懷孕期間可以吃膠原蛋白，其實膠原蛋白能補充孕期面板的虧損，加快面板的自我修復速度，有利於胎兒的生長髮育，同時吃膠原蛋白對於胎兒的面板也有一定的好處，也有助於胎兒骨骼的發育。

但不建議多吃，需要選擇沒有新增其他物質的單純的膠原蛋白粉。

愛美是每個女人的天性，即使在懷孕的過程中也不例外，而懷孕後因為體內激素的變化，很多準媽媽的面板會出現皺紋、長痘、長斑、黑色素沉著的問題，這個時候就需要保養了。

準媽媽懷孕後，因為身體內的膠原蛋白含量降低，從而面板會產生皺紋，膠原蛋白屬於高蛋白類營養品，適當的服用膠原蛋白可以改善面板環境，減少面板皺紋，但是不能過量服用，適當補充就可以，準媽媽在選擇膠原蛋白的時候要選擇口碑好，無新增的膠原蛋白，否則可能會適得其反。

1、豬蹄不用說，基本上想要補充膠原蛋白首先想到的就是它，豬蹄含有豐富的膠原蛋白，脂肪比肉類底，準媽媽可以適當吃些。

2、銀耳，銀耳富含天然植物膠質、、維生素D、膠原蛋白，不僅能夠預防懷孕期間半點的產生，更可以防止鈣質的流失、促進寶寶的骨骼發育。

3、牛蹄筋，牛蹄筋不僅熱量低，還含有豐富的膠原蛋白，營養價值極高，常吃對媽媽身體和寶寶的發育都是有好處的。

4、豆類，豆類中不僅含有膠原蛋白，還有蛋白質，卵磷脂，常吃可增加準媽媽的免疫力。

5、雞爪，雞爪是準媽媽打發時間的好幫手，雞爪不僅富含膠原蛋白，其所含的脂肪酸還可以促進脂溶性維生素更好的吸收和利用。

6、花膠，花膠富含豐富的膠原蛋白、維生素和微量元素，準媽媽適當食用花膠可以促進寶寶的神經和生長髮育，還能提高媽媽的免疫力，可以說是一舉多得了。

懷孕期間多吃新鮮的蔬菜和水果也是很重要的，同時也可以多吃一些廋肉、蛋、乳類、魚蝦及動物肝臟、豆類等食物，以富有營養、清淡可口，容易消化為準則來吃。

什麼是膠原蛋白

愛美的媽媽肯定不陌生，它是人體的一個重要的結構蛋白，缺少它，面板會沒有彈性，變得暗淡。但這隻能說明它對面板很重要，不代表你吃進去的就是你吸收到的。吃進去的膠原蛋白被胃腸道消化後，會分解成氨基酸，然後哪裡需要它就去哪裡，並不會乖乖地往面板上跑。塗抹式膠原蛋白更是過不了複雜的面板屏障一關，最多起到保溼的作用。另外，膠原蛋白並不是一種優質的蛋白質，它的營養價值還不如雞蛋。您剛懷孕，還是要注重營養的加強，而不是抓小放大。

2019年9月，《消費者報道》向權威第三方檢測機構送檢了8款熱銷的膠原蛋白產品，為大家全方位解密膠原蛋白。測試結果指出，部分產品膠原蛋白含量不如一隻雞爪。而豬蹄、花膠、牛筋、魚皮、雞爪等食物中的蛋白基本上是以膠原蛋白為主，含量豐富，是膠原蛋白的良好食物來源。8款膠原蛋白產品僅為普通食品（或飲料）而非有具體功效的保健食品，因此，美白、祛皺、抗衰老等功效也有很大疑問。從目前的研究來看，無論是國內外，膠原蛋白的美容功效是缺乏足夠或者是權威的證據。

《中國居民膳食指南（2016版）》指出，正常成年人每日應該攝入65g的蛋白質。孕期應適當增加。著名營養師顧中一認為，最好的辦法是改善飲食、注意休息、堅持運動。剛懷孕的您，前三個月還是多注意休息吧。年齡和紫外線是膠原蛋白的兩大殺手，孕期做好護膚和防曬也很重要呢！

大家好，我是一位從事六年母嬰行業的育兒寶爸，首先很榮幸能夠為大家解答這個問題，讓我們一起來探討。

首先我們先來了解什麼是膠原蛋白：

膠原蛋白是一種高分子功能性蛋白質，它是面板的主要組成部分，佔面板真皮層80%的比重，它在面板中構成了一張細密的彈力網，牢固鎖住水分,支撐著面板。

從我們瞭解到膠原蛋白的本質就是高分子功能性蛋白質，單從膠原蛋白這一種產品孕婦是可以吃的，但現在市面上的膠原蛋白產品中有些還添加了其他原料，所以在選購產品時一定要看清產品配料表，需要選擇沒有新增其他物質的單純的膠原蛋白粉，但也需要注意不要過量服用。膠原蛋白具有促進鈣吸收，促消化美容護膚，增強體質提高免疫力等一些功效。

懷孕期間也要注意其他營養的補充，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多吃一些柔軟容易消化有營養的食物，適當喝點牛奶或吃點豆製品，儘量做到飲食均衡，保證每天營養的攝入。同時注意休息避免受涼勞累，定時孕期檢查。

懷孕的女人懷孕之後身體需要補充很多營養物質，其中膠原蛋白就是特別重要的一種，它可以為胚胎髮育提供營養，促進細胞膜的完整性，對胎兒身體發育及防止畸形有很好的幫助呢。並且孕婦喝膠原蛋白除了有美容、保溼作用外，膠原蛋白的增加肌膚彈性的功能又十分利於孕婦日益膨大的子宮及肚皮，使孕婦不容易出現妊娠紋，而且膠原蛋白還可以加快受損組織的恢復，這點也十分適合孕婦產前產後恢復身體。

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