其實看太多不好資訊會更焦慮，我孩子5個月了，是見紅生的，去胎監痛到不行，自己籤生孩子的合同，一直都是閉著眼，我老公進去陪產給我鼓勵，痛到生出來4個小時

本人是一名二胎寶媽了，第一次生寶寶也是很緊張，看過很多其他寶媽生產經歷，有的說不疼，有的說疼，個人體質原因，生之前看的我有兩晚都睡不著覺，害怕的心理，滿腦子都是疼不疼，說一下我第一胎生產經歷吧

第一胎是晚上開始疼的，疼了兩天一夜，畢竟第一胎太難了，還打了無痛針，稍微有點作用，到最後生的時候，疼的已經沒有直覺了，不知道什麼是疼，最後側切了，

其實你生之前不用想太多，等你疼起來已經沒有思想想太多，現在還好有無痛針，來緩解疼痛，這都跟個人體質有關係，有的人就疼一會兒就生出來，放鬆心情，不用想太多，反正想的再多也得生，

焦慮不焦慮都得面對，與其去關注那些讓自己不痛快又解決不了的事情，不如關注些能讓自己開心和能解決的事情。比如:準備生產包、月子餐選單、孩子的名字等等。

另外，作為一名生過娃的媽媽可以給你點經驗，就是不同的人感受不同，同一個人不同次的感受都會不同。有用的方法是在每次疼時深呼吸，不到最後關頭不要用力，儘量放鬆（類似於對付失眠那種，除開大腦，當身體不是自己的），激發自己內在的勇氣（不管怎樣，這事只能由自己且必須由自己來解決不是嗎，所以要相信自己的力量），最後關頭要拿出百米衝刺的勁頭去拼，方法改成每次疼的時候意念為拉大便，將之前積攢的所有的力氣爆發出來於一點，娃不出來不鬆懈。

作為一個過來人，只能說你這種心理太正常了。我也是一個痛感明顯的人，生孩子之前也是時常害怕，老喜歡問家裡的那些女性親朋疼不疼，回答當然是疼了，結果更加嚇得不行，尤其是預產期前更是緊張兮兮。但是真到了要生的時候，痛感已經讓你完全顧不上害怕了，只想快點生出來，不過現在醫學發達了，有無痛分娩，順產的話熬到開三指就可以打無痛分娩，地獄到天堂的感覺，哈哈，順產生完就跟沒事人一樣了，剖腹產的話免去了開指之痛，但產後恢復還是會疼的。

總之，不要害怕，加油哦，很快就可以和寶寶見面了！

自己也是親身經歷過這個過程，現在寶寶已經23個月了。當媽媽就是要經歷的，想要做媽媽就沒有容易的，所以要堅定，堅強。

第一，可以向親人、朋友或醫生了解一下生產的流程。如 什麼情況入院，入院辦理手續所需材料及流程，所需物品等事先做好準備。心裡也會覺得有些第。

第二，詢問醫生自身和胎兒情況是否適合順產。

第三，注意休息保證睡眠，不要多度猜想，可以多聽舒緩的音樂，跟寶寶聊天與寶寶共同勇敢面對，適當讓老公出去散散步陪伴去運動一下，也有利於生產。

第四，現在很發達，可以打無痛的，所以請不要太擔心。

強烈建議無痛分娩！

我生兩胎都打了無痛，無痛真是偉大的發明，能夠很大程度減輕孕婦的痛苦。但是也有一些人打了沒用或者有過敏反應的，不過都是少數。

現在全國很多地方都推行無痛分娩了，快要生的姐妹們可以去生產醫院諮詢一下。

緩解焦慮，就要先了解焦慮的原因：

對分娩過程不瞭解、讓別人嚇的怕疼、無人訴說

緩解分娩焦慮的幾個放服務：

1、瞭解分娩流程，做到心中有數

2、和人溝通，減輕壓力

3、關注胎兒，多和寶寶互動

4、蒐羅美食，吃能使人快樂。並且生完孩子在哺乳期有很多東西不能吃。

5、運動，有助於順產

6、早點準備好待產包

建議您可以稍微讓自己忙一些，緩解自己焦慮的情緒。多多聽從你的主治醫生的意見，至於到底是順產還是剖腹產這要看生產時候的條件，到時候醫生會給出建議的。

安安媽媽在生產前也是準備順產的，畢竟順產恢復身體快一些，對身體的創傷小一些。寶媽在生產前也是非常煩躁、焦慮，一言不合就發飆，有事沒事就跟人找茬吵架。寶媽認為這樣下去自己就崩潰了，所以準備找些事情來分散自己的注意力。

1、每天例行散步時間

順產需要有個健康的身體，需要消耗很多的精力，所以需要保持健康充沛的體力。圍著小區轉一圈，看看花花草草，呼吸呼吸新鮮空氣，看看小區的熊孩子，孩子的笑臉非常有治癒力。不能每天都悶在家裡，一天出來兩次。

2、看書時間

懷孕了，時間多了，可以看看自己以前準備的書單，好好的享受一下閱讀的快樂。也可以看看育兒方面的書，雖然不是一個有經驗的媽媽，但是首先要做一個有理論基礎的媽媽，不至於到時候手忙腳亂的。順便也是做胎教了，還可以給肚子裡的寶寶唸書聽，也許聽到他愛聽的地方他就會踢你的肚子呢。

3、找人聊天

朋友裡面肯定有生過寶寶的媽媽，可以跟他們請教經驗，問問他們的意見，因為都是過來人，所以經驗很實用，也許對自己就有幫助呢。許多朋友同學時間長了，因為工作忙，或是因為家庭原因，聯絡就會越來越少，趁著這個機會，可以挨個聯絡聯絡感情，瞭解一下生活近況。回憶一下往昔的校園生活、年少輕狂的往事。

4、聽音樂

聽一些輕緩舒服的音樂，讓自己的情緒能夠平靜。也許還可以培養孩子的音樂細胞呢。

5、吃美食

孕婦的飲食一般都很清淡，還要補充很多營養，雞蛋牛奶水果蔬菜不能少，儘量少吃生冷、刺激性的食物。找一本孕婦食譜，看看喜歡吃什麼，可以讓家人做給你吃。

所有的寶媽都是不容易的，生孩子有風險還要承受身體和精神的壓力，希望你生孩子順利，祝所有的寶媽和寶寶身體健康，快樂！