現在的全職媽媽，真的很不容易。

在現階段，很多人對於全職媽媽仍然有很多的誤解。認為全職媽媽回到家裡帶孩子，那就是享清福，完全是靠老公養。其實不然的，全職媽媽是沒有休息的時候，幾乎24小時線上，全年無休。講真，請個如此付出的全職保姆，價錢絕對不便宜。但是因為是妻子，是媽媽，這份付出往往就會被無視，變成了一個伸手要飯的人。

全職媽媽的反饋極其有限。我們上班，如果某件事做得漂亮，那麼同事會知道，老闆會知道，甚至競爭對手也會知道，隨之而來的可能是榮譽獎勵，也可能是升職加薪。但是作為全職媽媽，因為沒有對比，即使你付出再多，對於家人來說，他們也無從比較你是不是做的更好。而且家務事還有個特點是重複性特別高，能夠提升的空間非常有限。職場上你拿下一個客戶，除了被肯定，還有利潤分成，還是未來長期合作的基礎；但是做家務，你辛辛苦苦擦地，可能是孩子的一陣瘋跑，可能是不知道來自哪裡的一陣風，你所有的努力就化為烏有。

最後是全職媽媽的風險很大，工作不如意，大不了換老闆，反正有技能走到哪裡都能混口飯吃；但是全職媽媽不同，換老公成本太高，同時長時間的家庭生活，很容易降低你的社會競爭力，所以對於家庭的依賴更強。

對你提出的這個問題，我從以下幾個方面作答。

第一，總感覺心裡有一種焦慮感。先理清自己的焦慮從何而來，為何焦慮？是擔心自己無法勝任母親角色，養育不好孩子，還是對做全職媽媽有憂慮心理？首先，你問問自己，我進入母親角色沒有？能不能成為一個發揮正常母親功能的女人？其次，在做全職媽媽與職業女性之間是不是還有糾結，還沒有放下對職業女性的期盼？但是，既然已經選擇了全職媽媽，那就要全心投入，專心孩子，沉浸於養育孩子這件事，不然不僅會有焦慮情緒，而且還可能把自己的焦慮情緒投射給孩子，給孩子的身心健康帶來負面影響。

第二，感覺自己很失敗，一事無成。你這個失敗，一事無成是指做全職媽媽嗎？如果是，那你對做全職媽媽有哪些期盼，全職媽媽的標準是什麼？我是一位從事心理諮詢工作的，有時也會接待嬰幼兒的母親，從我的理解看，所謂做好全職媽媽，就是要做一個夠好的媽媽，即把你作為母親的功能正常發揮出來即可，例如愛孩子，接納孩子，關注孩子，給孩子提供一個安全的環境，能夠及時滿足孩子的各種需要，而不僅僅是吃喝拉撒。

第三，作為母親，或者作為一個人，不要有超完美主義心理，不要對自己有過高的期望值；人都有完美主義心理，但是不能超完美，不然就對對己對人都要求極高，待己待人很苛刻，凡事都追求完美，都追求不能出錯，給自己定一些不切實際的目標，不僅要求自己在這樣做，還要求別人也要這樣做。世界不完美，人生不完美，你我也有不完美之處，為何要對自己、對他人有超完美的心理呢？

生活需要完美，但是不能超完美。完美主義者認為，人生道路應該是一條筆直的直線，而且完美主義者恐懼失敗，認為出錯、受到挫折就是整個人生完了。

沒有價值感帶來的焦慮和自我否定。

作為一個上班12年，剛剛全職半年的媽媽，從我自身出發來回答一下這個問題。

不知道你為什麼選擇全職，我選擇全職之前是做了充分地準備工作和心理建設的，因為我知道我不會甘心於柴米油鹽的日子，我也不想把人生過成為了孩子失去自我的樣子，所以，全職之後我安排了很多學習，都是我感興趣的。

儘管如此，真的全職了，還是會經常迷茫和焦慮，那份無處安放的安全感時不時會冒出來，也經常會覺得好像沒有收入就沒有價值感了，這些，不僅和自身有關，也和全職媽媽的價值不被社會認可有關，畢竟沒有清晰可度量的成果出來。

所以，當這種感覺出來時，不妨問問自己：我為什麼而焦慮？這份焦慮是想告訴我什麼？他的積極意義在哪裡？

很多時候，面對問題，才能解決問題。

你的焦慮是不是在告訴你，你並不甘於也不開心僅僅當一個全職媽媽？如果是這樣，不妨在帶娃有餘力的情況下給自己充充電，培養一些愛好或者做一些兼職，都是提升自我、提高自身價值感的方式。

我現在每天送娃去學校之後，會看書、寫點東西，也會學學英語提升自我（為將來投入職場做準備），我覺得這樣的日子蠻好的。

我也是一名全職媽媽，大寶快九歲了，小寶三歲半，現在在家帶孩子，每天洗衣做飯，洗洗刷刷，感覺好的衣服也穿不了，剛穿上又要去洗衣做飯了，剛塗上的護手霜沒過一會兒就要去洗衣服了，可能有的人會說衣服用得著你洗嗎直接丟洗衣機不就行了嗎？帶過孩子的人都知道孩子的衣服都是袖口髒，一天擦臉擦鼻涕的，非得手洗，我家又是兩兒子整天跪地上抹，一天衣服沒有個乾淨的，還有我家老公的衣服，晚上得煮老公的飯，還得盯著大寶寫作業，這些年也就這樣過來的，有時候費盡心思為孩子煮的飯他們卻一口都不吃，我內心是很崩潰的，關鍵不是味道不好而是做了這個他們要吃那個根本嘗都不嘗一下，每當這時就很苦惱，覺得自己不值，不甘心就這樣過。曾經我也是敲著電腦坐在寫字樓裡的，現在卻把日子過成了這樣，好在老公比較能理解我，從來沒說我花錢多，我也沒像別的寶媽一樣伸手要錢過日子甚至要錢還受氣，每個月老公都是主動把錢打到我卡里的，但還是會焦慮，因為兩個孩子花銷大，我也覺得自己一天天呆在家裡沒自信，人也沒精神，不愛多說話，最近報了個駕照班，想拿個駕照自己出門方便不用到哪都要老公送，但是科目二考了幾遍還是沒考過去，真的是焦慮了。今年下半年小寶也上幼兒園了，我想著去幼兒園找點事做，但幼兒園老師早上一般都要很早就到，加上我家二寶剛上幼兒園有點不適應就沒去了。未來在哪裡不知道，我也想有自己努力的目標和方向，本來也是想趁著帶孩子這兩年考個學歷證書的，但不知道從哪裡下手才好。

一個女人生過孩子後放棄自己的工作和事業，在家做全職媽媽，時間久了會感覺到焦慮，同時也有很大的失敗感。如果能在帶孩子的同時不斷學習、關注新聞資訊，做些自己力所能及的工作，自己的生活會更精彩，同時也會遠離焦慮。

俗話說：一孕傻三年。說的就是和社會脫節了，在家做全職媽媽也是如此。現在的社會日新月異，日子看似一天天過去了，似乎沒有什麼變化，其實每天都在變化。短期內可能看不出來什麼，但時間久了，就會發現自己和別人交流的話題有了差距。在家做全職媽媽，如果能定期和朋友約時間聊天，平時不忙的時候抽出時間看看書、聽聽新聞，也能讓自己時刻同社會同步，在重新步入職場時遊刃有餘。

做全職媽媽，在帶孩子之餘還是可以學習一下自己以前的專業技能的，只是沒有了原來工作的環境，人很容易懈怠，因此，就需要有很強的自律性，能夠克服這種習性，不斷地給自己充電，日子會過得充實而豐富。

很多全職寶媽，利用自身優勢，做一些跟嬰幼兒相關領域的微商產品，比如：奶粉、尿不溼，因為平時接觸的都是這種群體，所以人脈優勢比較明顯。

當然，如果有自己的專長的話，也可以去發展。有些寶媽還會把自己平時育兒的經驗拍成視訊，發到相關自媒體平臺，一是豐富了自己的生活，二是學習了一些剪輯、拍攝技能，同時還能有一份收入。既可以補貼家用，也實現了經濟獨立。

所以，如果你在為做全職媽媽感到焦慮和失敗，覺得自己一事無成，不妨靜下心來，好好為自己做個規劃，結合自身資源和環境，學習、提升自己，或者找一些事情做，既照顧了家庭，還能讓生活開心、快樂、充實。

全職媽媽焦慮那就像你每天吃的鹽喝的水那麼正常️，除非那種天生無慾無求的人才不會焦慮，這世界上有麼？答案那是肯定的，沒有！！！

焦慮來自幾個方面吧，也是老生常談了：

第一，可能是自信方面了，生孩子以前工作證明自己，有收入，自己掙錢自己花，想買什麼自己決定，現在沒了收入，整天做以前公司保潔阿姨乾的活，哪裡能自信，哪裡能不焦慮呢？

第二，可能就是經濟方面，如果老公掙錢不能滿足日常開銷要求，做了全職媽媽，最可怕的不是怕自己不漂亮，不買好看的衣服，不做頭髮，而是來自孩子的“攀比”。別人孩子都有的玩具，孩子跟你要，你買不買？別人孩子都穿阿迪耐克的運動鞋，就你家孩子沒穿，你買不買？別人孩子都開始報班學習各種技能了，你報不報？別人孩子都出去旅遊了，回來說看見什麼了吃什麼了？你是不是也想出去帶孩子旅遊呢？只是在孩子上的消費就比以前自己上班時候消費高多了！

第三，可能就是來自家裡同學朋友的不理解，覺得你受過高等教育，整天不想上班，在家待著，懶！太懶！家庭主婦累吐血，也是什麼也沒幹，沒有價值，浪費生命。

話說回來，全職媽媽有點好啊，就是能時時刻刻關注孩子，關愛孩子，陪伴是最好的教育了，看見孩子每天笑呵呵的跟你講東講西，各種語出驚人，讓你想不到，還是很開心的啊！所以，根據這點，也可以想想老公的處境，女人出去工作想孩子，男人也想陪孩子，但是他得出去掙錢養家，這是男人的遺憾。所以基於這點，女人也不要總埋怨男人了，如果衝動離婚了，自己帶孩子，還得出去掙錢，就管不了孩子了，跟男人現在出去掙錢不管孩子的狀態是一樣的。都要站在對方的角度想問題。

今年在家做全職媽媽，為什麼總感覺心裡有一種焦慮感，感覺自己很失敗，一事無成？

為什麼會焦慮，感覺自己很失敗，一事無成呢？怎麼會有這樣的想法呢？那為何選擇在家做全職媽媽呢？

我也是全職媽媽，我沒有這種感覺。

家庭中總有人要犧牲，全職也好，在職也罷，都是家庭生活的部分。

很多人說全職媽媽特別焦慮，原因是掌心向上，伸手問人要錢的日子不好過，在家全職沒有成就感。特別是家裡人都認為你全職在家，沒有貢獻，在外打拼的人最辛苦，而在家全職好像是享受的，所以就會焦慮。

當家里人有這樣的思想，當財政大權沒有在握，家庭主婦就焦慮，總覺得自己貢獻的少，自己也對自己的全職感覺卑微，好像自己全職就是吃閒飯的，因此會有各種焦慮，也就是很多人說的全職媽媽成為世界上最有危機感的職業。

擔心害怕自己和外界脫軌，跟不上時代，擔心自己變成黃臉婆，擔心老公有外遇，擔心在孩子心中的地位，這些都變成焦慮。

其實，全職媽媽，最重要的是自己的心態，全職媽媽除了照顧好家庭，照顧好孩子，家裡人的認可很重要啊，全職媽媽也是在工作啊，不是說沒有去外面上班就否定了一切，在家的工作難道不是工作嗎？

另外全職在家，照顧家庭的同事也要自我充電，不能停滯不前，既能上得了廳堂，下得了廚房，也能上網學習，幫孩子輔導作業，跟上時代步伐，和家人孩子有的聊。

因此首先不要自我否定，不要認為自己一事無成，要積極向上，要給孩子正能量，不要想那麼多，多做多學，讓自己變得強大，才不會焦慮。

從你的描述來看，你是無法從全職媽媽這個身份中獲得價值感。

獲得價值感、獲得他人的認可是每個人用來支撐自己的精神需求之一。每個人獲得的渠道都不太一樣，因為每個人的價值觀都不太一樣。有人從工作中可以獲得、有人從家庭中獲得、有人從朋友交往中獲得、有人從自我成就中獲得……。

不知道以前你獲得價值感的地方是什麼？至少現在看起來沒有從家裡獲得。日本女性做全職媽媽的巨多，首先社會是非常認可這個身份，認為女人做全職媽媽是社會需要的重要身份；其次先生要把所有的收入交給妻子，給予妻子非常大的權利和尊重。這些在國內是不太能做到的。中國的女性都非常堅強、努力，女強人是非常受追捧的社會角色，比如董明珠。相反，全職媽媽總是不那麼受到尊重。

如果家庭所限必須要你成為全職媽媽，那麼你除了要獲取丈夫、家人的支援與尊重之外，還要在其他方面找到給自己帶來價值的渠道，比如重新開始學習什麼？比如寫寫文章……。

我也是全職寶媽一枚，很能理解你的心情，因為我也是這樣經歷過來的。

我認為是因為全職媽媽找不到內心的寄託，所以才會一直處在焦慮無助挫敗的狀態裡無法自拔。

那這個全職媽媽普遍存在的問題該怎麼破呢？

人不能閒下來，一閒就會出狀況，無論是心理還是身體，所以一定不要讓自己無事可做。

就像很多實現財務自由的有錢人轉去做慈善一樣，需要新的人生目標來實現自己的人生新價值。

全職媽媽們也一樣，當因為家庭原因無法上班時，那就坦然接受面對這個現實，重新挖掘新的事情來做，只要方向正確，方法得當，一樣可以實現自己的人生價值。

全職媽媽可以準備一支筆，一張紙，找一個安靜的地方，把自己內心的渴望都寫下來，一定要寫出來，不要只在心裡空想。

寫完以後，結合自己的認知，把認為自己擅長並有可能將自己的技能變現成功的地方圈出來。

然後在網上報相關的靠譜課程，進入圈子以後，找已經成功的專業人士把把脈，看看自己是否在自己喜歡的領域裡有一定的潛能，這樣成功機率才會增大。

為什麼一定要報班找專業人士呢？

畢竟全職媽媽們經過一段時間的顧家育兒，與社會脫軌，可能對自己的認知不是很到位，對行業的發展不是很明確，所以，需要找懂行的人來把把關。

而通過報班學習找課程裡的專業老師輔導，是最快的成長之路，能有效緩解全職媽媽的焦慮感，幫助媽媽們定位好自己的優勢。

比如，我就是無意中將自己喜歡寫作和育兒困惑的兩個點結合起來，報了寫作班，然後在老師的幫助下，明確了自己在各個平臺進行育兒方面的寫作。

當我找到方向後，焦慮明顯減少了，就是著急時間不夠用，既要努力提升自己的寫作能力，又要增強自己育兒知識方面的專業實用性，只為了增強自己的變現能力。

很多事情唯有變現成功才能解憂，縱然有一身本領無法展示變現，也會令全職媽媽有一事無成的挫敗感。

所以，全職媽媽們在找到自己喜歡並擅長的點時，一定要繼續積極想辦法努力變現成功，堅持錢可以不多，但不能沒有的夢想，在老師的幫助下，逐漸走出一條屬於自己的變現方式。

然後在不斷變現成功的路上越走越強，越走越長遠。

這樣的全職媽媽，我相信會在擺脫焦慮的過程中越來越自信，同時也給孩子樹立了終身學習的好榜樣！一舉兩得！

願我的建議能幫到你。

END

我工作十幾年，剛做了三個月的全職媽媽，我很能體會你的心情。上班的時候就想著，全職媽媽在家挺幸福的，送孩子去幼兒園，1天的時間都可以自己支配，可以做自己以前一直想做但沒時間去做的事情。但當真的成為了全職媽媽，才發現一切都沒有想象中那麼美好。

因為時間沒有想象中那麼多，感覺什麼都沒做，所以才覺得自己一事無成，很有焦慮感。

不上班之後，雖然 老公的工資會如期上交，但每個月沒有固定的工資收入還是會讓我有點焦慮。畢竟，以前自己有工資，買啥都有底氣，現在沒了工資，感覺花錢就是浪費。

這三個月的時間我也在逐漸調整，從最初的每天渾渾噩噩，糾結要不要去工作，到現在給自己做個明確的規劃，每天的時間充實了很多，焦慮感也逐漸減輕了。

如果有迴歸職場的打算，那就趁現在在家，為迴歸職場做些準備工作。多看啊可能工作領域內的書，考一些工作領域的證書等，給自己充電，為迴歸職場鋪路。

還可以培養下自己的愛好，比如畫畫，彈琴，寫字，學英語等等，給孩子樹立好榜樣，沒準還能輔導孩子。不要覺得自己以前沒接觸過就沒辦法做，每天練習一點點，就會進步，給自己定一箇中長期的小目標，一天天看到自己的進步，就會充滿成就感。

通過我這三個月全職的生活我發現，最焦慮的那段時間，就是每天刷抖音看電視劇的時間，自從我開始“上進”之後，每天就很充實了，畫個畫，看書碼字，聽課準備考試，每天的時間過得特別充實。就像哪吒一樣，你是誰只有你自己說了才算。全職媽媽又怎樣，照樣可以很精彩。所以，想不焦慮，就從合理利用時間開始吧。加油！