誰不想富貴榮華，誰不想錦衣玉食，誰不想光宗耀祖，誰不想飛黃騰達……

但是世間所有的安逸都是通過努力得來的，天上從來就沒掉過餡餅，更沒有不勞而獲和坐享其成。

我們經常有這樣的感嘆:無論怎樣努力，生活都沒有多大改變，無論怎樣努力，都始終在原地踏步，於是心情就會越來越煩躁越來越焦慮。

其實你可以這樣想:如果你不努力，可能你的生活比現在還要糟糕。努力不一定會成功，但是不努力卻永遠都不會成功。

當你覺得付出和回報不成正比的時候，說明你的努力還沒達到一定程度，不是所有的付出都是馬上就有回報的，因為播種和收穫不在同一個季節。

你現在所經歷的挫折與失敗，它只屬於現在，當歲月如梭青春不在的時候，回想起自己曾經的磨難，我們會感謝自己曾經的努力，那將是一段永不磨滅的回憶，那將是一筆難以估量的財富，擼起袖子幹就完了，把一切交給時間吧，總有一天你會發現，一切都是最好的安排。

努力焦慮，是因為你的投入成本很大，看不到回報，所以就非常的焦慮。

這個是很多好理解的，如果有人告訴你，你努力吧，一年後會賺100萬，你還會焦慮嗎？

顯然不會！

那應該怎麼解決這個問題。

內在而首，就是調整好心態。保持一顆平常心，時常想著成功後的樣子，這樣有一定的激勵作用。

同時把你努力分成一段一段，每天要做什麼，掌握什麼。或是達成什麼小目標。

外在而言

有時不是你不夠努力，而是別人比你更聰明，同時還努力。

曾國藩考試好幾次才當了官，最後才得出經驗，不是不夠努力。而是沒有掌握方法。寫文章當然得有技巧了對吧！

因此多和同行交流，關心未來趨勢，模仿別人的方法，化為己用。

最後，運氣很重用，時勢造英雄，而努力能讓你抓住他的機率變大。

焦慮時問問自己，當初為什麼要做這個，也許能找到答案。

總的來說是因為自己的期望大於當前自己的能力而造成的心理壓力。主要有兩個原因：

2、攀比心理，競爭者給你造成的壓力。你在努力，你發現競爭者比你更加努力，或者競爭者比你優秀很多，就會產生焦慮情緒。

自己可控的適度焦慮是有助於自己進步的，但是如果焦慮過重，就會影響自己的情緒和生活，需要自我調節。以下建議可供參考。

1、適量運動，可以參加一些戶外的慢跑、爬山、旅遊等活動，讓自己的身心在大自然中放鬆。

2、與人傾訴，釋放壓力。將你的焦慮和壓力說給最好的朋友或者父母，說出來有就會有一種如釋重負的感覺。

3、自我的心理暗示。告訴你自己，你很棒，只要一步一個腳印，就一定能實現心中的目標。

生活就像我們穿的襪子 ——你本來就很好

從小到大，四面八方的資訊都告訴我們，我們是不完美的，需要不斷努力、不斷完善、不斷進步，才配得上更好的生活，才能得到想要的幸福。帶著這樣的要求和期待，我們像一隻陀螺，不停地旋轉只為離完美和幸福更近一些。稍一停下來，心裡就說不出的焦慮和自責，覺得自己不夠努力、不夠用功、不夠聰明……基於這樣的思維，我們不敢放鬆，害怕落於人後，害怕活得沒有價值、沒有意義，時不時陷入焦慮中無法自拔。這是我們的日常，我們沒有覺得有什麼問題，只是一路向前，努力奔跑，想得到更多的快樂，卻總是問題叢生，心有餘而力不足。

我們從沒有想過回到思維的源頭，看看那裡有什麼問題。 是的，也許從一開始就錯了。這個世界上，每個人都不是一顆閃閃發光的寶石，完美無缺供人瞻仰豔羨，甚至不是一個可以通過努力就能達到完美的東西，它只是我們每天穿的襪子而已。它一點都不深奧，也不高深，無需時時關注，只要穿在腳上腳感覺舒服就是完美。也許它有時候顯得太單薄，有時候又覺得有點厚，有時候它看起來有點土，有時候別人穿的都看著比你的好看。你面對你似乎不完美的襪子，突然不知該何去何從了，你不知是不是因為自己的努力造成了襪子的不完美。其實，襪子本來很簡單：它只是你的襪子，別人一絲也感覺不到它是否合腳，偶爾看到露出來的部分也只是隨口對它進行一下評價，於襪子本身實在沒有什麼關係。不管襪子多麼努力，在不同的時期和場合，它都會有顯得太薄或太厚、太長或太短、太保守或太新潮的情況發生。

所以，在這個世界上，無論是誰，都不可能有一雙完美無瑕的襪子，也沒必要有一雙完美的襪子。對待你的襪子，你只需要判斷下列兩種情況：如果它從穿上就不斷打滑，腳很難受，那麼就努力換掉它；如果它穿著還行或者更理想的情況，你非常喜歡它，那就全然接納它，把注意力放在感恩它給你的腳提供的溫暖和舒適，欣賞它的魅力動人之處，珍惜它不要讓它輕易髒了、破了、舊了，真心地愛它。不要老想著改變它，因為過多的關注這些只會忽視對它的愛，讓你所擁有的不能滋養你，讓得不到的折磨你，即便得到了，依然是不完美的，你只會迴圈往復生活在“看不見所擁有的好和得不到以為的好”之中。

你本來就很好。這不是恭維，不是欺騙，不是不求上進，而是思維的真諦。從今天起，讓我們換一種思維方式想問題。擁有一顆全然接納的心：作為你自己，你本來就很好，所以不用焦慮，不用覺得得到更多你才會更好，拋棄一切功利的、外在的想法和看法，聆聽你內心的聲音，內心真正想做的去做就是了，無問西東。這樣你就會感到紮實、安穩，歸於自己的中心。這樣的人，不需要一直去努力爭取別人的認同，也不需要跟別人去爭奪什麼，因為他有足夠的自信，知道他需要什麼，不需要什麼。

同感，我是從事工程行業，不斷的努力多考證，為的是加工資。結果證考下來了，工資卻沒加，時常在反思自己努力的方向是否正確，在反思中變得焦慮。是不是因為努力去做好一件事沒有達到自己的預期？

只有努力的人才會對當前的形勢有更清醒的認識，才會認識到自身的不足，才明白實現理想、抱負、目標的不易，相比於不努力安於現狀的人，焦慮當然多一些！

應該說人到中年才真正體會到什麼是焦慮，努力奮鬥中的人焦慮的是如何在一個城市生活很好，甚至娶個心愛的人共度一生，那麼焦慮的也只是如何擁有一套屬於自己的房子，一份體面前途的工作或事業。中年以後的焦慮不僅是父母的老去，還是成長中需要關懷的孩子，單位裡尷尬的境地。

那是因為你的期望值太高了，越努力越想得到，其實努力到收穫是有量變到質變的過程，等不及可不行！

另外，當你感覺越努力越焦慮時，很可能心態出問題了！