坐月子能吃什麼水果也是要根據實際情況來決定的。如果是媽媽在坐月子期間能補充食用奇異果、榴蓮、蘋果、木瓜、香蕉等新鮮水果，不僅促進自身身體恢復，還能豐富乳汁營養，促進寶寶腸道吸收。

產後第7天完全可以吃蔬菜和水果，蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質、纖維素、果膠、有機酸等成分，這些營養素非常有利於新媽媽產後恢復身體，同時還可以增加食慾，預防便秘，還可以促進乳汁的分泌的質和量，從而幫助養育寶寶。

除了特別寒涼的蔬菜，如苦瓜等其他的都可以吃，西紅柿、青椒、西蘭花、油麥菜、胡蘿蔔、芹菜、油菜、小白菜、茼蒿、豆苗、白蘿蔔、菠菜、南瓜、山藥、土豆等。

1.圓白菜

圓白菜含有大量的葉酸、維生素C、纖維素、糖類及鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質，具有壯筋骨、利關節和調五臟六腑的功效。

圓白菜可以素炒，也可以和肉絲一起炒。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，能夠在人體內釋放維生素A，維持正常視覺功能具有十分重要的作用，另外還有豐富的維生素C、維生素B1b2等營養成分，可以抗衰老，胡蘿蔔還有健脾和胃、補益肝腎，清熱解毒，止咳的功效。

胡蘿蔔吃法也比較多樣，可以豬肝炒胡蘿蔔、肉絲炒胡蘿蔔，也可以煲湯。

新媽媽可以食用的水果也比較多，如柚子，梨，山竹、草莓，枇杷、香蕉，哈密瓜，橘子，火龍果，葡萄、蘋果、獼猴桃、紅棗等。

1.香蕉

香蕉有清熱潤腸功效，香蕉含有果膠、多酶類物質以及微量元素等，這些均是產後新媽媽必須的營養元素；

香蕉有催眠作用，使人心情舒暢安靜，甚至疼痛感下降；

香蕉含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。

2.紅棗

紅棗營養豐富，還有大量的蛋白質、脂肪、粗纖維、糖類、有機酸、鈣、鐵、磷等以及多種維生素，其中維生素C與維生素pp有利於提高人體免疫功能，以起到養血安神、健脾和胃、防病抗衰養顏益壽的功效。

這是一個好老公，好爸爸的好問題。

中國式坐月子很多家婆說不能吃青菜和水果，一個是說太寒涼了，不利於媽媽身體的恢復。對寶寶也不好，寶寶容易拉肚子，或者拉綠便。

其實無論媽媽有沒有吃青菜，寶寶喝母乳的時候，大便的次數都是比較多的，而且大便都是比較軟糊的，然而寶寶拉綠便並不代表寶寶的大便是不正常的，所以媽媽在坐月子期間吃蔬菜水果是沒有問題的。

坐月子可以吃青菜水果的，而且必須要吃青菜水果，有以下三個好處：

1,青菜水果裡面有維生素

維生素可以促進媽媽乳汁中維生素含量的提高，也讓寶寶營養更均衡。而且維生素C可以促進鐵的吸收，維生素B族也可以促進蛋白質的消化吸收各種維生素，對於我們身體的健康是非常有利的。

2,青菜水果中含有大量的膳食纖維

膳食纖維可以防止媽媽便秘，很多媽媽在懷孕的時候，因為子宮增大的壓迫容易便秘，坐月子因為經常躺床上還是容易便秘。

這個時候吃青菜水果可以補充膳食纖維對於便秘有一定的緩解。

3,就是青菜水果裡面也含有大量的礦物質

100克的油菜裡面會還有108毫克的鈣。這樣的鈣含量比起牛奶來毫不遜色。

所以坐月子吃蔬菜水果是非常有利於媽媽和寶寶身體健康的。

青菜可以選擇菜心小白菜油麥菜，這些都是非常好的，如果說是剖腹產需要排氣的話，那就可以吃白蘿蔔。

如果媽媽在沒懷孕之前，有一些青菜吃了覺得不舒服那麼在坐月子的時候儘量避免吃這些青菜。比如說芥菜坐月子期間暫時不要吃。

而水果儘量的選擇蘋果，葡萄香蕉之類比較溫和的水果。

如果坐月子的時候牙齒碰到冷的東西不舒服。可以用熱水泡一下再吃也是可以的。

不建議吃芒果菠蘿，這類容易過敏的食物，可能會引發寶寶過敏。