這是一種自卑的心理情緒，人有一點自卑也不要緊，最重要的不能過於自卑，甚至達到自閉的程度，將會嚴重影響你的正常生活。

為了克服自卑，你可以從以下幾個方面入手：

1.你要儘可能地要求自己多說話

在一個人群中，你如果總是沉默寡言，別人就會有一點厭煩，這樣他的情緒投射到你的身上，就會更加重你的自卑，所以，你要無視別人的什麼態度，能說話的時候就說一些話，這樣的你的形象就會有所改變，別人對你的意見也會少一點嗎，慢慢就可以克服自卑了。

2.不妨注重以下自己的外表

曾經有幾年的時間我總是買一些很不好看的衣服，這樣我覺得別人看我的眼神也不那麼敬重，我甚至懷疑我在社會中的地位是不是很低下。直到有一次我穿了一個比較好看的衣服，發現別人的態度就改變了許多。

原來我們先要學會愛自己，才會有人尊重你。

另外每天你把自己打扮得乾淨漂亮，你就可以自信地站在人群中，不用擔心哪裡出醜，這樣便慢慢克服了自卑的毛病。

社交恐懼，缺乏安全感，害怕受到傷害，這些都是人的天性，人性的弱點，每個人身上多少都會存在一些，沒有人與生俱來就具備優異的社交能力。這方面的能力是需要後天的努力培養、刻意練習才能取得的。我們生活中也有一小部分人像你反映的情況那樣，不知道怎樣與人相處，不知道怎樣與人溝通，這是比較嚴重的社交恐懼症，已經嚴重影響到身心健康了，必須要努力去改善它，還自己一個幸福、快樂的人生。

造成這樣的原因主要是你平時少去跟別人交流，自己把自己孤立起來，慢慢變得沒安全感，變得極度不自信，這對個人的成長是非常不利的。克服恐懼的最好方法就是直面恐懼，積極主動地走出去，多去跟他人交流，用善意的眼光去看待他人。一個人進步最快的方法就是多去做自己害怕和逃避的事情，堅持一段時間，相信一切都會改觀。

不知道你此時此刻處在什麼環境下，不知道你的人生經歷過什麼，但是可以肯定的是，只要你不向命運低頭，只要你有改變自己的勇氣和決心，加上你持之以恆的努力，你的人生也會變得越來越美好。

其實不要太在意別人的眼光。建議把關注點轉回來，多在意自己！提升自己的品味。天生我材必有用，找到自己的“菜”，高度認可自己了，自信心就有了，然後自然而然就可以大大方方更別人交流了。

自己靜下來的時候就覺得沮喪，為什麼要那麼說啊。所以時間久了，我就不喜歡跟人交往，至少不願意跟那些讓我覺得壓抑不舒服的人交往。避不開的時候就少說多微笑，只有和那些合得來的人才多說多笑。

我不去逼自己陷入不愉快的場合，因為到頭來自己不愉快，擔心這擔心那何苦呢？就算跟那些人交往有好處，可是我究竟不是那樣的人啊。

我只是一個質實的普通的人，我只跟真誠普通的人交往。所以同樣不喜歡的人不勉強，和喜歡自己的人在一起。

除非有時有些事不得不去做，只能面對一些那樣的人，這時就鼓起勇氣走過去。

逃避又不能永遠，人是群居動物，想做到真正的離群所居是不可能的。

感覺你現在最主要的問題不是如何說話，與人溝通，而是如何建立自信。

你感覺別人都討厭自己，其實想想，怎麼可能。

首先，你要接受自己，喜歡自己，先定一個小目標，像一個標準的體重。再向夢想中的自己努力。

其次，學會愛自己。每天清晨向鏡子中的自己微笑，問候一下自己，發現自己身上的優點。

接納自己後試著與相熟人交往，一旦突破自己就會發現，與人說話不是想象中那麼難。

試著走出恐懼心裡，這需要你自己努力，別人很難走進你心裡，只有自己的意願最重要。

不要逃避，祝你早日走出去。

個人看法，放下得失的心，從誠相待，順其自然。

人與人之間，一切事物之間，都是緣聚緣散的，廣義地理解，有緣千里來相會，無緣對面不相逢，三世因果觀點，看待緣份。

人生來與世就有的，求不得，怨憎會，愛別離，智慧池對待似乎無綠無放的愛恨情仇，其實從來就沒有無緣無故的愛恨情仇。既然想要的得不到，想躲的躲不開，自已喜歡的卻不被人喜歡，該來必須得來，該去的必須得去，理智點，順其自然，一切隨緣，隨遇而安，做十分的努力，不存一分回報之心。

世界就這樣，人間就這樣，今天日落西邊，明天又準時東方升起，過去的就是故事了，明天誰都不知能遇到什麼，那就把心放在當下。

人生多遇點魔難，未必不是福，唐僧必經九九八十一難，方可取到真經，做好當下事的過程，別問更多的結果，一切都當成責任義務來履行，當成修行看待，相信幸福感會與目俱增的。

不知可否有幫助

別這樣想姑娘，把自己打扮漂亮點，讀點書，陶冶情操，出去旅遊去，增加人生的閱歷，我也跟你一樣，什麼都不順利，現在也想通了都是命，人這一輩子太難了，希望你堅持不懈努力學習奮鬥，你一定能成功的。