最好去醫院檢查一下，確定是否有“躁鬱症”，有的稱之為雙相，表現，有的人通過購物，有的㧜東西，有的亢奮可以幾天不休息，有的上午好好的，突然情緒跌λ低谷，醫學上稱之為偏執人格障礙。

第一點:積極治療，可以通過藥物來改善。

第二點:家庭支援系統，這樣對自己的症狀會有幫助。

第三點:社會支援，多參加一些社會活動，比方運動、騎行、等都是好的，也可參加一些公益活動。

覆盤:最後對自己每天的變化做一個記錄，也對自己的藥物做一個記錄，看看每天的變化更於和自己的主治醫生溝通，雙相確定一般要半年以上，而且最好是省級的專科醫院（精神衛生中心）二家醫院確定，噢:對了學校也有心理老師，可以藉助心理治療和藥物，最後祝你早日康復。相信自己，會好的。謝謝！

所有的問題都是缺正確知識導致的結果，與人本身沒關係。學習補充正確知識，正確知識執行替代原來的錯誤知識，問題都會消失。正確知識結合所有遇到的知識推動發展。有問題是原來的正確知識不夠，推動不了發展了。需要新知識植入，新舊知識結合推動發展。我們是知識的實踐者，無論有什麼樣的問題都能補充解決。

首先，你很清楚自己目前的困境，只是沒有足夠的勇氣走出來而已，這是心理承受能力脆弱的一種表現。

心理承受能力脆弱的人一般是很難去“自愈”自己的問題的，因為他們陷在自己的困境中無法自拔，最好的辦法就是求助外界，有一個各方面心理都非常Sunny積極的人引領著你不斷的看到事物正向積極美好的一面，等到你的認知思維裡面正向思維越來越多的時候，基本就可以自己獨立去面對和解決自己的問題了。

但一開始就指望通過自己的努力來走出困境有點難，因為你目前不具備走出困境的勇氣和毅力。最大的問題是你沒有勇氣面對，而不是目前你身上的這些問題。一個人只有當他有勇氣和決心去面對自己製造出來的問題時，他才有可能不斷進步，走出困境

站著，雙手抬起如抱籃球，定住不動，雜念、不耐煩、胡思亂想，就把注意力集中在雙手上。每天早晚各5到25分鐘。靈活適應提高。

只要學會定住自己的身體，慢慢地就懂得怎樣定住自己的心、以及跟自己大腦的想法相處。

朋友，你好，心理疾病的患者千萬千萬不要一直去關注自己的症狀，每次去關注它，就是在強化它一次，導致心理和身體的痛苦越來越大，從輕度最後轉化成重度就是這個原因。

目前傳統心理學和精神病學都無法徹底解決心理問題，甚至越治越嚴重。 找心理諮詢師諮詢有可能起到暫時緩解的作用，就像吃止痛片一樣，藥勁一過，症狀又來了，繼續痛苦，我們哪有那麼多時間這樣耗下去呢，我們寶貴的生命應該去做一些更有意義有價值的事。有些人甚至一輩子需要諮詢師陪伴，花費巨大，也無法根本解決問題。如果找精神病科醫生吃藥調理，效果甚微，而且副作用非常大，吃過的人都能體會到越吃身體越差，腦子像壞掉了一樣，反應遲鈍、記憶力下降，語言能力下降，所以這兩種方式都不可能解決問題。

內心充滿了負能量（錯誤的思想觀念和思維模式），導致思維和情緒不受自己的控制，總是往負面的消極的方向想，從而產生各種各樣的軀體症狀，這才是目前所有得心理問題的根源，想徹底解決心理問題唯一的方向就是不斷提升自己的正能量。

當今世界上最先進的超心理學—量子力學+能量狀態理論可以徹底解決一切心理問題，其中就包括抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症、躁狂症、雙相情感障礙、神經衰弱等等心理問題。在短短的一年多時間已經徹底治癒了超過200人，不管症狀有多麼嚴重，多麼難以忍受的痛苦，都可以徹底治癒。很多人十幾年甚至幾十年的問題都在短時間內治癒了，真的不用吃任何藥物，沒有任何副作用，好了以後不會再復發，並且比以前生活得還健康快樂幸福，徹底打破了“心理癌症、需終生服藥、不可治癒、容易復發”等等這些讓人陷入絕望境地的錯誤觀念，真正能幫助患者獲得重生。看到世界上那麼多億患者到處尋醫問藥，耗盡錢財和精力，一直找不到正確的方法，無法從根本上解決問題，每天過著求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是經歷抑鬱症、焦慮症、強迫症痛苦的人，能理解心理問題患者內心的痛苦，所指的方向絕對是正確，就看你們肯不肯相信了，無論如何都不要放棄正確的道路，因為心理疾病真的真的可以徹底解決。祝所有處在心理困苦中的人早日獲得健康、快樂、幸福的人生。願世界上所有心理問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！

首先宣告，不是專家，只是從個人角度來想。

我覺得最好尋找傾訴物件，這個物件十分了解自己，如果沒有，就尋求研究心理學的人，把自己的情況如實告知。其實噪鬱、敏感、容易崩潰都是身邊缺少理解自己的人。

如果想只依賴自己悄悄走出這種情緒，我的建議是可以看情節相似但結局還不錯的電影，或者看書，再或者聽禪音，也是很好的調節。