哪怕學習了心理學，深知其精髓就是改變自己的認知，調整自己的內心想法，從而改變看似糟糕的現狀，但在很多莫名其妙和特定的場景中，情緒一上來，仍然會控制不住的暴跳如雷或者忍不住抱怨和吐槽，感覺完全沒有掌握心理學的真諦啊，無法控制好自己的思緒呀，這還怎麼更好的掌控人生呢?

而這些在很多人看來肯定很扯，學習心理學，就沒任何意義，他們覺得學習心理或者去心理諮詢就是改變不了現狀的自我安慰和暫時認輸。我只能呵呵，大部分人，沾沾自喜的認為懂得所有大道理，不照樣過不好這一生麼，不要太猖狂，小心我看穿你心思背後的防禦機制和動機。

對於一個陷於困惑和迷茫中的人，或許會將心理學當成自己的救命稻草，覺得透過一兩次諮詢和聊天，或者自己學點心理知識就能修通，就能察覺人類所有詭譎的心思，（這個詞，我真的太喜歡），能夠救自己於水火，完成自我救贖，這是大錯特錯的。既然人的心理複雜且多變，眾多心理也不過是一種現象，那你學一學，明白了這些就能掌控一切麼？答案是否定的。作為凡夫俗子，照樣會喜怒哀樂，出世入世也不是一瞬間就可以完成，人生的奇妙在於幾十年體驗的過程，明白這個道理你就不會太糾結於自己改變了多少，透過什麼可以獲得多少，也就明白哪怕學習再久，也變不成一個聖人，不要以為心理諮詢師和心理學家就沒有煩惱，他仍然會有喜怒哀樂。話說，生而為人，還是體驗最重要，你要重視自己所體驗到的所有喜怒哀樂，還有一眾無法用文字表達的情緒，多麼可貴多麼特別。

我認為，心理學的魅力在於將更多的關注和精力投向自己的內心，更多內省，更多察覺，然後暫且放下所有困惑、情緒、壓力和煩惱。起碼，改變自己是最容易的！

你好，我是國家二級心理諮詢師。在我們的生活中，每天都會有壓力，有學習的壓力、有工作的壓力、有生活的壓力，各種壓力無時無刻不陪伴在我們身邊，影響我們的情緒，有了壓力，人會變得暴躁和不安。現在心理學的知識普及度也越來越廣了，那麼如何運用心理學把壓力變成朋友呢？

首先：透過心理學知識，我們要知道壓力是什麼？壓力是壓力源和壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程。壓力源是現實生活要求人們去適應的事件，壓力反應是個體察覺到壓力源之後，出現的心理、生理和行為反應。

其二：壓力是一個體驗到的東西，它無法拋開主體而單獨存在。一個事件發生了，如果覺得跟自己無關，那就沒有什麼壓力了，如果自己認真對待了，那麼壓力就會存在。

其三：我們知道壓力一般會在四種情況下產生：雙趨衝突、雙避衝突、趨避衝突、雙重趨避衝突。那麼運用心理學知識就能夠很好的化解壓力，和壓力做朋友。

其四：在我們的認知層面上，我們對自己感覺到有壓力的事件，要看得輕，不要看得重。因為坦然了，就會覺得無所謂，內心一陣輕鬆。

其五：當我們有壓力的時候，尋求朋友的幫助就很重要了，因為朋友的語言可以陪伴我們，讓我們能夠產生心靈的共鳴。

其六：把我們的壓力變成前進的動力，一步一步地來，實現一個短期目標，從而獲得成長地體驗。

其七：最主要的是我們把壓力當朋友，那麼壓力就不是壓力了，就是一種方向的指導和生活的陪伴。

壓力在我們的生活中幾乎是無處不在的，有人面對壓力日益頹廢，一蹶不振；有人面對壓力越挫越勇，迎難而上。那麼從心理學如何把壓力變成朋友呢

壓力心理學認為：我們的壓力是一種個體感到需求與自己滿足那種需求的能力之間出現不平衡時所產生的感受。我的簡單認識是，現實生活與我們的理想結果有一定的差距，從而在心理上形成了壓力，這類人群時常伴隨自責的表現。

這次考試我想得100分，但是我得到了95分，雖然在他人看來分數已經很高了，但是我感覺有壓力，那5分本不應該丟失，我怎麼這麼笨，當時怎麼會犯這樣的錯誤。

上個月工作表現一般般，月底的PPT報告三天內必須整理出來上交，我感覺壓力山大，只有三天時間了，我確實沒有什麼拿得出手的實質性工作進展，怎麼辦。30歲了，生活中還是沒有車，沒有房，在拼搏的路上堅持著自己的努力，感覺壓力也是極大的，人說30而立，我還沒有立起來，感覺自己很失敗。壓力源自於我們對身邊發生事情的認識，不同的認識對於相同的事物，產生完全不同的結果，如果更加客觀的認識壓力，壓力就會變成我們的朋友。

考試得到了95分，表現已經很優秀了，有壓力是因為想追求更好，證明還有一些地方有失誤，做得不夠，然後去總結，下次爭取獲得完美的100分。

上個月的工作表現不佳，有可能是上個月狀態不好，那麼你的報告可以總結和提煉上月可以提升的空間，在接下來的時間，踏實行動，彌補上一個月的不足。

30而立之年，依然沒有成就，這並不可怕，更主要的是你是否積極向上，努力拼搏，一直在進步的你，我相信一定會有出頭之日。有人20歲就事業有成，人生巔峰；有人50歲生活才找到人生的方向。

發明大王愛迪生，在研究發明燈泡的時候，實驗了5000次都失敗了，媒體採訪他的時候，問他："你都實驗了5000次，都失敗了，你不認為你的實驗失敗了嗎，還有必要繼續嗎？"，愛迪生回答道：“我只是證明了前面的5000次的方法行不通，排除了那些錯誤方法而已，接下來的成功機率就更高了”

並不說不要有壓力，而是說不要在壓力中迷失了自我，沉浸在壓力當中，自責，內疚，自卑，封閉自己。相反的，面對壓力，我們要更加努力，克服壓力，走出困境，成就自己的人生。

我是心理洞察官，學習心理學，做更好的自己。