一般來說，油性面板比較愛長痘痘，對於這種型別的面板，首先就應加強對飲食的管理，因為食物被人體吸收，吃的東西不合理對面板有刺激作用，讓我們看看愛長痘痘的人不適宜多吃什麼食物吧。

1.含糖量高的飲料

含糖量高會提升身體血糖，對皮脂腺有刺激作用，皮質產生多就容易出現痘痘，所以對於含糖量高的飲料，甚至是粥也不宜多喝。

2.甜點或含糖量高的零食不宜多吃，最好不吃

道理同上，過高的糖會促進痘痘的萌發。另外需要注意的是，很多巧克力是不能吃的，但是純黑巧克力卻不在此列。

3.油炸食品或麻辣燙

面板是很敏感的，很多人一吃辣的臉上就長痘痘，所以像麻辣燙一類的儘量就不要吃了，很多喜歡吃麻辣燙的小夥伴要控制住自己的嘴哦。

4.海鮮、牛肉、羊肉

中醫認為，牛羊肉屬於“發物”，對導致人體出現過敏疾病或者是面板疾病。而海鮮更是禁止的。

最近氣候比較熱，轉瞬夏天就到了。最高興的工作就是穿美美的衣服，可是如果臉上長了一臉的痘痘，實在是影響形象，不只影響美感，還讓人自卑，都不敢昂首看，長痘痘真的太煩人了，夏天長痘痘了，該怎麼辦呢？

其實夏日臉上長痘痘，除了可以多運動，加快身體的推陳出新外，還需要都留意一下自己的飲食習慣。並且有些食物會加快痘痘的成長，愛美的你最好先別吃啦，先忍著，等咱痘痘不長了，再吃也不遲呀。現在讓我們一起來知道下，長痘痘，哪些食物最好別多吃吧。

1、甜食甜食例如：糖塊、蛋糕、冰淇淋奶油等，會讓痘痘肌膚的人身體的推陳出新愈加旺盛，皮脂腺排洩增多，有可能會讓痘痘越長越多。所以提示各位長痘期間，最好先別吃甜食啦。

2、辛辣食物麻辣火鍋是最可怕的，除了辣椒以外面還有花椒，大蒜等這些食物，儘量不要吃，吃火鍋又常常涮一些肉食以動物的內臟，這些高脂肪類的食物，兩者相加是最簡單冒痘痘的。

3、燒烤燒烤儘管不只甘旨，並且香氣也很誘人，可是有些痘痘患者一透過夜市的燒烤攤就經不住引誘，不由得來幾串，越吃越上癮，其實我們不知道的是，燒烤這種食物，不是特別的衛生和乾淨，吃多了，反而會簡單給腸胃增加不必要的擔負，長期吃不但不簡單消化，還會使人簡單得便秘，而便秘久了，也是會構成痘痘的，所以主張我們儘量不要吃這些食物。

4、牛奶喝牛奶儘管比較有營養，可是長痘痘期間最好先別喝了，牛奶含有天然的荷爾蒙，簡單讓面板出油，形成毛孔阻塞，然後引發痘痘。

5、上火的生果像荔枝、龍眼、榴蓮、杏、大棗、山楂等都歸於溫熱性生果，多吃這些生果是十分簡單引起上火，所以長痘痘的人儘量要少吃。

長痘痘除了少吃上面說到的食物，同時也要留意堅持自己的作息規則，儘量少熬夜，同時堅持好心境，這樣，痘痘能好得更快噢。

長痘多是油脂分泌旺盛而清洗不夠徹底，使毛孔堵塞所致。尤其夏天，日曬多汗、睡眠不足、電腦輻射等都會造成肌膚缺水而更容易出油，也更容易長痘痘。

所以，夏天不能過多食用辛辣食品、燒烤、易上火的水果等。建議做好日常肌膚清潔、護膚和防曬，多吃清淡食物、多喝水（最好少喝碳酸飲料）、多吃蔬菜水果。如果能每週2-3次敷控油補水保溼曬後修復類面膜更是事半功倍。

1、油膩食物

如動物油、植物油等。這類食品能產生大量熱能，使內熱加重。因此，必須忌食如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝等。

2、腥發之物

如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚等。腥發之物常可引起機體過敏而導致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以祛除。

3、刺激性食物

臉上、身上突然長痘痘很大的程度上，是由於人體內吸收了過多的刺激性食物導致的，在生活中刺激性食物到處都有，想蔥，姜，蒜，辣椒等等這些都容易刺激人體內分失調，為此易長痘痘的愛美人士儘量不要食用。

4、高糖食物

如白糖、冰糖、紅糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。人體食入高糖食品後，會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡連續不斷地出現。

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長痘痘吃以下水果排毒：

1、苦瓜

苦瓜雖然味苦，很多人都不愛吃，但是苦瓜降火的功效還是非常好的。所以為了快點讓臉上的痘痘消掉，還是多吃些苦瓜比較好。

2、蘋果

蘋果屬於涼性水果，上火長痘痘的話多吃點蘋果也可以起到降火的作用。而且蘋果中維生素豐富，也可以為祛痘起到一定的作用，可以幫助痘痘更快的褪去。

3、柚子

柚子降火的功效也很不錯，多吃點柚子可以促進痘痘的痊癒。並且柚子也具有通便排毒的功效，可以讓體內的毒素很快的排出。

4、蓮子芯

蓮子芯味苦，有寒性，吃蓮子芯可以發散心火，所以也有很多人利用吃苦來排毒。蓮子芯除了可以直接吃以外，還可以用來泡茶，泡茶時加點竹葉或者甘草，可以讓蓮子芯排毒的效果更好。

5、梨

梨是很好的清熱降火的水果，一般我們上火吃梨的時候，吃下去一瞬間就會感到一股清涼之意從喉嚨下去，這就是梨子清熱降火的作用。所以上火導致臉上長痘痘了的話，就可以多吃梨來起到降火排毒的效果。

6、綠豆

綠豆也是清熱降火的好食物，如果上火長痘痘了，那麼就可以將綠豆洗淨煮綠豆湯喝，煮綠豆湯的時候還可以適當的加點金銀花，一起煮，可以起到清熱解毒的功效，能迅速的清除內火，讓面板上的痘痘更快的好起來。