頸椎病患者只要在運動前做好準備活動，充分拉伸軟組織，是可以跑步鍛鍊的，跑步雖然可以鬆解頸背部的軟組織，改善供血，但對頸椎病的恢復並沒有太多促進作用。一般慢性頸椎病會引起頸肩部軟組織勞損及小關節紊亂 關節壓力增大，誘發頸曲變直及椎動脈供血 神經根壓迫，所以鍛鍊也應該針對問題根源做出調整，儘量以拉伸軟組織和脊柱和恢復正常的生理曲度為主，因此像單槓 飛燕 游泳 瑜伽效果都不錯，反而羽毛球這些單邊運動容易引起脊柱兩側受力不平衡，加重症狀，不建議練習。

這是 一個很頭疼的問題，頸椎病雖然不是什麼絕症，但是確實會一直影響著一個人的生活，目前沒有效果顯著的治療方法，頸椎會引起頸椎曲度變直，韌帶老化，骨質增生，會壓迫神經手、肩部、頭部疼痛，跑步不會有什麼效果，游泳，人體向上，頸肩按摩會有效果

頸椎受壓才能導致手部麻木感或麻痺感，不要聽信別人跑步會改善，跑步會加重病情是事實。頸椎小關節錯位，和頸五，六關節突岀才導致手部麻木感，如果跑步在運動中關節壓力增大而導致頸突症加重，如果要鍛練，一做八段錦，二做頸椎操之左顧右盼，抬頭望月，三吊單槓引體向上動作，這些鍛練都應在針灸推拿治療的同時進行，因為單純的運動在沒有解決神經受壓的情況下進行，效果不明顯，做得不好反而病情加重。因此，我建議你在進行頸椎治療時自我感覺輕鬆了許多的事情下，加上正確的運動是有必要的。

我不是醫生，但是我是一個頸椎病患者，我想從頸椎病患者的角度說一下這個問題。

我覺得頸椎病壓迫神經是可以透過快走和慢跑和瑜珈體式來鍛鍊的。

醫生說過了，頸椎病是很難根治的，一不注意他就很容易復發。所以在那些症狀未發作之前，就要用鍛鍊去防止它的復發。

我是去年七月份到醫院拍X光確診患有頸椎病的，當時又嘔又暈。醫生說我的頸椎有一點變形，壓迫到血管，腦部供血不足，才頭暈和嘔吐的，因為情況比較嚴重，醫生都已經開出住院證明了，但是因為我的醫保卡被稅務局鎖住了，不能使用，只有打點滴和貼耳穴位，止了頭暈和嘔吐之後就回家了。

頭暈和嘔吐雖然止住了，但是它還會復發的，怎麼辦呢？當時我是想住院理療按摩和針灸的，這個辦法不能用了，只能靠自己了。

我就到網上瀏覽，發現有一則新聞說有一位女仕，也患有頸椎病，跑步跑了三年，頸椎病就再沒發生過。這個訊息給我很大的鼓勵，我也要這樣做，但是對於跑步，我有點恐懼，因為我受不了那些震動。於是就選擇了競走這個運動。

競走這個運動，他很講究雙臂的擺動，因為你想跑的快，就一定要擺臂，用力的擺臂。這個運動我練了一年了，結果還是很好的，頸椎病的症狀再沒光顧我了。

練競走之後，要拉伸放鬆，一個是腿部的放鬆，一個是手和肩部的放鬆，特別是手和肩部的放鬆，我在近期發的影片(不知怎麼放連結，有需要的請移步到我影片裡看，不好意思)裡的那幾個動作和下面三幅圖片的動作，也是對頸椎病很有好處的。

瑜珈鷹式

瑜珈反祈禱式

牛面式

前後兩個動作雙手要輪著做。這些動作我都是經常做的，都是在完成競走之後走做的。競走的技術含量比較高，在競走的時候要特別注意競走的姿勢，一定要正確。只有正確的動作才可以保證我們鍛鍊的效果。

希望大家透過鍛鍊可以擺脫頸椎病折磨和痛苦。

我曾經是一名私人教練，頸椎病是很多伏案人員的常見病，首先勁部不要著涼，其次不要來回雜亂無章的扭動脖子，因為頸椎兩旁有很多神經，多增加肩部的運動和背部的運動，有空打打羽毛球，夏天游泳都可以鍛鍊頸部肌肉。

當頸椎間盤壓迫或刺激頸椎附近的神經根時，的確會出現題主描述的胳膊疼、酸、脹、麻，也有部分患者會出現肩膀和胸部的疼痛不適等症狀，這是神經根型頸椎病的症狀，主要是因為頸椎附近的神經根受到壓迫或刺激後出現了炎症水腫導致的，題主想進行快走和慢跑鍛鍊，不知道您的神經根型頸椎病有沒有康復？如果並沒有康復是不能進行快走和慢跑鍛鍊的，建議題主的鍛鍊以緩解頸椎病症狀和鍛鍊頸椎為主，如進行以下舒展運動和動作鍛鍊：

頸部輔助舒展運動

呈坐姿，上半身挺直，找一條毛巾或是類似物品套在脖子上，雙手向前拉直毛巾，下巴收緊頭向後仰保持10秒，放鬆。做10遍。

如果症狀嚴重，可以減少動作保持時間，並進行休息。

肩胛提肌舒展運動

呈站姿或坐姿，上半身挺直，放鬆下沉一邊肩膀，頭部向相反方向左轉45度低頭，把手放在頭頂輕微壓下保持10秒後慢慢回到起始位置，重複10次，換邊進行。

如果症狀嚴重，可以取消用手輔助並減少保持時間，進行休息。

燕式俯衝運動

注意：如果疼痛度較高，可減少用力和保持時間，並在動作之間稍作休息。

俯臥在瑜伽墊上，雙手手臂彎曲並置於頭部兩側，頭部和肩部慢慢同時垂直向上，保持10秒後慢慢回到起始位置，重複10次。

如果症狀嚴重，可以減少用力和保持時間，進行休息。

以上就是對題主問題的解答，快走和慢跑等運動對改善血液迴圈有一定的幫助，但是對沒有康復的神經根型頸椎病就沒有什麼作用，不建議題主進行這些鍛鍊，只有針對頸椎病症狀和對頸椎病康復有幫助的運動才是題主目前最應該進行的，建議題主進行以上舒展運動和動作的同時，還能進行遊泳、瑜伽、單槓、飛燕動作等對頸椎病康復有幫助的運動和動作。