今年9月份生下我的寶寶，整個孕期都沒有便秘，下面我來分享分享我的心得。

首先，在懷孕之前，我一直有養成良好的排便習慣，每天早上的時候都要排便。

其次，孕期要保證一定的水果攝入量。香蕉是很好的選擇。

最後，心態也很重要，不要給自己太大的壓力。

我懷二寶8個月的時候，有一天早上也是便秘，以為自己快被憋死了，後面還弄脫肛了，那滋味太不好了，後面去了醫院，醫生開了一點中藥，讓在家裡坐浴，醫生說受孕後期便秘嚴重，是正常現象，除了多喝水、多吃蔬果，還要有適量的運動，比如爬樓梯等。

胎兒長大，子宮逐漸增大，壓迫直腸神經，就會便秘，還有體內激素的改變也有可能引起便秘的，很多孕媽媽都會經歷的。

醫生說：

1.生活要有規律，保證充足的睡眠，養成定時排便的習慣

2.多吃水果，比如火龍果、香蕉等，多吃膳食纖維多的食物。

3.每天早上喝一杯溫開水，這樣可以緩解便秘。

我後面就沒有在出現便秘情況了。

我懷大寶時，家裡人都特別高興，因為早期醫生說要臥床保胎，所以一直在家靜養，婆婆每天變著花樣給我補充營養，什麼活都不用幹。結果不長時間就便秘了，不吃藥不能正常上廁所，吃藥又怕影響寶寶，很為難。

有很多像我一樣的準媽媽在懷孕時會去吃許多營養品即使大量高蛋白，高脂肪的食物，但這些食物製作過於精細，這也就形成了便秘的主要原因之一。

在懷孕中後期，子宮逐漸增大，也會壓迫血管，使下半身血流發生淤滯，引起痔瘡，一上廁所會有不適感，所以常常強忍便意，則會加重便秘。

還有一種像我一樣因長期臥床，活動量太少，使得腸蠕動，減少消化能力下降加重了腹脹和便秘的發生。

便秘是準媽媽最常見的煩惱之一，也是最容易被孕媽疏忽的。尤其到了孕晚期便秘會越來越嚴重，會導致準媽媽腹痛腹脹。有些便秘的準媽媽，在分娩時堆積在腸管中的便便，會妨礙寶寶下降，引起產程延長，甚至難產。

便秘還會增加，準媽媽體內毒素，導致新陳代謝紊亂，內分泌失調及微量元素不均衡，使面板色素沉著搔癢，毛髮乾枯等。

孕婦便秘久了，還會導致貧血和營養不良，產生對寶寶的發育不利，經常排便用力，還會促使形成痔瘡。

我懷二寶的時候也有些便秘，當時是喝了西梅汁，每天一小杯，在超市買的成品，挺管用的。也是一位醫生朋友推薦的，你也可以在家榨西梅汁喝，但注意適量，果汁糖分高。

▶每天飲蜂蜜水。蜂蜜有潤腸通便的作用，但也不能喝多了，防止有妊娠糖尿病。

▶在每天早晨空腹飲用一杯開水或涼水，這也是刺激腸管蠕動的好方法，有助於排便。

▶養成定時大便的良好習慣。可在晨起，午餐後或晚睡前不管有沒有便意，都應按時去廁所，久而久之會養成按時大便的習慣。

▶適當進行一些低強度活動。促進腸管蠕動，增強縮短食物透過腸道的時間，並能增加排便量。

▶出現便秘，應先從飲食，生活習慣調整入手。多吃富含纖維素的食物，膳食纖維可加速腸道蠕動。如芹菜，菠菜等高纖維蔬菜。

ps：對於有便秘的準媽媽來說，應少吃或不吃不易消化的食物，這些食物有辣椒，蓮藕，蠶豆，荷包蛋，糯米粽子，糯米湯圓等，準媽媽便秘期間不宜進食的水果有菠蘿，獅子，桂圓，橘子等。

如果以上的這些方法還不能解決便秘，可用開塞露或甘油來通便，但必須注意在醫生指導下進行，不要私自用，以免對腹中胎兒造成影響。

可以適當吃一些益生菌調節腸道，德國拜奧的不錯，我在國際媽米上直郵的，本土冷鏈運輸的，我吃了以後消化好多了，也不怎麼便秘了，專門的母嬰平臺比較放心

孕期便秘，我估計大多數媽媽可能在孕晚期都遭受過這個痛苦吧，我也是。

無論是懷孕之前還是懷孕初期，其實我的身體每天都是很有規律的，早起一定要上一趟廁所，一直以為這樣可能就會避免便秘，結果是我想太多了，到孕後期仍然出現了便秘。

便秘最嚴重的時候，已經出現了便血的情況，雖然影響不是很大，但確實很痛苦，而且作為一個從來都沒有便秘過的人，這是我實在難以忍受的痛。

我有一個同事，在懷孕之前就很容易便秘，基本上就是三五天一定會便秘一次，在她懷孕之後便秘情況更嚴重，經常往醫院跑，所以看到她那麼痛苦，而我自己也遭受過便秘，就比較重視了。

我是從這些方面去緩解的:

這兩種水果都有助於排便，所以多吃一點香蕉和火龍果，對我來說比較管用。

經過我自己的觀察，我發現我在孕後期便秘的時候，基本上就是躺著或者坐著不動的時候，每天的運動量太小，結果腸胃蠕動不夠，就容易出現便秘。所以發現這個情況之後，每天無論再累都會適當的出去散散步走一走。

有時候吃水果做運動都不管用的時候，那就去找醫生，開一點孕婦可以吃的，有利於腸胃蠕動的益生菌。

孕後期本來就比較容易勞累，如果這時候實在不能多做運動，那麼就去吃一點益生菌，身體好了心情好了，那麼孩子在肚子裡才能成長的更好。