長時間玩手機還傷害自己的身體，我們不是要戒手機而是要戒總是玩手機這種習慣而不是徹底拋棄手機這樣對我們的生活也會產生影響。

如果真的要拋棄這種習慣的話，可以把現在的手機換成功能機，這樣既不影響生活也會戒掉這個玩手機的習慣，大家可以試試！

現在是人人都有手機在手，無論是走在路上、坐在車上，你都可以看到無人手上不是拿著手機在看，家長們自己也控制不住自己隨時低頭看手機的習慣，但是看到孩子有手機癮又特別著急，忍不住就要講孩子，結果就是一場戰爭的爆發，這種局面的確令人尷尬。那麼如何能戒掉手機癮呢？這裡給大家介紹一下自己的親身體會的經驗。

要想戒掉手機癮，真正的還是要靠自己的內心，在自己的內心要真正的能解時刻拿著手機低頭看對自己的身體是不利的，對自己的眼、手、頸等等都會帶來後患無窮的毛病，如果自己不能認識到這一點，沒有想戒掉的決心，那就是再好的方法也是無用的方法。我自己就是一個很好的例子，當初有手機的時候，每天都是拿著手機看，那時我家的電視機基本是不開的，我整天就是捧著個手機，甚至晚上躺在床上還看電視劇，那時的我也聽不進任何人的勸說，有時為了不影響他人，我躲在被窩裡看，真正讓我有決心要戒掉手機癮的是因為我的眼睛開始難受，我的頸和手開始難受，所以我就下了決心要戒掉手機癮了，所以要想戒掉手機癮，首先第一步是要自己的內心有這個強烈的想法，然後再開始第二步。

第二步是不能讓自己空虛，那在以前看手機的時間，現在不能玩手機，我們就要有內容可以充實自己，不能讓自己沒事做，那就還是會想拿起手機來玩。我給自己的是出去鍛鍊，我的愛好有打羽毛球，我每天會玩一個小時的羽毛球，和朋友一起玩羽毛球的時候，我就不會有手機癮了。

第三步，在家裡還是有空閒時間的啊，怎麼辦呢，我覺得總要找到事情做才能避免自己去玩手機，我以前回家不做飯，別人做飯的時候我就在玩手機，那現在我就要改變我了，我開始做飯，那這個玩手機的時間又沒有了。

其實我們白天在上班，工作很充實，是沒有時間總在玩手機的，主要還是回家之後的空閒時間，其實也就主要是在晚上，晚上吃完飯以後的時間怎麼打法呢，我的建議是飯後看下電視新聞聯播，然後就外出散步，散步的時候不要看手機，而是用手機的功能邊走邊聽歌，這會讓自己走起路來不枯燥，又讓自己能合理的用上了手機。

真正從內心想戒掉的手機癮，按我這個方法是一定能戒掉的

手機確實已經嚴重影響了我們的生活，但這個影響，有好的影響和壞的影響。我們跟朋友家人聯絡離不開它，工作也需要它，甚至學習也需要它。而且可以為我們帶來很多便利，手機支付，查閱資料，網購等等，相比以前，確實給我們的生活帶來了很大的便利。這樣看來，手機還是值得用的。它也是我們無聊時消遣的工具，沒事看看短影片，娛樂新聞，玩玩遊戲，一天就這麼過了，甚至到了晚上還不想睡覺，為了它熬夜，尤其是在晚上關燈看手機，對眼睛傷害是非常大的。

我經常在想，要是現在還是用諾基亞的時代，除了基本的簡訊，電話功能外，人與人之間感情可能會更珍貴。現在，無論在做什麼，比如，好友聚會，家人一起在外吃飯，大多數情況都是每個人在自己玩自己的手機，偶爾放下手機，抬頭一看，又不知道該與周圍的人說什麼，都在玩手機，自己不玩，又沒有人說話，又不知道幹嘛，只能拿起手機繼續刷朋友圈，雖然朋友圈已經被刷了很多遍。

但是時代總是發展的，不可能停滯不前，所以，我們才要合理的使用手機。說起下定決心，玩手機就像會上癮一樣，無需戒掉它，怎樣才算合理，我想這得根據每個人的需求來。除了我們需要它給我們帶來的好處外，其他時間，可以用來做點別的事情，如果無聊刷手機，說到底，身邊還是需要一個能夠說的上話的人。如果大家都不玩手機了，聊的話題自然也越來越多。雖說手機可以聊天，但不是面對面的，看不到表情和動作，這是不一樣的。同時，也可以讓自己忙碌起來，用閒暇的時間來培養一些興趣，也是極好的，堅持做到不熬夜，熄燈就把手機放一邊，養成早睡早起的習慣，多與身邊的人面對面溝通，交流，談心，規避手機的壞處，好好利用手機的優勢，來發揮它更大的價值。

謝謝邀請回答。手機現在的確已經嚴重的影響和干擾著我們的生活。我們現在無論在家庭，在路上，在公交車上，在候車室，在候機廳，在醫院的病房裡到處都可以看到拿著手機的低頭族。尤其是中青年人更為多見，特別是年輕人，晝夜不休息，拿著玩兒手遊。這些都嚴重地打亂了我們的正常生活和規律。對手不離機族，更是造成了身心方面損害。

曾有網文描述，過度沉迷於手機如同西是精神鴉片。那麼，怎樣才能規避手機給我們生活帶來的不良影響，合理的去使用手機？這是擺在我們每位對手機愛不釋手族面前要克服的一道難關。

我想。擺脫手機嚴重影響我們的生活，要做到合理的使用手機，我們應該做到以下幾點：首先要有恆心有毅力的堅持從心理上戒除離不開手機的習慣。其次，即便是拿著手機，也要有自控能力。知道什麼時候該用，什麼時候不該用。第三，養成良好的生活習慣和規律，按時、

定時的開啟手機。第四，約束自己，克服手機長時間地上網玩遊戲聊天的不良習慣。尤其是要克服拿著手機夜不成寐的壞習慣。第五，做到合理地使用手機。就是多使用手機基本的通訊功能。合理的使用手機，就是要多用在學習、查閱相關資料，掌握知識方面。再就是適量的用在瞭解國內外重點新聞或合理網上購物上。這就是我的回答謝謝