作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家答這個問題！

現在這個社會，雖然物質水平提高了，人們的生活越來越好了，但是令人奇怪的是，我們的國民身體素質越來越下降了，隨著年齡的增長，得病的人越來越多了！

這確實不是一個好現象，一旦我們得病，那麼我們就會受到很多的折磨和痛苦，我們就會很難受，我們再也不能享受美好的生活，我們也很難變得樂觀，變得向上！

於是現在越來越多的人都意識到了這個問題，於是他們就開始用跑步來鍛鍊身體，我們很多人都想透過跑步運動來讓身體變得更好，遠離各種疾病，這種想法確實是不錯的！

那麼跑步真的能讓身體變好嗎？其實還真的可以，很多堅持下來的朋友都說，跑步之後身體越來越棒了！這個確實是真實的情況，我們都應該去跑步，用跑步鍛鍊身體！

今天作為一個親身的實踐者，多年的跑步達人，我就來給大家講一講，為什麼跑步能夠讓身體變好，為什麼身體會越來越棒了呢？

1. 身體更結實

現在很多人的生活壓力，工作壓力都特別的大於，是他們的體質都變的很差，整個人都很虛弱，動不動就感冒發燒，感覺會有氣無力，好像身體被掏空了！

只要我們堅持跑步，我們的身體就能變得更加結實，我們在跑步時肌肉被充分的鍛鍊，肌肉的強度越強，身體的素質越好，我們就會感覺生龍活虎，全身充滿力量！

2. 精神變好

跑步就可以讓我們的精神變好，讓我們的精神處於興奮的狀態，讓我們更有力量，更有激情，讓我們的精神向上，讓我們敢於挑戰困難，讓我們更不容易放棄！

3. 增強五臟六腑

我們的五臟六腑是我們的生命之本，是我們健康，是我們長壽的根本！現在有很多人的五臟六腑都不是很健康，出現功能減退，甚至出現病變的情況！

其實跑步就可以幫助我們增強自己的五臟六腑，疏通我們的血管，讓我們的內臟功能更強，讓我們的那張細胞更有活力，這樣才能讓我們長壽，讓我們的身體健康！

4. 修復和鍛鍊

跑步其實屬於鍛鍊，而睡眠和飲食屬於修復！在我們跑步時身體的肌肉組織，身體的各個部分都會受到鍛鍊，受到一些損傷，他們會及時的修復，讓身體更強！

我們每天都鍛鍊，吃的好睡得香，身體的修復也正常，這就是一種良性的好的迴圈，長此以往，我們的身體怎麼可能不好呢？我們的健康肯定能大有改善！

每個堅持跑步的人，都應該能清楚感受到跑步對於自己身體所帶來的變化。研究表明，人類是適合長距離跑步和健步走的。回顧我們祖先的進化歷程，長跑幾乎是人類的一項生存技能，這是我們不能否認的事實。許多醫學雜誌以及健康研究報告都指出過，透過有規律的運動，可以降低老年人患心臟病的風險；降低抑鬱，使人態度更積極，思維更清晰。有人會擔心跑步會導致關節炎的產生。但是最新的MRI研究表明，馬拉松跑者膝關節半月板異常的患病率和久坐不動的人群沒有太大區別。激烈的運動會增加關節受傷的風險，但跑步使關節受傷的風險很低。

但是不可否認的是，我們往往能接觸到許多由於跑步而產生各種損傷的患者，所以普及科學跑步科學運動的概念（可以參考我的其他回答），來幫助大家遠離傷痛，讓跑步真正變成一個高回報的事情就顯得很有意義了。

跑步能讓身體變好。

跑步的時候身體的各項機能都會動起來，無論是腿部還是手臂，都在快速的運動。當然最直接的就是心肺的鍛鍊，跑步讓心臟快速跳動，肺部快速呼吸。能夠直接刺激心肺，讓身體的血液迴圈加快，促進身體新陳代謝，增強身體素質。同時大量的出汗也能夠促進身體新陳代謝，對身體有好處。我跑步幾年了，幾乎都不怎麼感冒，一年就2到3次，身體素質明顯好很多。

但是跑步也要科學的跑，不然也容易受傷，留下病痛。跑前熱身，跑後拉伸，酒後不跑步。這些都要記住。休息好了再跑，疲勞跑步會讓身體更加疲憊，得不到鍛鍊的效果。還在猶豫嗎，為了健康，趕快跑起來吧。

跑步訓練作為最基礎的運動專案，受到了很多運動者的喜愛。不僅運動起來比較方便，對於身體也是有相當多的好處的。

一：提高心肺能力

長期堅持跑步訓練的人，隨著身體攝氧量的提高，肺活量也會得到提升，心臟強度會加強，心肺功能年輕了，你整個身體狀態也會變得活力旺盛起來。你的跑步時長可以不斷突破，身體卻越跑越輕鬆，不再是氣喘吁吁。

二：保持身材

跑步時由於幾乎會使用到我們身體的所有大肌肉群，所以，跑步會消耗掉大量的卡路里能量。同時長距離的跑步是非常高效的有氧訓練方式，主要是由脂肪來為身體提供能量，所以，跑步的燃脂效果也是非常明顯的。

三：強筋骨骼

跑步也是一種很好的負重運動，它會給你的腿部和背部骨骼帶來壓力，身體需要這些運動來保持骨骼強壯，這對預防骨質疏鬆症和骨折尤其重要。

四：改善亞健康

由於我們缺乏運動，日常的久坐以及工作的壓力，導致了很多人出現了亞健康的疾病，比如：腰痠背痛，腰椎和脊椎由於久坐而導致受損，出現脊椎變形、腰椎突出等問題。堅持跑步，能夠有效地提高了我們的身體免疫能力，增強抵抗力，緩解身體的腰痠背痛感，和促進了身體的內部迴圈以及血液迴圈，讓我們的身體慢慢地恢復到健康的水平。

五：緩解壓力

隨著現代人的工作壓力以及生活壓力越來越大，大腦通常都會容易覺得疲勞。但是長期堅持跑步，可以促進多巴胺分泌，緩解壓力和調節情緒。幫助人體保持更良好的心情，充滿正能量。