可以多食用一些動物肝臟富含多種有助於促進免疫功能的物質。如維生素，這有助於提高人體免疫力。還要多喝酸奶，為了保持均衡的飲食，如果有酗酒、精神壓力或不平衡的飲食，它會削弱人們的抗病能力。為了糾正這種不平衡，必須依靠酸奶中含有的養生細菌。

提高免疫力可是現在常說的話題，這場“戰爭”讓我們清楚的認識到免疫力的重要性，打敗敵人靠的就是自身的免疫力。免疫力是人體自身的抵禦機制，幫助身體抵禦病毒、細菌等有害因子的入侵，處理一些凋零、有害、被感染的細胞，也就是識別和排除“異己”的功能。

在提高免疫力上，不同人方法是不一樣的，常見有鍛鍊、做好防護措施等，那日常生活中，吃什麼能增強免疫力？

多吃優質蛋白質

蛋白質是組成免疫系統的基本物質，免疫細胞和抗體的形成和更新就離不開蛋白質的供應。此外免疫系統還是一個耗能單位，需要大量蛋白質為其提供營養和能量才能夠使其正常工作。當身體長期處於蛋白質供應不足的時候，免疫機能就會開始降低，出現身體上的問題。

研究表明，成年人蛋白質一天的攝取量是體重乘以一個係數（0.8-2.2），當運動量越大的時候，係數就越高。

所以日常生活中可以根據自己的需求，補充適當的蛋白質，多吃一些瘦肉、魚肉、牛奶、雞蛋等。像上班黨、健身人士、中老年人由於飲食問題，可以補充蛋白粉作為補充蛋白質的方法，簡單方便，可以試試含有動植物雙重蛋白的湯臣倍健蛋白粉，含有80%的優質蛋白質。

多吃蔬果

多吃一些蔬果的意義在於給身體補充維生素和礦物質，免疫功能的新陳代謝和維生素、礦物質息息相關。比如維生素C參與免疫球蛋白的合成，增強中性粒細胞的變效能力和趨化性，增強殺菌能力。日常生活中可以多吃一些蔬菜、水果來補充各種身體所需的維生素和礦物質。

補充益生菌

人體有70%的免疫細胞存在於腸道內，當腸道內微生物的平衡態被打亂時容易引起免疫細胞發生發炎反應，而益生菌可以幫助腸道調節腸道的微生態平衡，佔據有害菌的位置，有助於調節免疫力。平時可以多喝酸奶、韓式泡菜等發酵食物來獲取益生菌。

以上就是提高免疫力該吃什麼，題主在吃的時候要注意，少吃垃圾食品。學會忌口，多給身體補充蛋白質、維生素以及益生菌等有助於免疫系統新陳代謝的營養物質。

疾病的產生很大程度上是因為免疫力低下。知道做些什麼來保持強大的免疫系統，以保證健康和避免感染是很重要的。

1、均衡飲食

身體需要很多營養素，如維生素A，維生素C，維生素D和維生素E，礦物質硒和鋅，以及Omega 3s，以支援你的免疫系統。每天保證攝取營養均衡的飲食，如優質動物蛋白，豆類，全穀物，堅果和種子，以及大量新鮮水果和蔬菜。避免加工肉類，油炸食品，軟飲料，加工烘焙食品或含有人造甜味劑或精製糖的產品，因為吃這些太多會削弱免疫系統。

2、獲取充足的維生素C

3、多喝乾淨的水

水有助於淋巴的產生，淋巴攜帶白細胞和其他免疫系統細胞。保持水分是可以為健康做的最好的事情之一。如果想獲得更多的健康益處，加入一片檸檬，這將提供額外的維生素C。

4、每天保證充足的睡眠

已知慢性疲勞會增加患病風險。當人處於睡眠狀態時，身體會恢復活力並加強。如果可以，每天睡7至8小時，如果需要，午睡。

5、補充有益腸道細菌

保持健康的腸道對於保持強大的免疫系統非常重要，益生菌就是生長在腸道中的有益細菌，可以透過發酵食品和益生菌補充劑的形式來補充益生菌。

6、慎重使用抗生素

要儘量避免使用抗生素。抗生素被證明可以攻擊消化系統中的有益細菌並抑制免疫功能，看看能否能先找到一種天然的替代品，然後再考慮服用抗生素。如果正在服用抗生素或任何其他藥物，請服用優質益生菌來補充有益細菌。

7、每天運動

鍛鍊不僅是鍛鍊身體的好方法，而且還可以增強我們的免疫功能，改善睡眠質量，使我們的身體更加強壯。

8、多曬太陽

維生素D對於增強我們的免疫系統非常重要，多曬太陽有益於補充維生素D，嘗試每天外出幾次，每次至少曬30分鐘。

最後，學會放鬆，有機會就開懷大笑。慢性壓力和抑鬱會削弱免疫系統，使我們更容易患病，花時間享受生活，玩得開心很重要！

提高免疫力的食物：

一，麥芽，麥芽富含豐富的鋅，蛋白質以及不飽和微量等營養物質，具有很好的抗氧化的作用。對於提高免疫能力具有很大的幫助。

二，海鮮，貝類，食用貝類補充硒元素，可以增加免疫蛋白的數量，幫助清除體內的流感病毒，降低體內致病因子的存在，從而提高人體免疫力。

三，青魚，對於脾胃虛弱，體弱多病的患者具有很大的幫助作用，有效糾正補氣化食，養胃醒脾功效。

四，鵪鶉蛋，鵪鶉蛋含有豐富的優質蛋白質，磷，鈣，鐵等元素，可以增加補充氣血，強身健腦等作用。

五，大蒜，大蒜素可以有效的抗感染，以及細菌的侵入。