這個作用不太，首先要想睡眠質量好，一定要養成一個好的習慣。

現在網路這麼發達，很多人晚上玩手機、電腦到很晚，時間長了，就嚴重的打亂了身體的生物鐘，為什麼太陽下山，天變黑了，我們人就要休息呢？從養生的角度說，因為明天，我們的身體經過一天的工作後，消耗了太多能量，我們的心、肝、脾、肺、腎都要休息，而他們都要在人體進入深度的睡眠後才能進入排毒、自我修復，所以經常熬夜的為什麼身體會越來越差，因為長期的得不到自我體復，所以時間久了才會形成疾病的。所以要想睡眠質量好，一定要按人體的生物鐘來，到點就休息，把習養好。

這個似乎是有用的！

5月22日，《睡眠醫學雜誌》發表的一項研究稱，65歲以下的人群，如果工作日和週末都睡的不夠（<5小時）或睡的過多（>9小時）會增加死亡率！而如果工作日睡的不夠，週末睡的夠，死亡率不增加。死亡危險比呈現一個U型（或J型）。

文章作者解釋說，這可能是由於補覺帶來的好處，平時沒睡夠的在週末補回來，身體能夠接受這種補償。週末睡懶覺是不是又多了一個理由哈哈~

得到這個理由不容易，研究人員可是收集了43880名研究物件13年的資料！下圖顯示了研究物件在工作日和週末睡眠時間的分佈，看看你在哪一格。

雖然週末補覺可以補回損失，但是如果能夠做到每天都睡6~8小時，那就還是別用這種方法吧。當然，因為眼前的苟且，這種方式能有效也算是一個安慰。原文：Sleep duration and mortality – Does weekend sleep matter?