一、如何科學坐月子，誤區要避免

1、該通風時就通風

即使剛生完孩子，媽媽也跟其他人沒有什麼太大的區別，也會覺得熱，也會想要呼吸新鮮的空氣。平時也要注意開窗通風，讓室內的空氣流通，保持空氣清新。

2、不要一直躺著

剛生產完，雖然有些媽媽會覺得虛弱，需要充足的休息，但適當的活動仍是必要的。體吃得消，就應該走動活動，適當的活動也有助於身體恢復。

如果媽媽一直躺著坐著不下床活動，下肢會很容易形成血栓，這些血栓一單隨血液移動到心肺的位置，堵住大血管，就可能發生生命危險。

3、講衛生，洗澡刷牙不能少

坐月子期間沾水，並不會落下什麼病根，反而不注意個人衛生的清潔，才會增加感染的風險。

生產過後，媽媽的新陳代謝比較旺盛，出汗會明顯增多，如果不洗乾淨，渾身汗津津，想想就知道多難受了。

而且，生產之後要排惡露、餵母乳，如果不注意會陰部和乳房的清潔，還會增加發生產褥感染和乳腺炎的風險。

4、均衡膳食更重要

生完寶寶，總想著給媽媽補補補，傳統觀念認為各種濃濃的雞湯、骨頭湯、豬蹄湯，是大補的食物。

但實際上這類乳白色的濃湯，不過是脂肪被蛋白質包裹後的乳液，營養價值有限，熱量還不少，不僅不利於身材恢復，還容易造成堵奶。

給媽媽準備飲食，均衡更重要，前面提到的水果、蔬菜、肉類、魚蝦，才是飲食的重點。如果媽媽喜歡喝湯，也應該適量，並且選擇清淡、少鹽。

另外，抓緊時間讓媽媽多休息，儘量給她營造一個適合休息的環境，休息好才能產更多奶。

洗澡洗頭的衛生還是要注意好的，畢竟心情很重要，我受不了髒髒亂亂的感覺，帶小寶寶餵養母乳，都需要精神支柱的，沒有好心情哪有好精神坐月子。還有要經常走動活動筋骨，不能長躺著。。