-
1 # 小懶v工作室
-
2 # 心之向陽無謂傷悲
去人多的地方，感受一下別人的快樂，有時候快樂是會傳染的！或者做些自己喜歡的事，凡事想開點！有道是船到橋頭自然直
-
3 # ninelivescat
1.自我暗示解決一切問題，你需要時常的自我暗示。當形成習慣後，你會知道自我暗示的能量有多麼強大。有點像骨傲天的強制冷靜。
2.當你消極的時候只需要用利弊分析問題就好，在消極和焦慮下，過多的考慮會使人做出的決定不那麼明智。
3.按部就班，做一件事情，之後做另一件事情。想一件事情，之後想另一件。
-
4 # 正弦說事
如果消極抑鬱了，怎麼調整狀態？
確認下自己是抑鬱情緒作怪？還是說這種狀態持續很長時間了？
如果是消極抑鬱情緒，大可不必擔心，接受自己，放鬆幾天，一般這種情緒稍微遇見點刺激，就又會生龍活虎了。
但是如果這種消極抑鬱狀態持續很久了，就要引起重視了，建議接受治療，抑鬱症越早治療效果越好，早期建議做如下調整：
1,首先要做的是接受這種症狀，不抵抗，接納包容自己，試著去吃點美味，找人傾訴，聽點自己喜歡的音樂（注意別聽那種比較哀怨悲傷的），走出去接觸一下大自然。
2,臥室環境稍微改善下，臥室稍微整潔一點，總之儘量讓自己能有好的睡眠，好的睡眠是恢復自己身體機能的最佳方式。
3,運動，比如跑步，游泳……，或者試著做一些體力活，身體累了好休息，會啥都不想只想睡覺，少用腦，因為腦袋累了，你睡著了腦袋還在工作，就會造成比如多夢什麼的。影響自己休息。
4,儘可能的尋求幫助，真實的表達自己的感受，做一些自己可以控制的事情。
5，必要的時候，尋求專業人士的幫助，如果該狀態持續很久了，建議去正規醫院找相對應的醫生治療，聽從治療方案並執行。
……
-
5 # 努力在港生活的人
其實人生在世，不如意事常有八九，我們應該學會感恩，感恩出生在這個太平年代，只要努力勤勞一些就很好過，學會放下，學會理解包容，抑鬱之事一般不會接近你 哈哈！
-
6 # 心之靈蠶寶寶
如果是我消極抑鬱了，首先，我會先給自己找一部喜歡的暖心的小說，看著書中溫暖的情節，讓自己徜徉其中，感受女主的喜怒哀樂，最終完美結局的美好。
其次，我會睡個飽覺，睡到自然醒，放鬆自己的精神，先給自己的體力和精力補充能量，這樣就會消減一部分消極情緒。
再次，我會靜靜的讓自己去感受那消極的情緒，讓它隨意在身體中亂竄，不阻礙它，讓自己全心的去接受它。
然後找出讓自己消極抑鬱的原因，針對不同的原因，採取不同的錯失。比如，我工作出現錯誤，被老闆狠批了一頓，所以心情抑鬱，覺得自己好笨啊，好丟人啊，這點工作都做不好。那麼接受了這些鬱悶的情緒之後，就要總結一下工作中出現的錯誤，想想要如何改正，保證以後碰到類似的情況不會再犯。
最後，就做些自己喜歡的拿手的事情，在這個過程中找到一些成就感，成就感是打敗消極情緒的最有力的武器。
-
7 # 知秋紅葉
1，與朋友或家人多交流。2，嘗試著改變一下生活方式。3，聽聽歡快的音樂，比如草原歌曲。4，多參加戶外活動。5，到人多的地方走走。6，跳舞，唱歌或打打牌放鬆一下。
-
8 # 番茄生活專欄
看到很多回答說到消極的應對方法，要麼潛意識鼓勵自己要堅強起來，要麼轉移注意力做些其他的事情來排解鬱悶的心情，這也是人之長情，但說到底有些治標不治本。我倒是覺得堵不如疏，消極情緒的產生說到底是現實生活不如意，自己有不幸遭遇或能力不足以遊刃有餘造成的，有著深層次滋生這種情緒的根基，不太容易根除，不疏匯出來很容易不經意間再此發作。
具體怎麼疏導，這個看個人吧，我也是經常有些消極，但我一般不會刻意去壓制這種情緒，人有七情六慾，每種情緒都是客觀存在的，任何一種情緒過於旺盛，或過於壓抑都是不太好的事情。我看過有些小說裡面提到過的三個字，也許可以拿來借鑑:順心意。消極到了極點，自然就會否極泰來。
我的建議是極度消極的時候，找個空閒的時間和空間好好讓這種情緒發洩一會，發作出來了就會好一點。如果你運氣好有個死黨或閨蜜可以傾述的話就更好了。一杯茶，一杯酒，一個小時就能治癒大半的傷了。或者可以在很累的時候睡個大懶覺，養足精神的時候想法或許會不一樣？
-
9 # 一休禪師
請注意我的專業回答:
1.做運動，任何你喜歡的運動，只要把自己運動起來 忙起來，一定可以戰勝抑鬱, 這是心理學的，最基本的一個認知，很多人透過做運動，走出抑鬱，因為運動可以改變大腦，大腦的神經刺激一旦被改變，刺激源被改變，你的抑鬱就不治而愈。
2. 提升生命能量。
透過提升思維，提升看待問題的方式, 保持正念, 提升勇氣，你的抑鬱症也就會沒有了。（這是我們學院的課程，不知你能否自己自學）
3. 還有一個方法，你去學佛悟道，去讀心經，金剛經。 裡面有大智慧 可以引領你走出情緒低谷。
祝您安好!
-
10 # 看不見的耳朵眼
換工作期間有段時間一直找不到工作然後就抑鬱了，整晚整晚睡不著，摔東西，哭，打人，自己討厭自己，後來打消了找工作的念頭，回家陪媽媽待了一段時間，狀態好了很多，剛好也接到面試電話，就這樣走出抑鬱
回覆列表
每一個人都有自己的緩解方法，有的人喜歡去旅行，有的人喜歡去happy釋放，有的人喜歡去購物，有的人喜歡去寫作等等，當出現問題時，那麼首先要做的先要冷靜，然後按照自己的想法再去釋放。