可能患了手機依賴症
手機依賴症”是一種心理疾病，多見於比較孤僻、自卑、相對缺乏自信的人。
手機依賴症
隨著生活節奏的加快，這種心理不適應狀況出現增多趨勢，特別易發於白領人群。這些人在日常生活中頻繁使用手機，無意識中手機成為其生活的一部分，在來電數量突然減少或手機丟失情況下，通常會出現相關症狀。
想知道自己是不是有手機依賴症，做下下面的測試：
你是否總是把手機放在身上，如果沒帶就會感到心煩意亂，無法做其他事情？
當一段時間手機鈴聲不響，你會不會感到不適應，並下意識地看一下手機是否有未接電話？
你會不會總有“我的手機鈴聲響了”的幻覺，甚至經常把別人的手機鈴聲，當做自己的手機在響。
接聽電話時你是不是常覺得耳旁有手機的輻射波環繞？
你是否經常下意識地找手機，不時拿出手機看看？
你是否經常害怕手機自動關機？
你晚上睡覺也開著手機嗎？
當手機經常連不上線、收不到訊號時，你會不會產生焦慮和無力感，而且脾氣也變得暴躁起來？
最近經常有手腳發麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調等症狀出現嗎？
如果以上問題有一半以上你的回答是肯定的，那麼你很可能已經患有“手機依賴症”
實在不行的話，拿著手機睡覺或者聽耳機睡覺
但以後一定要改善
1.將生活重心從手機上轉移
對於成年人，建議大家透過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，嘗試著離手機遠一點。“很多人上車第一件事就是掏出手機來玩，其實完全可以靜下心來，看看車外，放鬆一**心。”
2
試著不帶充電器
你可以嘗試不帶充電器，逼著自己減少手機上網(這個很耗電)的時間，這個辦法很有效。換一個非智慧手機，功能單一、無複雜操作……對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了。
3
我能經常感到滿足
所有的依賴症的根本原因都是“沒有滿足感”，如果不能知道自己感到滿足是一種怎樣的狀態，那麼你就總是處於不滿足的狀態。因此你需要經常告訴自己，我對這樣的狀況感到滿足，我知道當自己感到滿足時是怎樣的狀態。
4
轉移注意力
有意識地把手機放到一邊，透過做一些其他的事情轉移自己的注意力，能夠不用手機完成的事情，儘量不用手機，等我們慢慢戒除對手機的過分依賴，它自然就會迴歸“工具”的角色。
5
吧手機裝包裡
拿在手上會讓人們時刻意識到手機的存在，一旦離開，就會產生較為嚴重的“分離焦慮”。不妨放在包裡，調一個響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接電話，也可以減輕對手機的依賴。
6
多讀書看報和運動
多在現實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，透過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，儘量將生活的重心從手機上轉移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊遊、健身等。如果對手機依賴過於嚴重，就要去看心理醫生，以免影響正常的生活和工作。
可能患了手機依賴症
手機依賴症”是一種心理疾病，多見於比較孤僻、自卑、相對缺乏自信的人。
手機依賴症
隨著生活節奏的加快，這種心理不適應狀況出現增多趨勢，特別易發於白領人群。這些人在日常生活中頻繁使用手機，無意識中手機成為其生活的一部分，在來電數量突然減少或手機丟失情況下，通常會出現相關症狀。
想知道自己是不是有手機依賴症，做下下面的測試：
你是否總是把手機放在身上，如果沒帶就會感到心煩意亂，無法做其他事情？
當一段時間手機鈴聲不響，你會不會感到不適應，並下意識地看一下手機是否有未接電話？
你會不會總有“我的手機鈴聲響了”的幻覺，甚至經常把別人的手機鈴聲，當做自己的手機在響。
接聽電話時你是不是常覺得耳旁有手機的輻射波環繞？
你是否經常下意識地找手機，不時拿出手機看看？
你是否經常害怕手機自動關機？
你晚上睡覺也開著手機嗎？
當手機經常連不上線、收不到訊號時，你會不會產生焦慮和無力感，而且脾氣也變得暴躁起來？
最近經常有手腳發麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調等症狀出現嗎？
如果以上問題有一半以上你的回答是肯定的，那麼你很可能已經患有“手機依賴症”
實在不行的話，拿著手機睡覺或者聽耳機睡覺
但以後一定要改善
1.將生活重心從手機上轉移
對於成年人，建議大家透過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，嘗試著離手機遠一點。“很多人上車第一件事就是掏出手機來玩，其實完全可以靜下心來，看看車外，放鬆一**心。”
2
試著不帶充電器
你可以嘗試不帶充電器，逼著自己減少手機上網(這個很耗電)的時間，這個辦法很有效。換一個非智慧手機，功能單一、無複雜操作……對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了。
3
我能經常感到滿足
所有的依賴症的根本原因都是“沒有滿足感”，如果不能知道自己感到滿足是一種怎樣的狀態，那麼你就總是處於不滿足的狀態。因此你需要經常告訴自己，我對這樣的狀況感到滿足，我知道當自己感到滿足時是怎樣的狀態。
4
轉移注意力
有意識地把手機放到一邊，透過做一些其他的事情轉移自己的注意力，能夠不用手機完成的事情，儘量不用手機，等我們慢慢戒除對手機的過分依賴，它自然就會迴歸“工具”的角色。
5
吧手機裝包裡
拿在手上會讓人們時刻意識到手機的存在，一旦離開，就會產生較為嚴重的“分離焦慮”。不妨放在包裡，調一個響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接電話，也可以減輕對手機的依賴。
6
多讀書看報和運動
多在現實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，透過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，儘量將生活的重心從手機上轉移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊遊、健身等。如果對手機依賴過於嚴重，就要去看心理醫生，以免影響正常的生活和工作。