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1 # 暖心秋媽
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2 # 陳陳讀書
我是二胎媽媽，為了要一個健康的胖娃娃，孕期的我使勁給自己增加營養。孕期我100斤，孕後期我150斤。體檢大夫說增重太多了。我也沒多想，多就多吧，這次我不能再生一個像老大一樣的小寶寶。
生完寶寶，在醫院我稱一下，130斤，一個寶寶七斤一兩，其他都是水了。同病房的其他媽媽也差不多生完孩子後掉這個斤數。
出月子時，我又稱一下，126斤。而且肉肉多推擠在胸部和腹部。以前衣服都撐不下我這壯碩的身軀了。減肥嗎？還在餵奶，根本減不了。
但是看見我的難看的身軀，自己都不忍直視。我要恢復恢復。
首先，我每天都帶上腰帶。把腹部鬆垮的肌肉束起來。這招對我來說很管用。腰帶繫緊後，腰板不由得挺起來。後背挺直，胸就會挺起來，原本鬆垮無形的體型就會稍微好點。
注意我不是穿塑身衣，塑身衣或許效果更好。但是我還是覺得餵奶不方便，而且我不喜歡胸部被勒緊的感覺，會憋悶的慌。
所以我就用一根腰帶。
第二點，調整飲食。因為要哺乳，必須多加營養，才能保證寶寶的口糧夠吃。我是多喝糖水，蔬菜，肉食、少吃主食。少吃主食，我幾乎不吃主食的。每頓飯都是稀粥或者東加各種蔬菜，適當肉食增加。我本身不愛吃肉，紅肉還可以勉強接受一點，肥肉是一點不吃的，偶爾無意吃到嘴裡立刻就會起噁心的反應。
第三點，開始瑜伽練習。我們這裡說法一百天內產婦不出門。我又是剖腹產，刀口恢復也不是很好。所以白天內我幾乎沒有下過樓。每天除了餵奶就是吃飯。身體運動一點沒有。
當我看到自己變形的體態時，自卑感油然而生。我不想這樣。劇烈運動對我不現實。那就做瑜伽吧。
我下載一個每日瑜伽在手機上。開始跟著手機練習。應該是長時間不運動的原因。開始我跟著做十分鐘的瑜伽都氣喘吁吁，渾身冒汗。但是完成後身體是很舒服的。精神狀態也好起來。
這三點堅持下去。到孩子後面母乳轉奶粉，我在飲食上吃的就少了。
現在孩子一週四個月，我體重恢復到108斤，身高160。目前我還在減肥路上堅持著。
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3 # 悟空超愛午飯
照顧寶寶的媽媽，大部分時間要照顧寶寶，所以只能在寶寶休息間隙做一些運動了。
可以做的運動有很多，比如跑步機跑步，甩脂機甩脂，還有現在比較流行的瑜伽都可以達到瘦身的目的。
提醒寶媽們，想要瘦下來，只做運動是不行的，還有控制自己的飲食結構，一定要管住自己的嘴巴。
還有一個點寶媽容易忽略，就是對體重進行管理。隨時監控體重，每天做多少運動，吃什麼，吃多少。都要納入到體重管理中。
可以說沒有減不下來的體重，只是方法不對，要麼就是沒有毅力。學過歷史的人都知道，納粹集中營裡會有胖子嗎？
只要想減就一定會瘦!
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4 # 小棉襖niu
就我而言 我也是初為人母 也是自己帶寶寶 我不是傳說中的怎麼吃都吃不胖的人 沒結婚之前 也胖過 反而生了寶寶後 越來越瘦 我覺著每天照顧孩子真的挺累 時間也都安排的滿滿的 不會走路的時候 要經常抱著孩子 睡嬰兒車不喜歡 老想探索外面的世界 冬瞅瞅西望望 力氣是見長 所謂為母則剛 每天那麼累 吃也吃不了多少 會走路了 你要跟在孩子屁股後保護他 孩子都是愛出去玩的 所以真的不存在 自己帶寶寶很少有時間閒著 帶孩子都是體力活 所以也等同於每天都在進行體力運動了 不管吃的多還是吃的少的寶媽 也差不多著都“收支平衡”了 所以怎麼可能還會胖呢
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5 # 花若憐_指尖淚46821886
自從有了寶寶以後，從來沒睡過好覺，沒有特意說減肥，慢慢的就越來越瘦了，每天照顧孩子挺累的，他不睡覺睡覺你也不能睡，她睡了又睡不著，大點了還要給她準備鋪食，每天時間都安排得滿滿的，所以想不瘦都難
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說到瘦這個問題，真是我的一個硬傷。自從懷孕生孩子以後，本來就是胖人的我，更加胖與重了。未生孩子之前，我是重，但看上去不會胖得臃腫，然而，一孕除了傻三年，還讓我一孕胖多年。
為了讓自己體檢及格，更為了不讓我家男人笑話“肥婆跳舞爭第一”，我家孩子3歲時，我開始了減肥之路。
一、在飲食上適當調整。我胖的最主要原因是喜歡吃肥肉，喜歡吃肉。所以，為了瘦下來，我決定把肥肉扔了。即便是看見誘人的五花肉，我也忍著不看。我也把喜歡的巧克力、冰淇淋稍戒了。
早餐，我也沒多注意怎麼控制，平時喜歡煎雞蛋飯，我就吃水煮雞蛋；午飯，在單位開飯，我把香噴噴的肥肉放一邊，吃八成飽就可以了；晚飯，原來吃得飽飽的，我吃7成飽。而且，吃一大把自己種的青菜。（為了減肥，我那年開始自己種菜。當然，其實是孩子稍大，有更多時間自由支配了）
這樣的做法，開始的時候讓我有一點不適。感覺總是肚子餓，但我忍下來了。因為長年累月的習慣，突然改掉，會“餓”那是無可厚非的。
二、堅持大步走快步走。因為孩子一直自己帶，所以，在孩子3歲前，能坐著的時候，我儘量不站著；能躺著的時候，我儘量不坐著；能睡著的時候，我儘量不躺著。這樣的我，無怪乎一胖再胖。
從決定減肥開始，我晚飯歇過半小時後開始去運動，其實就是走步而已。剛開始那會兒，我走得不快，就是比平常稍快的步伐。走的步數也只是2000步而已，是後來慢慢適應後再增加的。這樣的情況，我堅持了半年時間就開始有了效果。從143減到了128斤，那會兒我真是太開心了。去年暑假時，因為回家幫忙幹了一點活，我居然瘦到了120斤以下，簡直讓我欣喜若狂。
從剛開始走幾步就氣喘的我，到適應以後，我還能快步走著走著就跑起來了，跑後的感覺是“爽”快的。除非是大雨的節奏，即使是小雨，我也堅持。除非是我家孩子生病了，我不去走步。不然，我都是風雨無阻。
溫馨提示：運動要搭配適合的運動服、運動鞋。不然，容易讓自己受傷。
三、從手機控轉為書控。我從前一直都不注意“睡眠”這個問題，所以臨睡前一捧上手機，就開始了熬夜的節奏。我知道自己的這個壞習慣，於是乎，我一下子購進了10本書，把睡前的手機控，變成書控。睡眠質量有所改善，精神爽朗，自然做什麼事都不會那麼糾結。所以，減肥這事我也能堅持到底。
減肥，除了堅持到底，沒有什麼捷徑；減肥，三天打魚兩天曬網，那是不可能減掉的；減肥，不是靠餓著就能瘦的，得營養均衡，配上運動。