人活世上，每個人總要經受過/風風雨雨/悲歡離合/生死離別的時候。

有的人內心強大，自己很快從悲傷欲絕中走出來。

有的人遇到生意衰敗或親人離別死亡時，一下子覺得整個人生掉進萬丈谷底，整天欲欲寡歡無法從陰影中走出來，有的甚至抑鬱失常。

遇到這種情況，首先自己的心態非常重要，一定要知道，失敗是見證一個人的成長，只要你人是健康的，有什麼比活著更重要！活著就有希望，活著就可以從頭再來。

另外一個是親人意外傷亡，實然之間也會給人帶來巨大痛苦，首先要意識到人生老病死是一種自然規律。人人都要經歷是早晚的事，誰也逃脫不了，只過自己的親人先走幾步而己。這樣想開放開就很快振作起來了。

怎麼從巨大的苦難中走出來？我還沒有走出來，用我們這的話說就是我還在坑中！還沒有爬出坑。沒什麼好的辦法只有一步一步的走下去。還有更好的辦法嗎？多想想家人，就不會去想其他的了。

如何活得更好是每個人心嚮往之的大命題，我們生活的世界稱之為娑婆世界，也就是不完美有缺憾的，這種不完美不僅僅體現在物質上更多的是精神上的煎熬，無論是命交華蓋還是漏船載酒的人都會有機會嘗試痛苦這種滋味，這種煎熬自人類有了思維起的那一剎那就開始困擾著我們，讓我們食不甘味夜難成寐，人們想到各種解脫的方法，宗教開始出現，我們將思維層面所有不能解決的問題全部打包交給冥冥中的神靈，讓他來給我們做出抉擇，將自己的命運交付給他，隨著科學的進步，哲學出現了，心理學出現了，提出我思故我在，那麼由於思維推匯出來的痛苦其實也就是我們本身，這是每個人都無法迴避的問題！

痛苦來自哪裡呢？有時候我們發現物質上肉體上痛苦是轉瞬即逝的，是微不足道的，而精神上痛苦是綿長的歷久彌新的，他們潛伏在你的潛意識深處蠢蠢欲動，一旦外界環境允許，他們就爆發了，他們來自你未被滿足的慾望，沒被處理好的關係，被苛責怠慢的自己，形成我們稱之為嫉妒憤恨怨怒後悔懊惱自責不安緊張委屈悲傷焦慮擔憂生氣沮喪自卑等等這些負向情緒，他們以你的負能量為生，他們用思維牢牢控制住你，讓你相信他們就是你的本身，你就應該是這個樣子！這就是小我！並導致小我思維：我就是不配，我就是不值得，我就是受害者.......

在他們的操控之下，你過著毫無意識的生活，你將你的意識投射過去，在頭腦層面繼續編織作為受害人的故事，那些曾經傷害過你的人或者事縈繞你的腦海，除非時間倒流除非施害者跪地認錯，否則這種魔咒永遠不可能打破，你永遠將自己囚禁在頭腦思維製造的幻境中，所以我們常說人生如夢幻泡影，偶爾某個時候，你意識到了，你感覺不能這樣生活下去，但是小我的力量如此的強大，你沒有擺脫它的可能，於是你的意識投射向未來，你不斷憧憬未來，透過重重迷霧你看不到希望，未來是令人不安的，這種不安再次被反射回來，你開始焦慮了，我該怎麼辦？你開始抽菸你開始咬指甲你開始來回踱步失眠，但是這一切都無濟於事.......

沉淪吧！在抑鬱焦慮的輪番夾攻之下你再一次的陷在頭腦的無意識的胡思亂想中去了！至少在那裡能夠獲得片刻的慰藉，拋在當下的身體無人照料，麻木的苟活著渾渾噩噩的走向自己的墳墓，這無異於慢性自殺，在外界的刺激下，你本能的接納更多的負向情緒來餵養你的小我，而心身分離帶來的痛苦感更加強烈了，隨著時間的推移，你的意識走向了更遠的過去跟未來，小我強大到你根本沒有辦法拉回你的意識，於是殺死自己的身體成為了唯一解脫的辦法！

墮落吧！那些不甘心被小我操縱玩弄的人們像是發現了新大陸，他們發現可以藉助外界的力量去暫時擺脫小我的操縱，那就是酒精毒品和性，在一段時間內，這的確很有效，讓自己忘記了痛苦的過程是短暫的，於是再次去借，這個連續借助的過程就是上癮，酒精上癮毒品上癮性上癮，他們不知道他們借的是“九出十三歸”的高利貸，是要連本帶利的加倍奉還，徹底墮落的代價是難以承受的，只有在午夜夢迴的時候發出幾聲無力的嘆息聲！

意識療法不要求立即就改變，冰凍三尺非一日之寒，你想再一朝一夕之間就擺脫小我的桎梏，好比是痴人說夢，你唯有逐漸增加你意識的強度，慢慢的將意識往回拉，像是拉回遠飛的風箏，拉回到你自己的身體上，這個過程並不意味著抗拒逃避小我，你一旦有這樣的想法，小我就會瘋狂報復你，好比強迫症，你越是刻意不去思考，你的思維越是強大，你的無意識也就越強大，你的小我也就越強大，所以我提到一個詞叫做“臣服”，臣服你的小我，匍匐在它的腳下，好吧！我承認自己就是一個痛苦的人， 我承認自己就是一個失敗者，我承認自己就是一無是處的人，痛苦之所以成為痛苦在於你對待它的態度，你越是抗拒逃避，他就越強大，只有承認痛苦的本身，就像是承認一個硬幣的正反面一樣，你才能接納自己，你怎麼能要求硬幣只有一面呢？

覺知狀態下，不會增加你的痛苦，但也不意味之前的痛苦會離你而去，他們遠沒那麼容易被打發，隨著意識的增加，星星之火已成燎原之勢， 你的心中會升起觀照，觀照就像是照鏡子，意識就是一面鏡子，觀照就是帶有意識的來和看，看著你的小我，看著他的滑稽看著他的荒誕不經，此刻你再回想之前的所作所為你可能會笑出聲：自己怎麼會那麼無聊！藉著觀照，你出離頭腦的思維活在當下，對當下的身體說聲對不起：你值得被溫柔對待，你值得過更好的生活！

垂釣柳下，納涼湖邊。

不為漁獲，忙裡偷閒。

別老幹活，別老數錢。

一世折騰，俱成雲煙。

-------老樹畫畫

謝邀。我既不想給你一個淺薄的老生常談的答案，也不願意為你送上一碗廉價的心靈雞湯。因每個人的生命都是獨特的唯一的，每個人在人生路上經歷苦難也是不一樣的。人行走於天地之間，你所看到的風景，只有你才能描述出來，所以你的問題，只有你自己才能回答自己。

我是誰？

我有什麼?_?

我能要什麼?_?

不要拿別人的錯誤懲罰自己，不要拿自己的錯誤懲罰自己，不要拿自己的錯誤懲罰別人。好好記住活在當下，忘記過去，時間就是最好的良藥。願你積極樂觀，坦然面對。

遇到大苦難有個心理調節的過程，不能追求太快，一苦難會整個人身心俱疲，需要時間。

走過來一個成長路，這是人生一次蛻變！

有人越來越成熟了，經歷多，感悟多！

也有人脆弱，需要更久的成長！

一、接受

二、面對

三、承擔

加油！

怎麼從巨大苦難當中走出來，應該"移情別戀"，這是一個不好聽，但又很實用的成語，當你失戀了，又開始了真正的一段戀情，就會從悲痛中走出，還有，一個常常生活在父母身邊沒有結婚的人同已結婚的人相比，失去父母的痛苦，前者會更加痛苦，很難從悲哀中解脫，後者因為有了自己的小家庭，由於一心撲在自己的小家庭裡，哪會分出更多的情在父母身上？所以父母的離世對Ta打擊比較小，這也是"移情別戀"的結果，還有很多類似的情行，不一贅言。希望人人重情，也希望在重情的同時，人們在遇到巨大苦痛時，學會自我調節的能力。

你好，首先這個巨大的苦難是怎樣的一種苦難呢？這個苦難是否別人可以給予支援和幫助的呢？如果是別人可以給予一臂之力的，對於從苦難中脫離出來脫離出來也會更容易些。

如果這個苦難是別人無法幫的上忙的，那麼自己的承受力和解決問題的能力如何？情緒管理能力如何？尤其解決問題的能力和情緒管理能力是脫離苦難的非常重要的兩項能力。

碰到巨大打擊（苦難），允許自己慢點走出來吧。

“慢就是快！”

想要快快振作起來，反而會出問題，比如“病理性哀傷”“閃回”“隔離”“壓抑”“否認”，眼前看起來振作了，後面不知道問題什麼時候會爆發。

既然是巨大的打擊，允許自己先起不來吧，等力量慢慢恢復，自然有力量比較好。