首先，我們得了解這個腱鞘炎，肌腱炎是個什麼病？

凡是肌腱的地方都容易出現腱鞘炎。最多見的就是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，這個病的病理基礎，因為橈骨脛突的腱鞘炎，很多時候他是在一個劍鞘管道里來回活動的，當我們四肢活動的時候都會帶動肌腱來進行活動。所以當在這個固定的管道內來回活動時，肌腱和這個腱鞘管道來回的摩擦引起的無菌性炎症，從而發生疼痛。

然而，肌腱炎，多發生於肌肉的起止點，長期的一個勞損容易引起無菌性的炎症。機理和腱鞘炎大同小異。這類疾病因為疼痛，往往會引起日常活動的受限。

現在西醫治療腱鞘炎和肌腱炎常選用的方法，多為止痛藥，或者封閉治療。

然而中醫治療這類其並頗有療效。針灸治療腱鞘炎，肌腱炎更是手到病除，往往針刺2-3次就可以明顯緩解疼痛。

所以選擇一種合適的治療方式是很重要的！

這個試驗叫做尺偏試驗，陽性往往反應的就是有橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。

腱鞘炎好發於手部，特別是大拇指關節，疼痛難忍 ，影響關節活動，不及時治療會變得僵硬。得了腱鞘炎，如何緩解疼痛？

1.患處休息

最重要的就是休息，特別是在剛剛出現疼痛時，針對你疼痛的地方放鬆休息。

2.冰敷或熱敷

急性期的疼痛部位是否有紅腫，如出現紅腫可以採取冰敷15分鐘，可以消炎止痛，建議每天使用冰袋敷。如沒有發現紅腫也可以採取熱敷來緩解疼痛，熱敷可以促進血液迴圈減緩疼痛，熱敷時間30-40分鐘都可以，也可以先冰敷在熱敷。

3.手臂運動

腱鞘炎患者可以抬起手臂，手高過頭部，旋轉手臂一邊旋轉手腕。控制力量不要過度用力。

4藥物按摩

用另一隻手按摩疼痛點及附近肌肉。小臂肌肉，可以將按摩處塗抹一條根舒緩按摩霜輕柔按摩，從而緩解遠端的壓力，緩解疼痛。

6、偏方治療

可以用植物藥材三七的葉子搗碎後敷在患處，用保鮮膜或細紗布包好 ，每天敷1-2個小時。

7.白酒按摩

用60度以上白酒點燃擦拭患處按摩，注意方法，小心燙傷。

什麼是腱鞘？

腱鞘其實就是肌腱外面的一層膜，其中有少量滑液。主要做用就是容納肌腱，並給肌腱提供潤滑和保護。換句話說，腱鞘就是肌腱的外套。

每一塊骨骼肌都分成肌腹和肌腱兩部分。

肌腹：肌纖維構成的，紅色，質軟，有收縮能力。

肌腱：肌肉與骨連線的緻密結締組織，白色，質硬，無收縮能力。

肌腱是肌肉與骨的連線線。一但這條線斷了，關節就無法做相應的動作。肌腱不只存在於手部。

長期過度摩擦及受涼，就可能發生肌腱及腱鞘的炎症。因手部的皮下組織較少，腱鞘較薄，手部運動多。所以手部腱鞘容易患病。

其初期表現為疼痛、紅腫。若不及時治療，會發展為活動受限。

腱鞘炎的發生一般與頻繁的用力活動及受涼有關。特別是做手工勞動的人多發。其治療分兩個方向：

一、針對紅腫、疼痛：理療、熱敷、減少活動，必要時可口服止痛藥或打封閉針。

二、針對活動受限：如無疼痛的活動受限可在溫水中進行活動練習。如無明顯效果，則需手術治療。對卡壓、粘連部位進行鬆解，對增厚的腱鞘進行切除或修復。但手術後的肌腱有粘連可以。術後需要進行科學的康復鍛鍊，如粘連嚴重不排除再次手術鬆解的可能。

1、休息

疼痛緩解的前提是需要休息，休息可以減少區域性患處的摩擦，進而減少疼痛，大部分可在2-3周內緩解。

2、制動

腱鞘炎疼痛劇烈時，可使用夾板指套或者支具固定制動，限制患側手指或者關節活動，讓肌腱腱鞘結構得到休息，從而減輕區域性炎症，緩解症狀。

3、熱敷

透過熱毛巾敷患處，或用溫水加鹽泡患處的方式，也可緩解腱鞘炎疼痛的症狀，因為熱敷具有減少區域性的疲勞，改善血液迴圈，促進炎症的消散的作用，一般每天熱敷3次左右，每次15～20分鐘。

4、按摩

適時活動手部，並自行按摩，也可以減緩疼痛，主要是透過按摩周圍的肌肉，舒緩遠端的壓力，從而起到舒緩疼痛的效果。

5、用藥

如果透過上述幾種方法不能緩解，可以考慮區域性用藥，主要選用非甾體消炎塗劑或膏劑，活血化瘀膏藥等。

6、封閉

藥物和其他治療無效的患者，可以嘗試區域性封閉，可以快速止疼、消炎，但不建議反覆使用，否則容易導致肌腱的脆性增加引起斷裂。

7、手術

腱鞘炎很少需要手術治療，對於保守治療無效，頑固性疼痛的腱鞘炎，或狹窄性腱鞘炎影響手指活動，可以考慮腱鞘剝離或腱鞘切開術。

1、 注意在工作時的姿勢，在長時間的工作之後應該及時的調整姿勢。

2、工作疲勞時，應該注意適當的休息，以便於恢復疲勞。

3、若腱鞘炎出有刺痛感的話，可以做一些柔和的運動來幫助舒緩疼痛。

4、改掉不良習慣，如捻響手指等。