第一，早睡早起，面板是身體的外在表現，你生活的好不好，在你的面板上就看得出來！有的人面板不好看，現在很多年輕人也一樣，一眼就能看出他的生活習慣，早睡早起是面板自己調理的最重要的一部分！第二！

針對食物這一塊。要分大類，畢竟對於吃，人們很多是不怎麼提前注意的。又想吃得舒服。又要面板好，那就要忌嘴，忌嘴怎麼能讓自己忌得有口腹之慾呢！那就要分大類了！

首先，第一大類，動物內臟！

動物內臟對於人體的影響是很大的！吃多了不僅反應在臉上還能影響你身體的健康！

第二大類。就是辛辣生冷刺激類食物。這裡就不一一列舉了，太多了，但是，。。注意這個但是！

人體還是要適度的攝入辣椒，因為辣椒調色，它會調理你的膚色，這就是為什麼有的人白裡透著紅，那點紅怎麼來得，古時候可沒有腮紅的！

第三大類，就是對於那些災害。農藥比較嚴重的素食類食物，還有那些用藥過多。一打聽就知道用了很多藥的水果。這些都是千萬忌嘴。吃不得。吃一個星期。能毀你一個月的美白努力！說這麼多，其實也就一句話！病從口入，健康美麗也跟吃得東西有很大關係，但是站主導的還是跟自己的身體有關係！多多關注自己的身體需要哪些！你就會知道怎麼做了！

夏天真真是又熱又考，把水份都蒸發了，生物就會變得乾巴巴的沒有滋潤感了，近乎老了很多很多，美啊白啊全不見了，給人的感覺就是烏zz的，也就是黑了。所以就有要多喝湯水之類的，才會保持面板的正常姿色，美白就會常住。

美白一直是華人圈子裡最熱的話題和最火的商業機會，因為白人和黑人以及印度人，不需要美白。

美白中太多誤區和虛幻的概念，是到了澄清的時候了。

我先說說哪些東西是無效美白。

光子嫩膚是無效甚至有害美白，去除大量面部角質，使面板瞬間白嫩如蛋清，光滑如果凍，但是然並卵，屬於殺雞取卵式飲鴆止渴式美白，破壞面部面板的保護層，會引起面部感染機會增加，角質層增生加快，面板更容易滋生蟎蟲，總之受傷機率，角質化機率大幅度增加，面板以後會越來越離不開嫩膚工序。

面膜。面膜補水，補充玻尿酸，補充膠原蛋白，是最可笑的噱頭和宣傳。面板是人體最大的排洩器官而不是吸收器官，面板對於諸如玻尿酸，氨基酸，維生素甚至小分子水，都沒有任何吸收功能，面膜是一種很奇葩的商品存在——只有華人迷戀並使用，全世界所有明星，模特，從來不會使用面膜，各個民族的女性也從來不會使用面膜，但是華人女人，趨之若鶩，含有玻尿酸的，氨基酸的，維生素的，膠原蛋白甚至海藻，深海多肽的，各種概念蜂擁而出，女人花了錢，也許只是獲得心理安慰，甚至有些不良商家加入高鉛成分，導致重金屬傷害。

其實，如果你有耐心，臨睡前用無菌溼巾敷面半個小時，也會發現，摘下的瞬間，面板飽滿滑潤，吹彈得破。就好像感冒的時候，喝熱水與和紅糖姜水效果一樣的，但是增加了紅糖生薑，是不是心裡的感覺更靠譜了？？？冰冷的紅糖姜水，你喝一下試試？除了補充糖分，任何作用也沒有，其實，起作用的是，溫度，和紅糖生薑沒有任何關係，面膜也是，讓面板多被水份浸潤一下而已，幾分鐘的水潤，乾燥後，沒有任何差別。

那麼美白尤其要注意哪些呢？

所謂美白，就是降低黑色素的沉澱。那麼：

減少紫外線傷害，防曬霜和防曬工具，應該配備。

增加維生素的攝入，可以有效降低黑色素的生成。

減少色素含量高的食物的攝入，比如醬油，咖啡。

保證良好的睡眠，讓肌膚充滿活力。

其他的，不要信，不信排毒，不信玄學，健康人生，科學生活！

愛美的女神們，夏天到了你們是否還在為容易曬黑而煩惱呢？下面我來和大家分享一下我個人的觀點。

1.大家應該都知道豬皮、雞爪、豬蹄等都還有豐富的膠原蛋白，日常注意補充這方面的東西。

2.夏天我們接觸的涼東西很多，當然少不了薏米、赤豆、芡實粥 。定期喝些會去除體內的溼氣的薏米粥，讓體內的毒素通通排掉起到美白養顏功效。

3.黃豆含有人體需要的氨基酸和多種物質，我們可以黃豆加入核桃、紅棗、花生等富含維生素E的堅果打五穀豆漿喝，能起到養顏美容延緩衰老等作用。當然喝牛奶或酸奶也可以美白。

4.水果蔬菜方面我會選擇:黃瓜、西紅柿、荔枝、草莓、檸檬、桃子、菠蘿等含維生素C多的瓜果蔬菜。

5.自制檸檬蜜是我的最愛，檸檬是維C果王加蜂蜜可以美白肌膚、延緩衰老，所以這是絕配。

1.取適量牛奶、蜂蜜、珍珠粉一起來調製一個美白的面膜，效果不錯可以動手嘗試一下。

2.蛋清、蜂蜜、珍珠粉，這個會美白、淡化細紋延緩衰老。

3.海藻加牛奶可以保溼美白。

4.黃瓜可以切片來敷臉起到美白作用。

5.茄子可以淡化色斑或曬斑，也可以用來敷臉。

以上介紹的，有對某些東西過敏的不要嘗試。還有就是我說的檸檬蜜，喝完不要在Sunny下久留。出門最好做好防護工作比如:塗抹防曬霜、遮陽傘、帽等防護用品。

這樣由內而外的調養對身體健康最有益，因為都是採用可以吃的東西，透過飲食調養會讓你有個不一樣的夏天，祝福大家健康美！有喜歡的不防試試希望大家喜歡。