比較高食物，避免一些刺激性強的比如含有辣椒等辛辣涼都影片，也要養成一個良好的飲食習慣才好!

幾乎每個小孩子每天都要在三餐之外吃點零食，因為小孩子的胃口並不大，也就是胃容量有限，所以零食是小孩子營養很好的補充，所以是提倡給小孩子吃零食的。

我兒子現在三週歲，他比較好動，兩頓正餐之間他都會討吃的。那給小孩子吃什麼零食比較好？這點很多家長都可能選錯了。

我們要看權威的官方資料，中國居民膳食指南里對於孩子零食的選擇給出了清楚的建議。

我們來看2~5歲的孩子，零食應儘可能與加餐結合起來，而且最好不影響到正餐。看下面這張表格。建議儲存這張表格。

零食選擇注意這幾點

①選擇新鮮、天然、衛生並且營養豐富的食物做零食，比如奶製品、水果、蔬類、堅果和豆類食物。

1⃣️水果和能生吃的新鮮蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維；

2⃣️奶類、大豆及其製品可提供豐富的蛋白質和鈣；

3⃣️堅果，如杏仁、瓜子、核桃等富含蛋白質、多不飽和脂肪酸、礦物質和維生素E；

4⃣️穀類和薯類，如全麥麵包、麥片、煮紅薯等也可做零食。

我平時會選擇新鮮的水果，比如半根香蕉加一小杯酸奶作為零食加餐，或者低溫烘焙的原味的核桃（相對堅硬的甜杏仁，核桃他完全可以輕輕鬆鬆咬得很碎很碎）

特別注意：

對於低齡兒童，應避免整粒的豆類、堅果類食物嗆入氣管發生意外，建議堅果和豆類食物磨成粉或打成糊食用。

②少選油炸食品和膨化食品

油炸食品由於經過高溫加工，不僅破壞了原來的營養成分，更會產生很多有毒有害物質，能不給小孩子吃就儘量不給小孩子吃。