規律的生活對減肥有很大的幫助。

減肥三要素，

1，合理的飲食

2，規律的生活習慣

3，一如既往的健身鍛鍊

這三點堅持下去，肯定會減肥成功的。

首先我們來看看減肥是怎樣的，健康減肥可以改善你的生活習慣和飲食習慣，這個是糾正你不好的各種習慣，當你減肥以後你會發現，之前的不好的習慣都已經慢慢的改善了，尤其是不好的飲食習慣，那麼減肥應該不應該讓生活規律，減肥不止生活規律還有飲食規律，減肥以後改善了對個人改善了那些方面，根據我多年的減肥經驗來分享分享！

減肥應該讓生活規律嗎？減肥以後對我們那些方面有改善，具體如下；

主要有兩個方面有改善，飲食和睡眠都有很大改善；

減肥之前你可能睡眠是遲睡晚起，很不規律，減肥期間睡眠你可能會慢慢改善到晚上11點以後就入睡了，因為熬夜會使你的代謝減慢，影響脂肪燃燒，所以，在減肥期間你會養成好的睡眠習慣，這樣減肥以後你的睡眠也會養成良好的習慣，睡眠方面也改善了。

減肥之前你可能沒有時間去運動，因為你減肥期間會遵循減肥方案，運動是可以促進代謝和輔助燃脂的，利用上下班碎片時間去做有氧和無氧運動，比如，散步，快走，跳繩仰臥起坐等運動，這樣可以增加代謝和輔助燃燒脂肪，你減肥以後運動也會每天都會自覺的去執行，這樣體重才會維持在健康範圍內。

減肥之前你可能早餐不吃，晚餐很晚才吃，或者是暴飲暴食，或者是經常宵夜啤酒的，如果你減肥了以後，這些習慣會慢慢改善，養成了一日三餐按時就餐，也沒有宵夜啤酒的習慣了，因為減肥過程中，不吃早餐會影響代謝和減肥速度，如果減肥過程中，經常夜宵或喝酒的話，會導致你的體重逐步增加，影響減肥進度，所以，減肥以後你的飲食會有很大改善，變成了你再暴飲暴食，而是三餐規律，進食有度的習慣。

減肥之前你可能很少喝水，一天有時候不喝2杯水的，如果減肥以後你會每天喝水1500~2000毫升左右的溫開水，飲水減肥期間喝水不單單是減肥，而是身體必須的，因為水少了不單影響減肥，而是影響身體機體功能，所以，減肥以後你每天喝水也會2000毫升左右。

減肥之前你可能因為體重超標和肥胖而悶悶不樂，心情極度不好，那麼減肥以後你的心情也會比較愉悅，因為減肥過程中，心情不好也會影響燃脂效果，因為心情是調節劑，所以，減肥以後你的情緒方面也會慢慢的好起來。

減肥不單單是改善生活規律，也會改善你的飲食方面，減肥以後不單生活和飲食規律了，身體也會越來越健健康的哈！

這個問題答案是肯定的，一定要讓自己的生活規律起來，從本人減肥成功為例吧，因為自己經歷過，所以知道，一個嚴於律己的人規律的生活方式，那麼你離成功已經很近了，剩下的就是自身的努力運動和規律的飲食等日常的計劃！相信自己成功真的很近了……

如果你想要健康，減肥的時候一定要生活規律，如果不愛惜自己的健康，那就隨便。

減肥的時候三餐正常吃，但是除了早餐都吃六七分飽，特別油膩的能量高的少吃，比如：漢堡，炸雞腿，奶茶，紅燒肉等。

多吃些膳食纖維豐富，能量低的，比如：綠葉菜，根莖類蔬菜等。

葷菜以牛肉，雞鴨魚肉，蛋類為主，肥的葷菜少吃。

每天喝水2500ml左右，不要喝飲料。

每天配合1小時左右運動。

每天吃半斤左右水果，時令的就好。

應該說規律的生活有益於健康的減脂和保持。

不規律的生活也有很多瘦子，但是既然是不規律的，就該給健康打個問號，面板問題？腸胃問題？這都是不規律生活引起的很常見症狀。

常規減脂推薦的飲食，都是以主食+蔬菜+蛋白質的搭配最好，營養豐富、熱量適中；

不規律的飲食，除了時間不規律還有種類的單一，經常吃外賣小吃和飲料，營養成分低並且熱量很高。

規律的鍛鍊可以讓身體有個比較強的抵抗力、輕鬆的體態和開闊的心情；

不規律的生活中或許很少有鍛鍊，也可能三天打魚兩天曬網，沒有堅持的鍛鍊效果並不太好。

短時間內或者對比不出什麼，隨著時間的積累，自律的生活和不規律的生活對人的外表乃至內心都是不一樣的狀態。

無論是減肥期間，還是日常，我們都應該努力保持一個良好的生活和飲食習慣。遵循人體自然規律，該吃飯時吃飯，該休息時休息，對於維持正常的代謝水平是非常重要的。一個人的代謝能力又會直接影響到他的減肥效果。

不規律的生活對健康影響很大的，所以建議大家早睡早起，少沾菸酒，

促進皮質醇分泌

睡眠不足會促進壓力荷爾蒙皮質醇的分泌，會影響甲狀腺激素的正常分泌，導致腹部脂肪堆積。

影響褪黑素正常分泌

褪黑素是一種改善膚質、增強睡眠、促進睡眠的激素，當褪黑素的分泌受到影響時，與褪黑素相關的內分泌素也會受到影響。

影響運動效果

沒有正常作息的生活習慣，會降低機體恢復能力，影響精神和運動效果。