益生菌有多種不同的菌種，如乳酸菌、乳桿菌、雙歧桿菌等。雖然它們人體腸道的保健作用表現類似，但實際上其主要作用並不同。如有服用益生菌的必要，應對症選擇種類。
此外，除食品攝入外，藥物級益生菌不可濫服。益生菌並非絕對安全的，它也可能產生諸多不良反應，目前已知濫服益生菌可能導致相關的細菌性感染，出現菌血症、真菌血症、膿毒血癥等嚴重情況，不僅已經出現多個病例，而且比如酵母真菌血症還很那治癒，致死率很高。
所以，千萬不要輕信商家的宣傳。濫用益生菌的危害，絕對不比濫用抗生素的危害小。
對症選擇益生菌方面：
1、乳酸菌
屬於革蘭氏陽性球菌，適用於經常腹瀉者。飲食習慣不良，尤其是嗜酒造成腸道菌群紊亂者。乳酸菌的主要作用是緩解腹瀉症狀，但對其他方面效果基本可以忽略。
如果你並不易腹瀉，服用乳酸菌不僅沒用，反而可能導致腹瀉。而且，乳酸菌造成的腸道菌群紊亂，極易導致發胖。
2、乳桿菌
乳桿菌自為一大菌門，可幫助人體分解乳糖，它也有一定緩解腹瀉的能力，但它的主要作用是緩解腹脹。
很多文章說服用益生菌可以搭配牛奶。但實際上，只有乳桿菌、放線菌可與牛奶搭配。其餘益生菌搭配牛奶完全沒用。
乳桿菌的確具有一定促進脂類代謝的作用，但是隻針對乳桿菌缺乏患者。對普通人來說，並沒有減肥作用。應警惕不良商家虛假宣傳。
3、雙歧桿菌
屬革蘭氏陽性球菌，作用是預防和消除炎症，促進排便。
適用於因細菌感染引起的腹瀉。它對念珠菌和某些球菌的抑制力最好，適用於經常上火便秘、易感冒、口腔炎，包括女性陰道炎者，以及平時服藥較多者及濫用抗生素者。
健康人服用雙歧桿菌，相當於自找腹瀉。
4、酵母菌
酵母菌可降低血清膽固醇水平，有助於防止骨質丟失，預防骨質疏鬆症，調節腸道免疫機能，有助於抑制過敏性疾病。
我們常說，食用發酵食品有好處，即源於此。生活中經常說吃了什麼東西不舒服了，這種人適宜服用酵母菌。
食用級酵母菌，攝入過多易便秘、發胖；濫用藥物級酵母菌，易造成真菌血症，乃取死之道。
5、放線菌
放線菌能緩解腹脹、助消化、促吸收。
僅適用於中老年消化吸收不良人群。其餘人群服之完全無用。
6、鏈球菌
革蘭氏陽性球菌裡的鏈球菌是益生菌，主要作用就是增強人體腸道免疫力，抑制腸道內的有害真菌。鏈球菌益生菌只針對先天腸道道免疫力差的人群，其餘人群均不需要額外補充。
7、枯草桿菌
主要作用是促進腸道蠕動，促進腸道吸收，是針對小兒消化不良的。其餘人群服之完全無用。
最後，益生菌應在餐後服用，這是因為食物中和胃酸後可以讓更多活菌到達腸道發揮作用。
再次重申，濫用益生菌的危害等同於濫用廣譜抗生素的危害，並可能產生依賴症，重者致死。
益生菌有多種不同的菌種，如乳酸菌、乳桿菌、雙歧桿菌等。雖然它們人體腸道的保健作用表現類似，但實際上其主要作用並不同。如有服用益生菌的必要，應對症選擇種類。
此外，除食品攝入外，藥物級益生菌不可濫服。益生菌並非絕對安全的，它也可能產生諸多不良反應，目前已知濫服益生菌可能導致相關的細菌性感染，出現菌血症、真菌血症、膿毒血癥等嚴重情況，不僅已經出現多個病例，而且比如酵母真菌血症還很那治癒，致死率很高。
所以，千萬不要輕信商家的宣傳。濫用益生菌的危害，絕對不比濫用抗生素的危害小。
對症選擇益生菌方面：
1、乳酸菌
屬於革蘭氏陽性球菌，適用於經常腹瀉者。飲食習慣不良，尤其是嗜酒造成腸道菌群紊亂者。乳酸菌的主要作用是緩解腹瀉症狀，但對其他方面效果基本可以忽略。
如果你並不易腹瀉，服用乳酸菌不僅沒用，反而可能導致腹瀉。而且，乳酸菌造成的腸道菌群紊亂，極易導致發胖。
2、乳桿菌
乳桿菌自為一大菌門，可幫助人體分解乳糖，它也有一定緩解腹瀉的能力，但它的主要作用是緩解腹脹。
很多文章說服用益生菌可以搭配牛奶。但實際上，只有乳桿菌、放線菌可與牛奶搭配。其餘益生菌搭配牛奶完全沒用。
乳桿菌的確具有一定促進脂類代謝的作用，但是隻針對乳桿菌缺乏患者。對普通人來說，並沒有減肥作用。應警惕不良商家虛假宣傳。
3、雙歧桿菌
屬革蘭氏陽性球菌，作用是預防和消除炎症，促進排便。
適用於因細菌感染引起的腹瀉。它對念珠菌和某些球菌的抑制力最好，適用於經常上火便秘、易感冒、口腔炎，包括女性陰道炎者，以及平時服藥較多者及濫用抗生素者。
健康人服用雙歧桿菌，相當於自找腹瀉。
4、酵母菌
酵母菌可降低血清膽固醇水平，有助於防止骨質丟失，預防骨質疏鬆症，調節腸道免疫機能，有助於抑制過敏性疾病。
我們常說，食用發酵食品有好處，即源於此。生活中經常說吃了什麼東西不舒服了，這種人適宜服用酵母菌。
食用級酵母菌，攝入過多易便秘、發胖；濫用藥物級酵母菌，易造成真菌血症，乃取死之道。
5、放線菌
放線菌能緩解腹脹、助消化、促吸收。
僅適用於中老年消化吸收不良人群。其餘人群服之完全無用。
6、鏈球菌
革蘭氏陽性球菌裡的鏈球菌是益生菌，主要作用就是增強人體腸道免疫力，抑制腸道內的有害真菌。鏈球菌益生菌只針對先天腸道道免疫力差的人群，其餘人群均不需要額外補充。
7、枯草桿菌
主要作用是促進腸道蠕動，促進腸道吸收，是針對小兒消化不良的。其餘人群服之完全無用。
最後，益生菌應在餐後服用，這是因為食物中和胃酸後可以讓更多活菌到達腸道發揮作用。
再次重申，濫用益生菌的危害等同於濫用廣譜抗生素的危害，並可能產生依賴症，重者致死。