我就是一個經常在家做足底按摩的人，所用方法如下:

A:手指按壓、推揉足底各反射區。

2003年，我花了20元錢，買了一本專業介紹足底按摩的手冊，我認真學習，勤學苦練，終於認識了足底各反射區，掌握了許多按摩的技巧。建議愛好足底按摩的友友，也可多看看這方面的知識。

我所釆用的足底按摩手法有:

說實在的，這個方法，很累，也需要具備有關"足底反射區、按摩技巧"等專業知識。

B:買了一個"滾珠座墊"，鋪在地上用腳踩。

我把座墊鋪在地上，時不時在上面走來走去。這種方法非常簡便，效果好。

C:買了按摩拖鞋，經常穿它。

拖鞋上自帶觸碰足底各反射區的物件，有一雙帶著"較膠狀的粗釘釘"，滿滿地嵌在鞋底與足底接觸面，腳踩上很舒服。

那雙穿壞了，又買了一雙帶"按摩珠"的。

D:把小鵝卵石鋪在洗腳盆裡。(也可鋪在地上，經常踩)

洗腳時，用腳不斷地踩鵝卵石。注意，鵝卵石要圓滑，大方大尖會刺疼腳的。

以上方法，是我透過足底按摩的自我保健法，是家居物理療法，開啟穴位，暢通經絡，促進全身血液迴圈，防病治病!感興趣的朋友可試試。

1、腳底按摩墊，在沒有時間去按摩店，家中也沒人可以幫忙按摩腳的時候，腳底按摩墊就派上用場了，可以放置在客廳，臥室，陽臺，浴室，健身房等場所，一邊享受生活，一邊按摩，不僅使用方法簡單，而且不受場地，氣候和時間限制。

2、腳底拍打器，它的正反面有好多凹凸不平的點，透過拍打足底，同樣也起到按摩的作用，可根據需求來調節力度。

3、穿一雙舒適的鞋去公園的鵝卵石路面上散步 30分鐘以上，不但按摩了足底還能達到減肥的效果。