說起這坐月子能不能吃水果，如果這個問題要是問一下稍微上了點年紀的人，答案一定是“坐月子可不能吃水果！”那麼到底坐月子能不能吃水果，如果吃，吃哪些水果比較合適呢？看後您知道了！

坐月子應該吃水果，不僅對乳母健康有益，對於提高乳汁的營養價值也有幫助！

坐月子階段，適量的食用水果，不僅可以有助於預防乳母便秘的發生，水果中含有的多種維生素、礦物質及植物活性物質等有益成分也可以透過乳汁給與寶貝，是一舉兩得的事情。

坐月子階段水果健康吃，關鍵是需要控制量！

坐月子階段建議乳母每天水果的攝入量為每天200-400g。至於選擇什麼樣的水果可以根據自己的喜好去選擇。

坐月子階段水果健康吃，記住溫度別貪涼！

坐月子階段，吃水果的時候切忌不要從冰箱裡拿出來的水果直接吃。水果要選擇常溫下存放的水果。如果還是有顧慮，可以用溫水浸泡一下，稍微溫熱後再食用。

總結一下就是，坐月子階段，水果是推薦乳母去吃的，一是注意別貪食，控制好食用量；二是選擇吃常溫儲存下的水果。至於說吃什麼水果，可以根據自己的喜好，不同的水果種類換著吃那就再好不過啦！

可以吃，基本上，你想吃什麼水果就可以吃什麼水果。

所謂“坐月子”，通常是指胎兒分娩後到產婦身體復原的一段時期，一般需要 6～8 周。不過，“月子”只是一種傳統俗稱，在醫學和營養學上，科學家將這段時間稱為“產褥期”。

中國傳統認為，坐月子不能吃涼的東西，也不能喝涼水，水果是涼的，所以也不能吃。

實際上，這種觀念是缺乏科學依據的。

中國居民膳食指南認為，產褥期的膳食應該堅持多樣化的平衡膳食，以滿足營養為原則，並沒有什麼特別的禁忌。

坐月子也應該吃水果。因為新鮮的水果含有多種維生素、礦物質和膳食纖維等成分，可以增進食慾，增加腸蠕動，防止便秘，促進乳汁分泌，是產婦健康非常重要，也是不可缺少的食物。

因此，中國膳食指南推薦月子期間每天吃水果 200～400 克。

至於吃什麼水果，其實也沒有什麼特別的禁忌，你喜歡吃什麼都看以吃。就是從營養均衡和食物多樣性的原則，建議各種水果換著吃。

坐月子期間當然可以吃水果。傳統說法是月子期間的女性不能接觸生冷食物，一些媽媽甚至連水果都不敢碰，但其實適當吃水果完全沒有問題。月子期間的女性更需要透過均衡營養來幫助身體恢復健康，適當補充水果更能夠增加多種營養的補充，對身體的回覆其實更有效。如果實在覺得冷，吃起來不舒服，也可以適當在微波爐裡把水果轉個20秒來吃，沒那麼冷，而且營養豐富。

水果中還含有果膠成分，能夠預防便秘，補充膳食纖維。月子期間調理身體，很多媽媽會因為食補過頭，造成便秘的現象，這時候吃點膳食纖維豐富的水果反而會讓媽媽更舒服點。水果中富含維生素，多種礦物質成分，抗氧化成分，其實適當吃點很適合恢復身體。注意應該多吃新鮮水果，洗淨，最好削皮，以免攝入後造成腸胃不適；從冰箱中拿出來的水果，最好放置常溫再吃，以免對腸胃刺激，這樣反而不好。月子期間也不要吃過量水果，不然導致營養不均衡，攝入過多水溶性膳食纖維也容易引起腹瀉，每日在200~400g即可。

根據中國傳統習慣，分娩後的產婦在1個月內往往不能出家門，不能洗澡、洗頭、刷牙，不少地方還限定產婦不能吃水果、蔬菜等。而坐月子不吃蔬菜水果多為長輩的意思，即“聽人家說，涼的東西吃了沒有奶水，對小孩不好，另外也會使產婦的身體不容易恢復，青菜類是屬涼性的”。吃了屬涼性的菜給小孩子餵奶後，小孩子會拉肚子”；“怕透過母乳給孩子，母子都會咳嗽”。

還有坐月子不吃水果的認知理念是：“我不敢去嘗試，萬一留下什麼後遺症怎麼辦，人家說近期可能沒事，但過20年、30年爆發出來怎麼辦，也不敢拿身體去開這樣的玩笑”；“我姑姑說蘋果可以吃，可是婆婆說最好不要吃，就沒吃了。月子裡開始頭兩天有便秘，後來吃蔬菜了便秘問題得到了解決”。

實際上，限制蔬菜和水果的攝人對健康存在潛在的危害：WHO在2004年倡導每天至少食5種蔬菜與水果可預防非感染性疾病。但人們往往認為1個月限制蔬菜、水果的攝入對長期健康不會有太大的影響，而短期對健康影響如便秘、痔瘡等則不可避免。

合理的產婦飲食應該是各種營養素攝取均衡，既防止營養缺乏，也要防止營養過剩。飲食中要有豐富的蛋白質和鐵，比如雞、魚、瘦肉、蛋、豆類、牛奶等都是優質來源。主食的種類應該多樣化，粗糧和細糧都需要，還要多吃各種蔬菜和水果，它們不但不會有引起產後後遺症的問題，還能提供豐富的維生素、礦物質和足量的纖維素，以及利於防止產後便秘。

由於部分產婦體質因素，可避開吃一些容易引起過敏的常見水果和沒吃過的水果（容易引起過敏），比如易引起過敏的水果有菠蘿、芒果、香蕉等（不代表所有人都對此過敏，不過敏者正常選擇即可），因此，提倡其他各種水果多種類吃。