有所謂心理和精神問題的朋友，當前對於你最重要的事情是把貼在你身上的各種“症”和“病”的標籤趕快撕掉。

你的所有負面情緒世界上每個活人都有，就如同呼吸，要說是病，那每個人都有病。就如同吃飯症、睡覺症一樣可笑。既然是正常的，就不需要解決，也解決不了，除非把生命解決掉。你們就是個正常人，和別人沒有任何區別。所以，心理和精神問題就是個偽命題，去解決心理問題這就是問題本身，這是個可怕陷阱，一旦掉進去，自己渾然不覺，連跳出來的意識都沒有。

我們和一般人又有何不同呢，區別是別人有了負面情緒沒有陷進去，我們不但陷進去了而不知是陷阱，當然也就不知道要跳出來，更別談如何跳了，只能無辜地苦苦掙扎。

因此，有了負面情緒並不可怕，可怕的是千萬別陷進去。陷進去了也別怕，只要知道是個陷阱，不需要解決什麼，只需要跳出來就啥事沒有了。有人說：“我跳不出來啊”。那是因為你不知道陷阱是怎麼來的，也不知道陷阱的原理，更不知道自己是如何掉進來的。你連陷阱都看不見，那當然就不知道如何跳出來的。如果知道了這些，反其道而行，自可跳出來。

陷阱在哪呢？在於我們內心的各種執著和慾望，自己它給自己編了一張張無形大網，把自己牢牢束縛住，並在解決以為是自己心理問題原因的各種現實問題過程中，網越織越密，直至自己動彈不得。倘若反其道行之，唯有放下各種執著和慾望，放下對任何問題的解決，再燃能從陷阱中徹底走出來。這就是迷途知返。

有人非要問我具體方法。並沒有什麼具體方法。我們的內心無時無處不在。內心的問題不能靠外在的方法解決。我們還是吃飯、睡覺、工作、學習、生活，該幹啥幹啥，既然沒有病當然也只能該幹啥幹啥，否則還有其它需要乾的嗎？但這時的該幹啥幹啥和以前是截然不同的。現在吃飯時只想吃飯，睡覺時只想睡覺，工作就是工作。學習就是學習，安住於當下，既不後悔過去，也不恐懼未來就可以了。

傳統心理學由於不明白心理問題是怎麼回事，不明就裡，針對表面的各種負面情緒和生理反應科學系統地發明了很多看起來很科學、很高明、很高大上的各種“症”和“病”，讓人眼花繚亂，不由得讚歎心理學的偉大與高明。為了高明，傳統心理學家還精心設計了各種量表，顯得無比精確和科學，讓人深信不疑。然而，這真是可笑之極。我們的內心居然可以這樣精確和不變。任何一個所謂正常人，有負面情緒時，都會給貼上一個標籤。

為了掩蓋自己的無能，傳統心理學家告訴大家：“這不但是個病，而且一輩子好不了，必須終生服藥”。這個結論不知道把多少人推向了絕望的深淵。我們一旦深信這個結論，就會認命，就會放棄自己，就會行屍走肉般度過一生。這真是莫大的悲哀。

要知道，我們的一切都要掌握在自己手裡，如果歸因於外在，而我們又改變不了外在，那除了絕望還能有什麼？同理，如果我們把所謂心理問題的原因歸於外在，認為是由於遺傳、家庭、環境、疾病、金錢、別人或某一件事等造成，如果這些外在問題能夠改變還好（其實即便改變也無濟於事），假如改變不了，那你除了絕望還能有什麼。

要知道，我們的內心掌控權就在我們自己手裡，開不開心，抑不抑鬱，焦不焦慮是我們自己決定的。自己的心態只能自己去改變。同樣的問題可以不同的心態去應對。假如我們不願意去改變，那誰也沒有辦法。

我們的內心與外界沒有任何關係，和生理也沒有任何關係，相反生理變化是由我們內心變化所引起的。如果我們把原因歸於外在，那我們就失去了自己對自己生命的掌控權，就會聽天由命，就會隨波逐流，是對自己的完全不負責任，是把自己交給了別人，仍由別人宰割。

然而，你的內心只能自己去改變，別人動不了絲毫。如果希望靠讓人改變自己內心，那簡直是天方夜譚。腿在自己身上，別人只能告訴你方向，每一步都需要自己去邁。邁一步是一步，不邁就在原地。

我不是說我們大家過去不努力，恰恰相反，而是大家太努力了，可以說是竭盡全力，用盡了各種手段和方法，甚至努力幾十年，但就是走不出來。為什麼呢？因為大家把方向搞反了，沒有找到原因，南轅北轍了，結果是越努力越嚴重，還不如啥也不幹。

看似苦海茫茫，其實岸就在身後，就在跟前，一回頭，一轉身就是。我們只要現在開始停止釋放負能量，並開始釋放正能量。這一念的轉變你就已經好了，你就已經回頭了，你就已經轉變方向了，堅持下去就好了。那麼，什麼是正能量呢？正能量就是每一念、每一言、每一行都是無我利他，我的文章裡說的太多了，我就不在詳述了。

心理和精神問題本來是由於錯誤的思維模式造成的。然而，我們在解決它過程中還是用舊有的思維模式去解決。這非但解決不了問題，還會錯上加錯，雪上加霜，越陷越深。這也是心理和精神問題很難走出來的原因。反向反了啊！我們必須從改變舊有思維模式入手，而舊有思維模式是由於錯誤的觀念和世界觀、人生觀、價值觀造成的。這才是問題的根源。明白了這個道理，從改變觀念入手，心理問題自然就不見了。其實，何止是心理問題，人生中的所有問題都是這樣的。有人說，改變思維模式太難了。你還沒有改，怎麼就知道難了？其實，並沒有大家想象的那麼難。只要我們建立起新的思維習慣，舊有的自然就不見了。

有心理和精神問題的朋友，無論你現在處於什麼情況，首先你一定要明白，你本身除了快樂並沒有一絲痛苦，這才是真正的你。無論你此時面臨什麼樣令人絕望的現實問題，比如重大疾病或重大經濟問題，你都應該是快樂的。無論你此時的內心多麼痛苦，多麼絕望，多麼擺脫不了各種負面想法，那些念頭死死多麼纏住你不放。請一定要相信我，這些都不是真的，無論再真實都不是真的。那是你自己給自己創造的幻象。再痛苦再絕望再特殊的都不是你，也不屬於你。既然不是你，就毫不客氣把痛苦拋棄掉，就像一件舊衣服一樣拋棄掉。沒有拋棄不掉的。一旦拋棄掉了，你只剩下快樂。

不要以為這很難，難是因為你不相信我，所以也不願意去做。你一做，就會發現它就是一個紙老虎。黑暗看起來再可怕，但遇到光明，哪怕一絲光明，都會立即消失。

至於如何去做，我說的太多了。對於自己頭腦裡源源不斷萌生的各種讓自己不舒服的念頭唯一需要做的就是不理不理在不理，千萬不要和它對抗和去解決它，就是不理。只要去理了，就是在滋養它，就是在被它拖走。

負面思維非常狡猾，神出鬼沒，千變萬化，軟硬皆施，千萬不能上當跟它走。

我們一方面不理會負能量，另一方面還要釋放正能量。能量是所有問題最深層次的原因。我們現在的這個狀態，就是因為缺乏正氣，缺乏正能量所造成的。我們要想得到正能量，就必須先要釋放正能量。就像如果我們希望在秋天收穫果實，就必須在春天播下種子。這是自然規律，不以人的意志為轉移。

正能量時戰勝一切的真正利器。它就是光明，沒有它戰勝不了的黑暗。我們只管釋放正能量，毫不理會負能量就行。思維越少越好。思維越多，障礙就越多，負能量就越多。

我們的生活不需要任何改變，我們只需積極投入到工作學習中，以奉獻之心對待工作和家人，熱心幫助他人。化怨恨為感恩，化擔心為祝福，一念之間我們的未來就已改變。

如果我們現在實在沒一絲力量，分分鐘被負能量揪扯著，已經耗盡了力氣，也要堅決不理這些，這也不是真的。真正的你生機勃勃。你可以只管發一些正能量的願望，希望別人不要有自己的痛苦。正能量的力量非常大，很快自己就能感受到。內心會平靜下來。

如果是自己的家人或孩子陷入心理和精神問題，也千萬別受孩子影響，只管提升自己的正能量，千萬不能執著孩子。你執著什麼，就會被什麼牽著走，這樣你不但幫不了孩子，還會把自己拖進去。放下孩子一切問題，不再受孩子任何影響，只管一心提升自己，讓孩子被自己影響，從而最終把孩子拉上來。

心理問題是常見的，每個人都會遇到。但大部分人卻不願意承認自己存在心理問題。因為在傳統認知裡，心理問題，似乎與社會新聞中的心理變態、精神問題等相關度較高。隨著近些年網際網路的發展，資訊渠道多種多樣，人們的認知也在轉變。

那麼如何應對自己的心理問題呢？

第一 、初步判斷心理問題的輕重程度。

能夠意識到自己有心理問題，要麼是經過檢查，要麼是經過搜尋初步自我判定的。無論哪種情況都說明你對自身心理健康的重視。是近期才出現的心理問題還是長期持續？是否影響到正常的工作和生活？如果長期處於某種負面情緒中且已影響到工作生活，則需進行專業諮詢和治療。如果只是偶爾出現影響不大，則不必過於擔憂，放鬆心態積極應對。

第二、正視自己的心理問題。每個人的原生家庭不同、成長經歷不同、社會經歷不同、心理歷程也不同，被困住的問題也不同。接受不完美的自己，才能活得更灑脫。

第三、學習一些心理學相關知識。閱讀一些基礎的心理學書籍，學習心理學常識，爭取能夠察覺自己的心理狀態，並能進行自我審視，對自我有更客觀的評價。

第四、多與人溝通，學會多重角度看問題。思考問題角度過於單一容易出現偏執、認知障礙等。

第五、鍛鍊身體，培養興趣。保持健康的身體狀況，更利於維持心理積極的狀態，同樣，專注於興趣也會使人獲得更多的滿足感。

總之，無論何時都要以積極的心態，坦然的面對心理問題，逐漸擺脫它的影響。

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

每個人的個性不同，心理也有所差異。但一個人心理也有相對穩定的區域。

個人心理過程，包括認知，情感體驗和意志三個步驟。

要解決好自己的心理問題，得根據個人的認知和情感體驗，對自己做一個清楚的全面的評估和分析，再堅定意志，尋求解決方法。

具體的做法是

1.把自己對事件的認知和想法清楚的羅列出來。比如憤怒、厭惡、憎恨、害羞、慚愧、喜悅等等。

2.再根據羅列出來的情緒或想法，分析引起這種情緒的原因。

比如，我很鬱悶，因為我的一個朋友誤解了我。

3.再根據原因去尋找解決方法。

朋友是什麼時候，因為什麼事情，誤解了我。

用什麼方法可以把這個誤解消除。

可以通過個人的語言和非語言溝通。

可以通過朋友搭建橋樑進行解釋說明。

可以通過創造機會做其它方面的交流， 再逐步決問題。

4.當自己和身邊的親朋好友都無能為力，感覺自己難以平復自己的心理問題時，求助心理醫生是一個好的方法。

找一個地方靜一靜把自己遇到的問題重頭到尾的想一想，如果有什麼想不開的可以找一個人傾訴一下，往往不是太大的問題，在你傾訴的過程中也可以和朋友聊聊天，再來是好好的睡一覺你就會發現你自己已經在

慢慢走出來了。遇到心理問題要及時讓自己冷靜下來，並且多找人溝通。

能夠發現自己的心理問題，說明還是很理性，能夠做到自我反省，其實意識到自己有問題就會自我調整，不悔改的是那種總自我感覺良好的人。

心理學家榮格曾說過：“一個人畢其一生的努力都是在整合他自童年時代就已經形成的性格。”

實際上，人的內心結構並不那麼複雜。簡單來說，我們可以把它分成不同的部分：兒童成分和成人成分；意識層面和潛意識層面。

所有的傷害都是因為孩子在原生家庭中心理需求沒有得到滿足的結果。

之前暢銷書《少有人走的路中》也曾經提到過：“將內心呈現出來它將拯救你，如若不然它將摧毀你。”

不管在原生家庭中形成了什麼樣的性格，都是為了適應當時環境而滋生出的保護外殼，並非自己真實的樣子。

褪去了這層外殼，既遮擋了內在的光亮，也模糊了外在的現實，混淆了控制、傷害和愛，還會將過去的經歷和感受粘連到今天的生活中。

而整合就是清除這種認知上的粘連，去除保護的外殼，露出真實的自我。

自我成長的旅程就是：認識到自己的真實也許並不完美，但我們不再為此感到羞愧，也不必再借助外殼掩飾，感受到從未有過的輕鬆和完整。

只有當回憶觸及生命的源頭，進入潛意識的深淵後，我們才能深入瞭解自己性格形成的原因，治癒那些受傷的小孩重建自我。

好的原生家庭應該滿足4種心理需求：關係需求，獨立和掌控需求，快樂需求，自我價值感和渴望被認可的需求。

我們向外的所有努力都無法治癒內心的陰影小孩，只有完全接受因小孩才可以治癒。讓陰影小孩覺得被理解並真切感受到自己的價值，不要嘗試跟自己的缺點做鬥爭，而是要接受，只有這樣才能真正放鬆。

我們只有瞭解自己的過去，才能看清現在，並將過去留在過去，重建自我。

被理解的童年永遠不嫌晚。

你必須要理解，你是自由的，可以自己構建自己的認知思考和情緒，如果你有意識的感受負面信念是如何影響你的情緒的，而你的保護策略又是如何影響你的日常生活的，那麼你就能看見另一個世界，這個世界才是真實的世界幸福的世界。

很多人不敢在伴侶面前表現真實的自己，總想隱藏身體中的某一部分，他們認為如果表現的過於真實，袒露自己的願望和需求，親密關係就會受到影響，他們不知道只有真實才能讓關係變得生動有趣，靠隱藏和偽裝維持的關係是脆弱的，沒有生機。

從當局者角度來講，人能看到外面的世界卻看不到自己，而從觀察者角度來講，人卻能從外面看到自身。

如果人們能夠開口表達出自己的觀點所帶來的好處要比想象的多得多：既可以讓你做真實的自己，也可以讓別人覺得你不是一個軟弱可欺的人，還可以讓朋友知道你的底線，知道如何與你相處。

一個人越能認清自己，越沒必要帶上保護的外殼躲避這個世界，表現的越真實，人際關係就越融洽，越能更好的跟他人相處。

只有你自己變得真實，勇於承擔責任，才能夠真正產生和諧和親情。

改變並不是強化保護策略，而是砸碎這層厚實的外殼，透出內在的光亮，讓你和你身邊的人都活得真實更具人性更有意義，

儘管我們是不完美的，儘管我們有這樣那樣的缺點，甚至缺陷，我們也要對自己滿意，為自己驕傲，接納不完美，我們才更有價值。

不得不說在《突圍原生家庭》一書中，是目前我所讀到的，關於提供解決對策和方法最多的一本。

在最後一章，除了基本的一些理念轉變，比如：你可以讓別人失望，可以帶著好心情說“不”…還有一些比較好玩的解決方法，比如“母牛冥想”。

學著像母牛的樣子放鬆下來，用愚蠢的眼神注視前方几分鐘，可能最後你會忍不住地哈哈大笑起來，不好的情緒瞬間就煙消雲散了。

而這個時候如果讓你試著發怒，那可能是完全做不到的。因為一個完全放鬆的面部表情，在心理上很難跟憤怒聯絡起來。

所以下次在面對情緒波動的時刻，試著想象自己是一頭母牛，利用“母牛冥想”的方法，對待每種攻擊，那麼可以讓你保持獨立自主的狀態。

只有我們允許成為我們自己，才能獲得自由，獲得成功人際關係的基石。我們必須接受自己的缺陷、傷害、錯誤和對完美的幻想和追求，接納一些不確定和不安全感。

讓自己活得更加真實，更有韌性，更有意義，接納不完美的自己，我們才更有價值。

每個人的個性不同，心理也有所差異。但一個人心理也有相對穩定的區域。

個人心理過程，包括認知，情感體驗和意志三個步驟。

要解決好自己的心理問題，得根據個人的認知和情感體驗，對自己做一個清楚的全面的評估和分析，再堅定意志，尋求解決方法。

具體的做法是

1.把自己對事件的認知和想法清楚的羅列出來。比如憤怒、厭惡、憎恨、害羞、慚愧、喜悅等等。

2.再根據羅列出來的情緒或想法，分析引起這種情緒的原因。

比如，我很鬱悶，因為我的一個朋友誤解了我。

3.再根據原因去尋找解決方法。

朋友是什麼時候，因為什麼事情，誤解了我。

用什麼方法可以把這個誤解消除。

可以通過個人的語言和非語言溝通。

可以通過朋友搭建橋樑進行解釋說明。

可以通過創造機會做其它方面的交流， 再逐步決問題。

4.當自己和身邊的親朋好友都無能為力，感覺自己難以平復自己的心理問題時，求助心理醫生是一個好的方法。

1，當你遇到問題時是不是常常易怒？

2，當你發怒時是不是常常覺得是對方的錯？

3，當你發怒時，是不是很想動手打倒對方，甚至產生更極端更險惡的意圖？

4，是不是總覺得別人都對不起你，受委屈的總是自己？

5，是不是有想法總是藏在心裡，誰都不想說？

6，是不是很反感別人懷疑你？更反感別人懷疑你精神有問題？

7，別人明確指出你可能有精神方面的問題時，你會本能地否定，不願承認更不敢承認自己有精神方面的問題？而且還會暴怒？

當上述這幾個問題你佔有多數時，那麼恭喜你，你應該好好靜下心來讀下去了。這裡面或許有對你有幫助的地方。

首先你需要知道心理健康問題通常表現出來的特點，那就是情緒化很嚴重。遇事時有的是情緒即將失控，有的是情緒已經失控。情緒完全不在自己的理智控制範圍之內。這就是上面幾條中提到的問題，遇事時易怒，想動手打人等。那麼問題來了，既然知道了自己的特點，那對症下藥，努力取得情緒的掌控權不就可以了？其實這樣做說起來簡單，做起來很難，尤其是對於患者本人。不過有了這個想法，就已經有了一個好的開始，這說明你已經開始主動自愈自己了。

這也是我要說的第一個處理方法，跳出固有思維，讓自己做自己情緒的旁觀者，爭取冷靜的重新掌控自己的情緒。希望如同星星之火，產生了這個想法，哪怕你僅僅是想想，對自己也是隻有好處的。其實大多數情況下，當你意識到這個想法時，你原本暴怒的情緒就已經開始收斂。這也算是成功地走出了第一步。

當暴怒的情緒慢慢恢復平靜，理智就會充滿大腦。這個時候你要反向思考，自己剛才為什麼會暴怒？難道對方真的如此十惡不赦嗎？還是說自己也有不足之處？如果剛才自己退讓一步，是不是自己就不會有這麼大的心理波動？哪怕自己一步不讓，難道對方的行為就真的值得自己生如此大的氣嗎？

很多事情就怕理智地去推敲。能夠反省自己，那麼問題本身就不是問題了。你會發現，就雞毛蒜皮那麼點事，根本不值得自己情緒波動如此大。而且，失去了理智，對於解決問題根本就毫無用處，反而會使問題更嚴重。畢竟大部分的問題的解決方案都是靠談，而不是靠武力。當理解到這個層次時，就不會遇事就覺得自己委屈了，其實事實上並不是自己真正委屈，多數情況下是自己想不開而已。

溝通才是解決問題的橋樑。當把自己放在套子裡，不與外界接觸，不去表達自己的想法時，別人想幫你也無從下手。這就是那些有想法卻總是藏在自己心理，不與外界溝通的人才最不容易釋懷。同樣，這種情況下的人心理健康方面會更嚴重一些。

其實這種情況的人可能還有更極端的一些特點，就是有想法不說，悶在心裡，當事情到了點上，卻又想當然地認為即使自己不說，別人也應該懂你的想法，否則就是對方太傻，根本不配與自己為伍。到了這種地步的人往往很少有朋友。往往這種人也不會維護友情甚至是親情愛情。對於不瞭解對方病情的人而言，他們的行為無疑是在刻意疏遠自己。時間久了這種患者內心會更加缺少安全感，他們嚴重缺少理解，總想不能為什麼別人都很難跟自己成為朋友。更怕別人還沒成為朋友，卻又懷疑其有心理健康方面的問題。這就形成了一個惡性迴圈，嚴重的患者就會出現哪怕你無意中提到心理健康方面的問題時，他們也會本能地不受控制地否定對方的觀點，並且刻意疏遠對方。

事實上這些行為並不是他們的本心，這完全是無心之失。

我有一個朋友，醫學女博士。可惜有些時間她就有比較嚴重的心理問題。她不跟別人溝通，有什麼想法也不跟別人說，甚至連自己老公都是隻字不提。莫名其妙的發脾氣，當有人提到精神方面疾病時更是火冒三丈暴跳如雷。如何引導她說出自己的心聲呢。就用了上面的方法：聊天。

聊天的過程中發現她的問題根源就在她的頭銜上。她總是以為自己比別人高出一等來。她真的就比別人高出一等嗎？當然不是，都知道人是平等的。她跟別人不一樣的地方就在榮譽上。她有著別人沒有的榮譽。可是這個榮譽僅代表著她過去的付出和她在本專業領域內傑出的成果。在這個領域內她就是權威，可並不代表她在所有領域內都是權威。可是她意識不到這個問題。所以就產生了一個極端的想法，別人不配跟自己為伍，自己說的話都是正確的，當別人提出異議時就會使她心情不好，久而久之就開始不大與人溝通等一系列症狀。

不過她也是幸運的。因為找到了她的症狀根源。把她價值觀糾正後，很快就能重新走向正規，而且從此後行事為人更偏向理智化。這點上確實很令人傾佩。可能這就是博士跟普通人的區別吧。

要麼抵抗，要麼順從

抵抗是因為身邊一些因素影響了自己的心理，導致自己心裡發生了一些扭曲，但是你知道產生這個心裡是不好的，這個時候你需要做一些必要的抵抗。

首先如果心裡實在是感覺委屈，可以適當的去發洩，可以選擇人少的山上或者海邊，通過吶喊去發洩內心中的不滿和委屈。

然後在生活中儘量少的去接觸這種事情，客觀的拒絕一下，如果能做到客觀的拒絕，之後再試著抵抗一些心理上出現的問題。

如何抵抗心理呢，可以選擇在發生這類情況的時候拒絕思考，轉移到另一個話題或者是去做另一件事情，在冷靜之後再選擇做這件事。這樣做的目的就是客觀的壓下內心的著火點，讓自己可以冷靜的去對待。

順從就比較好理解了

在解決不了的情況下，可以適當的順從著自己心理來做，前提是這個心理不傷害到自己和別人的前提。在自己可以接受的範圍內，去完成自己心理所想的事情，這樣在完成後可以快速的放鬆。

要想有一個良好的心理環境，建議大家多做些有氧運動，並且多看些良好的書籍，已達到內心的修養，從而強化自己的內心。

如果實在是感覺自己無法克服，那也可以去遠足，在放鬆一段時間後你可能會發現這件事情很好解決。

誰都有心理問題。只要生活裡不傷害別人，軌跡正常就是正常的人。打個比喻，我還想找個富婆呢？相信這應該也是一種心理問題，但還不是乖乖幹活，起碼我現實裡沒有構成事實，也沒有任何行動與這個想法有聯絡的，就是乖乖工作而已，首先我錯了嗎？我敢說沒有，我既不偷又不搶，也沒有傷害到任何一個人。

心理問題涵蓋太多部分了，具體是什麼心理問題呢？因為具體原因需要具體分析。

首先，不要太過於緊張，能夠意識到自己有心理問題並勇於承認已經是邁出了成功的一步了；

其次，不要覺得自己跟其他人有什麼不一樣，存在心理問題是正常的，只是要看我們如何去調節。

1.承認心理問題，不逃避

2.積極心態面對

3.學會放鬆，轉移注意力

4.尋求朋友、家人、醫生的幫助

心理問題一定不要自己壓抑，要學著釋放，必要時需要尋求專業心理醫生的幫助。

自我調節，認真分析原因，心理上出現任何問題，絕大部分出自於心態，保持良好的心態，無論遇到任何事情都要勇敢面對，保持一顆平常心，心態決定一切！