他是我們部門的一個技術員，每天就是坐在那裡弄程式看後臺什麼的，身高大概175吧，雖然現在他看上去也不瘦，但是對比之前真的是好太多了。（他不喜歡照相，我沒有對比圖）

這裡上一張我們給他做記錄的體重表作證據吧

首先，這位同事屬性完全死肥宅，運動就是每天走半個小時去公交站，飲食白天沒有控制，晚飯在我們嚴格的監督下給停掉了，但是他隔三差五定外賣偷吃，這兩個月基本恢復每天吃晚餐了。

一般情況下，他這種身材找工作應該也有點難，除非能力特別出眾，但是碰巧我們公司有代理國外的一個品牌保健品，然後這個牌子下有一款減肥保健藥，我們領導就問他願不願意嘗試一下，正好我們也眼見一下我們代理的產品是不是真的好，總不能騙人吧。

記錄裡可以看出來他第一個月不僅沒有瘦，反而胖了5斤，一開始我們以為他偷偷給自己加餐，但是我們同事信誓旦旦的保證是沒有的，然後我們問了一下總公司，說是調理了腸胃，改善了消化吸收，第二個月就好了。後面我們收到了很多客戶反饋也都是相似的情況。

之後就是正常穩定的一直在減重，但是我們同事實在是太懶，嫌小粉小綠要分飯前飯後吃，有點麻煩，就總是忘記，而且他還不動彈，吃完午飯我們勸他去溜達溜達他也不去，就這樣還瘦了這麼多哦。

來自南韓的減肥保健產品，在南韓熱銷4年，唯一一個明星代言的減肥產品，搭配運動和飲食控制效果更佳，無副作用不反彈哦，希望泫雅女神陪你一起健康的瘦

現在隨著生活水平的提高胖子也越來越多了，隨著體重的增加，許多煩惱也來了:別人的嘲笑，自己的自卑，各種各樣的毛病。為了自身的健康，接下來最為殘酷的減肥就開始了。有些人減肥走了許多彎路:節食，催吐，減肥藥，針灸等都嘗試過，但都沒什麼效果，要不就是稍微減後又大反彈。如何將227斤半年減掉68斤呢？我覺得這個過程肯定是艱苦的，但減肥成功後的心情肯定是喜悅的。首先應選對科學健康的減肥方法，其次要有持之以恆的態度，所謂態度決定一切。要選擇一個團結和睦的減肥團隊，要有熱情的夥伴，要有減肥的氛圍，要有為團隊爭取榮譽的使命感和自豪感，要堅信這種自豪感會使你更加有激情的投入到減肥訓練中去;再就是要選對一個好的教練科學的幫你減肥。同時還要管好自己的嘴，注重飲食，早上一個雞蛋，一杯特膳，中午米飯和牛肉，晚上水果加疏菜，分量要適量，喝白醋蜂蜜水一天5杯以上。我相信只要做到以上這些，你就能減肥成功，重新擁有精彩的人生！

227斤如何半年減掉68斤？首先要看自己身高和性別，要先算算自己的標準體重為多少？

男：（身高-100）*0.9

女：（身高-100）*0.8，單位：kg

當然這個數字也並不絕對，有的人骨架大、肌肉多，有的人蛋白質低等等都會影響我們的體重。這位朋友說半年減掉68斤，應該說的就是減68斤體重，並不是說的減脂肪。我們一個健康的身體其中包含有55%的水分、20%的脂肪、20%的蛋白質、5%的無機鹽，任何一項成分的減少，都能夠減輕我們的體重。脂肪超出20%（男18%）為肥胖，超過得越多，肥胖程度越嚴重。拉肚子、控制喝水減的是水分，一喝水就會馬上都補回來；節食及變相的節食減的是蛋白質，造成肌肉及心肝脾肺腎儲備功能的流失，降低代謝及免疫力，這對我們身體是不可逆的傷害；無機鹽成分就是我們身體所包含的微量元素，這些也是萬萬不能減的，所以減肥就只能是減脂肪。脂肪是多餘能量的倉庫，在我們國家醫學院的教科書《生物化學與分子生物學》中明確的記載了脂肪分解的唯一公式：脂肪+O2+脂肪分解酶和輔酶→CO2+H2O+ATP（脂肪分解所釋放的能量），脂肪分解還必須要有三大前提條件：

一：能量負平衡。脂肪是多餘能量的倉庫，脂肪的分解肯定會釋放大量的能量，我們必須在能量負平衡的情況下，也就是說攝入的能量必須小於我們身體所消耗的能量才能夠消耗掉我們脂肪分解所釋放的能量。

二：低升糖。我們正常飲食過後，隨著餐後血糖的升高，血液中的糖分與胰島素結合就會合成新的脂肪，所以胰島素又被稱為脂肪合成素，我們必須抑制血糖的升高才能夠抑制脂肪的合成，才能夠將我們身體多餘的脂肪分解並解消耗掉。

三：富營養。我們的身體每天都需要很多的營養成分，也只有在全面的營養成分之下，我們身體才能夠真正合成脂肪的分解酶和輔酶。

由於中國肥胖市場的巨大催生了成千上萬的騙局，多少的朋友年年減肥年年肥，也有的朋友甚至獻出了年輕寶貴的生命。這些的騙局沒有專業知識的朋友根本就無法區別，這個脂肪分解的唯一公式和必須的三大原理就相當於一面照妖鏡，凡不符合的都是騙局。想真正健康的瘦下來，就要找國家認證的、持證上崗的、並且證件能夠在國家官網上面查到的專業的“體脂管理師”你才不至於上當受騙，勞命傷財。

早上營養套餐（有小球藻、枸杞多糖、松花粉、深海魚油、亞麻籽油，卵磷脂等復配而成），可以滿足一天的營養需要，這頓飯的目的是吃的少而精；

中午耐餓平衡餐（由低熱量，高纖維，高脂肪分解素構成），這頓飯的目的一方面是欺騙胃讓自己不餓，另一方面是幫助身體加速分解脂肪。

晚上開行晚餐，大魚大肉隨便吃，量不要太大就行。

按我這套方法，半年下來不管減到多少斤（由於不知道你的身高，所以減多少沒有數，如果按我的身高1.7的話，有把握半年減到150斤以下）。這個體重都是你的最佳健康體重！減肥不是目的，健康才是第一位的，每個人的健康體重是不一樣的。

當你擁有健康體重後，你一定會更加開心快樂！