緊張存在心理因素問題，有很多時候當人面對即將要發生的對自己很重要的事情時，這種緊張感是不可避免的，還有可能是自身缺乏自信，也可能有另外一種原因，是技術講解準備不充分，臨陣磨槍，所以會慌亂緊張。

我有一朋友，人比較老實的那種，平時就很不善言談，對語言真的是非常不精通，可是偏偏他的工作是需要和客戶做專案彙報，在之前公司的時候，都是長期合作的客戶，只需要走走過場，大概說一下方案就可以了，磕磕絆絆的也不會有人在意。

後來他換了工作，新公司需要做競標彙報，這很考驗彙報人的專業技術和口才講解能力，幾家公司競爭，必須要表現出自己公司的優勢，呈現完美的方案給客戶，這對於他來說簡直太難了，很考驗臨場應變發揮能力，專業基礎雖然有，但是照著PPT圖片講解，完全憑自己的技巧發揮，很難。首先措辭用詞，連線詞等他都很生硬，像念課文一樣。總是出現額，那個。。。這些習慣性的結巴語氣

沒辦法，工作需要不能逃避，所以他只能練習，首先把所有演講內容，銜接的語言，全部寫下來，死記硬背，然後再套用在方案裡面，一遍一遍的練習，對著鏡子反覆演說，增加自信，練習語氣，表情等。笨鳥先飛，最後演講表現還不錯。

所以題主可以借鑑一下他的這些方法，技術水平過硬，再加強心理素質，自己做到滿意，臨場好好表現不出錯就好了，不要有太多心理負擔。

演講能力是作為職場必備能力之一，且這個能力是能夠幫你向上發展的重要能力。

如果我們極少在人前發言或者演講，那麼你會變得緊張是很正常的一件事。

相信我，任何一場演講都不會很輕鬆。

看商業大佬出席各種峰會，演講內容足夠完善，控場能力足夠完美。這一切的背後一定是源於背後反覆的練習，如何演講，如何控時，如何與觀眾互動，如何控制自己的演講情緒等等。

如果平時並未有如此練習，屬於臨場發揮，那我給你三個建議:

1.講自己的演講內容，從頭至尾，快速演練一遍。主要是要達到講解資訊是否能最直觀的方式傳遞給聽眾，這是成功演講的最基本條件，保證自己演講的連貫性和條理性。

2.提前進入演講場地，開啟螢幕演示PPT或資料，讓自己站裡在，馬上要演講的位置。主要是要達到快速適應演講環境，弱化心理緊張感。

3.如果需要與觀眾互動，可以手持話筒，漫步繞場一週，模擬即將開始的演講過程中與觀眾互動的場景。

綜上所述，一個完美的演講，還是離不開背後的不斷練習，反覆練習。

如果是技術演講的話我覺得就好辦了。

你緊張可能是因為平時性格比較內向，演講做得少。這個短時間可能不會變成演講大師，但不妨礙你進行一次精彩的技術類演講。既然是技術演講，你就要把重心放在你的技術上。有些人就是平時少言寡語，但是講到自己擅長的領域的話，就會侃侃而談，眉飛色舞。如果你非常熟悉你的技能的話，這點不是問題，因為技術是有邏輯性的，由淺入深講給領導聽，你會有講不完的話。演講前一定要把你熟悉的技能再進一步吃透，自己不能有不明白的地方。否則你自己的演講題目自己都不清楚的話就不好辦了。

技術方面熟悉後，這幾天不妨大聲的多練練幾句話

“我喜歡講話！只要講話我就大聲講話！只要表達我就快速表達！只要表達我就用肢體語言表達！腳下就是舞臺，我xxx熱愛演講！”

這個有很厲害的心理暗示，演講前默唸能給你力量，甚至讓你成為大賽型選手。祝你成功！

先說聲恭喜你，你的機會來了。

1、你要做一場技術講解，領導來聽。我覺得這是你千載難逢的好機會來了。有多少人，幹了很多年技術，而且技術水平也不錯，但沒有領導發覺，只能默默無聞地做一輩子無名小卒。

2、認真準備，既是你講解，想必你是技術專業人員。那這就是你的專業領域，沒有人比你更熟悉，充滿信心準備吧。

3、為了保證講解效果，提前做好PPT，自己提前練習幾遍，主要是保證講解內容的熟練和流暢，同時也便於把控好時間。整個過程乾淨利落，專業性強，效果一定不會差哦。

4、也可以請專業相同的朋友或者同事，你來講解，讓他們來聽，並之處不足之處，你可以參考一下同行的意見。

我曾今也遇到您這樣的情況，簡單分享我的經歷。我認為臺上的表現，都是準備出來的。

一、演講前

1、演練、演練、再演練

事前，多次進行演練，直到您滿意為止。演練時可自己錄音，完後自己總結分析；還可以要請同事參加，幫您指出不妥之處，加以改正。演練不僅可以讓您熟悉演講內容，還可以糾正演講的方式。

2、預測可能遇到的異議

提前預測，領導可能要問的問題，提前準備好答案，並爛熟於胸。

3、制定演講步驟

梳理演講內容的先後順序，和重點。演講時，重點的內容講細講透。

二、演講時

1、開始演講時，可以講與主題相關的幽默笑話，營造一種輕鬆的氛圍，降低自己的緊張情緒。

2、演講時，儘量不要看領導的眼睛，不要和領導對視，這樣也可以降低自己的緊張情緒。小技巧，您可以盯著領導的額頭，但一定不要對視他的眼睛。

3、演講時，要放慢自己的語速，您講得越開您會越緊張。

三、演講後

1、自己總結得失和經驗；

2、平時可以多模仿領導或名人的演講。