依賴心理也是一種比較常見的心理，很多人都會有。適當的依賴不會對自己或他人的生活造成影響，但過度依賴則會對自身的成長髮展是非常不利的。發現自身依賴比較重的話，要怎麼調整呢？

1、分析自己生活中常見的依賴行為並找出產生的原因。成長的過程當中，產生嚴重依賴心理的情況有兩種，父母的過度保護與溺愛或童年被關注被保護的需求常常不被滿足都會導致依賴心理的產生；

2.為改善依賴心理付諸行動，找出生活當中經常依賴的小細節的時候自己來安排，不要害怕做錯，漸漸提高自己解決問題的能力；

3.不要隨意給自己貼標籤，很多時候有，是因為自己準備工作沒有做到位的時候，不要認為自己做不好，自己是個失敗者，失敗只是一時的；

4.體諒身邊你經常依賴的人，與可以依賴的人建立相互信任的關係即使有時對方的一些行為使你開始懷疑對方，不要急於強迫對方證明忠誠或愛意，而是選擇相信。

透過現象看本質！

依賴心理是常見的人格特徵之一，根據筆友提出的問題我總結一下兩種原因:

幼年期未得到滿足:從依賴到獨立是一個循序漸進的過程，幼兒不能獨立生存從而產生對父母的依賴這個階段處於口欲期，是形成自我意識的時期。當這種依賴突發打斷時（如斷奶後父母出去打工)，心理會產生落差感，依賴未得到滿足以後形成更強烈依賴慾望。

缺乏自主獨立:該自主獨立的時候沒有“放手”，一直處於“溫室”像溫室的花朵一樣，沒有經歷過大風大浪，對溫暖的室內產生依賴！

總結:人必須依賴別人，特別是那些與自己相比強面有力的人，只有這樣，才能生活很好件。雖然人在生活中的某些方面要依賴於別人，但過分誇大這種依賴的必要性則可能使自我失去獨立性，導致依賴性更大，從而失去學習能力,產生不安全感。

很多人都有很強的依賴心理，不分男女。這是從小家庭環境和社會因素造成的，要改變這種依賴心理，需要自身的控制能力和身邊人的配合與支援，循序漸進地一點點適應和改變，切忌操之過急。