以下營養保健品，可以降低血脂與血膽固醇。

◆高品質的幾乎無汙染海域的深海魚油(用冰箱低溫冷凍的方式，最好檢測出魚油的品質，凝固最慢的與凝固後最先花開的，一定是不飽和脂肪酸質量高的魚油)，可以降低血液中的甘油三酯。

◆用茶葉提取出來的茶多酚、兒茶素做成的茶族軟膠囊，可以有效地降低血液裡的總膽固醇含量。

◆富含蒜氨酸、大蒜素的大蒜製品，可以抑制膽固醇的合成，增加纖維蛋白溶解系統活性，阻斷血栓素合成，抑制血小板解聚，也起到間接降血脂的作用。

◆膳食纖維，它可以把體內的多種脂類垃圾包裹的透過腸道帶出體外，從而有效地降低血膽固醇含量。

◆卵磷脂，對血脂與血膽固醇有乳化作用，還是血脂和膽固醇的運輸車，能減少血管中的脂肪沉澱，幫助運輸血脂；同時卵磷脂還能構成血管細胞的強大護盾，有益於人體的心腦血管健康。

當然，增加維生素C的攝入量，有助於降低膽固醇水平，維生素B族，可以加強脂肪代謝，維生素E和輔酶Q10可以改善血液迴圈。因儘可能不吃高等動物類食物而改為全植物高蛋白補充劑和多種維生素礦物質以及植物提取物做成的基礎營養補充劑是必不可少的。

益生菌可以控制膽固醇，使用益生菌時，血液中的膽固醇含量就會降低。

1．分解膽汁

乳酸菌等益生菌，已被證明能適度降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）水平，因為益生菌可分解酶活性，能加速對膽汁的分解。但是它們不會提高高密度脂蛋白（好膽固醇）的水平。

2．乳酸菌實驗

美國肯德基州大學醫學研究中心的代謝研究小組，在研究後發現：當喝了含有益生菌（嗜酸乳桿菌）的酸奶後，人體血清中膽固醇的濃度降低約2.4%。

高膽固醇症狀越來越年輕化，針對肥胖人群、高血壓人群及中老年人等，都可以每日補充益生菌，改善身體狀況，提高我們的生活質量。

文獻參考

1.《微生物學報》 （2010年12期）

2.《中國微生態學雜誌》 （2017年06期）

3. Akalin A S，Gone S，Duezel S.酸奶和嗜酸乳酸奶對小鼠血清膽固醇水平的影響。J乳製品Sei,1997 80:2721 – 2725。

平常說的血脂包括甘油三酯和膽固醇，而體檢發現的高血脂通常分三類：高甘油三酯血癥、高膽固醇血癥、高甘油三酯合併高膽固醇血癥（又稱混合性高脂血症），近年來尚且還關注另外兩種血脂：具有保護心血管作用，“好的血脂”高密度脂蛋白（HDL）、以及與之對立的“壞的血脂”低密度脂蛋白（LDL），研究認為高密度脂蛋白降低、低密度脂蛋白升高，是導致動脈血管發生粥樣硬化的元兇，而降低低密度脂蛋白升高高密度脂蛋白可減少其對血管壁的損傷，延緩動脈粥樣硬化進展的速度，而降低心腦血管如冠心病、心肌梗死、心絞痛、缺血性腦中風的發生。尤其是在有高血壓、糖尿病、肥胖、吸菸等因素存在的情況下，心腦血管疾病發生的風險明顯增大，而血脂異常通常伴隨上述高危因素共同存在，明顯增加心腦血管疾病發生的機率，從而危害人體的健康，甚至致殘致死，為家庭帶來沉重的負擔。因此血脂異常的人，應儘早干預，治療的方式主要透過飲食控制和藥物治療。

其中藥物治療的部分中有深海魚油，又屬於一種保健品可用於降低血脂，這是目前有研究證據證明其降脂有效。至於其他的營養補充劑能否降低血脂，目前尚沒有相關的研究證明有效。透過控制飲食降低血脂適合於任何人，主要有：①控制飲食中膽固醇的攝入量，增加蔬菜、水果、粗纖維食物、富含Ω-3多不飽和脂肪酸的魚類攝入；食鹽攝入量控制為＜6g/d；限制飲酒（酒精攝入量：男性＜25g/d，女性＜15g/d）。②增加體力運動。每日堅持30～60分鐘的中等強度有氧運動，每週至少5天。③適度控制體重。透過控制飲食及增加運動保持理想體重，維持體質指數＜25kg/m2為理想水平，老年人不應過度減輕體重。④戒菸、控制血壓、血糖等其他危險因素。透過飲食控制血脂，血脂不能達到目標值，建議給予藥物治療。

吃什麼營養補充劑可以降低高血脂和高膽固醇？高血脂和高膽固醇是由於飲食習慣和代謝功能的失調而產生的有傷身體健康的症狀。最有效，最可靠的營養補充劑還是選擇生活中的食物，深海魚油，沙丁魚等富含優質不飽和脂肪酸的魚類，可阻止血脂凝固成塊，降低血液中的甘油三脂。還有茶葉中的茶多酚能強有力的調整總膽固醇的含量，每天飲適量綠茶是不錯的選擇。卵磷脂對高血脂和高膽固醇同樣有乳化作用，能阻止血脂和膽固醇在血管壁上的沉澱並幫助血脂和膽固醇執行，構成血管壁細胎的強大護盾，有益於人體心腦血管的健康。補充維生素c的攝入量，增加維生素B族促進脂肪代謝，增加維生素E和輔酶Q10的利用，同時將燕麥用作膳食纖維素的首選，它能將體內多脂類垃圾透過腸道排出體外，從而有效降低血脂膽固醇總量。大蒜中的蒜氨酸直接抑制膽固醇的合成，並且增加纖維蛋白溶解系統的活性，阻擋血栓形成間接降血脂，每天別忘了吃哦。還有杏仁，葵花籽等堅果類在降低血脂及膽固醇方面效果都不錯，杏仁富含優質核黃素，鎂元素，鋅元素，讓血液有充足的亞油酸，保障血液順暢流動。我們身邊有這麼多好的食物，只要我們用心利用這些，適量的享用，合理的搭配，並且均衡的堅持下去，養成一個健康飲食習慣，就一定能去掉多餘的血脂和高膽固醇。朋友們！去補充這些營養食物吧！健康的人才是最快樂無憂的人！