人之所以抑鬱惆悵，不僅僅是自我環境和小我導致的，很大程度是因為自己沒有跟社會大程序聯絡起來，命運的桎梏也好，個人的機緣也好，只要能和社會大程序聯絡起來，你變能突破小我，實現自我，一般人到不了超我的程度，能自我實現就很不錯。

一樓建議沒錯，好好靜下心來看看70週年慶典吧。它會告訴你一些東西。

你會發現個人之與祖國發展，無異於什麼，只是其中非常非常渺小的一部分。

只要在邊緣就能挽回，要相信自己，相信中國。

抑鬱的痛苦在於沒有人可以理解自己、認同自己，逐漸喪失對外部世界的興趣。我們每個人都會有抑鬱情緒，但是抑鬱症如果真的發生在自己或者身邊人上，請一定帶他去醫院做檢測並且積極接受治療和心理諮詢服務。

1.不要長時間待在一個封閉的環境

2.多找人溝通內心，最好是專業的心理諮詢師。

3.有的時候言語不太好表達，可以嘗試用文字的形式。

4.一定不要進抑鬱的群，那裡面很容易被拖得更深。

學過生理的人都知道，人的大腦是人最關鍵的部位，由大腦來指佩人的一切言行，判斷周圍事物，它由聽覺區，視覺區，嗅覺區，神經中樞等及小腦組成。神經中樞收集由各區傳導來的資訊，由處理器進行分類處理，根據自已海量的儲存系統找出有用的資源，由處理器作出判斷，然後發出指令，再由各區去指行傳導到軀體指行。神經中樞有抑制灶和興奮灶，由這兩個灶根據各區提供的資訊源交處理器去分類選擇，抑制灶和興奮灶產生腦液質激素，來調節平衡，維護大腦的正常運轉。當各器官傳導來的是積極因素時，便由興奮灶處理，當傳導系統收到的全是消極因素時，便中抑制灶處理。

如果各器官收到的全是消極資訊，這樣抑制灶便得到激發，使抑制灶無限瘋長，壓過了興奮灶，抑制灶產生的激素，遠遠超過興奮灶的積極激素，由抑制灶控制了大腦，人便情緒低落，處於壓抑狀態，長期這樣下來，由量變，變為質變，人的大腦由抑制灶產生腦質素，腦質素大量的產生，又刺激了腦細胞，腦細胞反過來產生腦質素，影響和控制處理器，這時人表現的症狀便是抑鬱症了。抑鬱症如果不及時治療和控制，進一步發展便成了精神分裂症。

知道了病理，就要對症冶療。首先要到醫院檢查，由醫生根據病人的症狀，用藥物對大腦進行調節治理。

其次自已也要找到使自己抑鬱的根源，從根本上去除刺激源。

其三很多網友的建議很好，走出自我，走向社會，向積極因素靠齊，融入集體，到歡樂中一再刺激積極因素。

其四走向大自然，在大自然中釋放自已的不良情緒，找一個可以釋放負能量的地方，盡情地發洩。

其五多找正能量的人聊天，刺激興奮灶，使抑鬱質得到抑制。

其六要找到平衡點。使主導思想趨於平衡。

總之走出自我，走出小圈子，尋找生活的快樂點，在大自然中使自己身心娛悅，也許是一個好辦法。

以上這些很不成熟，由於夲人知識有限，可能所說的知識也不一定正確，做為一個建議，僅可供參考！最好到醫院在醫生的指導下積極配合治療才是正確的辦法！

說破大天，心病必用心藥醫！知你病苦，憐之憫之卻無能為力之！但佛陀大醫王，無病不知其因，無事不明其果！眾生病苦，佛愛醫之，但你得信之！求之！悟之！改之！出苦得安……阿彌陀佛

去找專業的精神科醫生，這是最靠譜的建議。

接觸過不少抑鬱症狀的朋友，還有情感障礙（抑鬱症）患者，兩者是不同的，就幾個方面分享下：

1，成因：抑鬱症的病因並不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理與社會環境諸多方面因素參與了抑鬱症的發病過程。生物學因素主要涉及遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等方面；與抑鬱症關係密切的心理學易患素質是病前性格特徵，如抑鬱氣質。成年期遭遇應激性的生活事件，是導致出現具有臨床意義的抑鬱發作的重要觸發條件。然而，以上這些因素並不是單獨起作用的，強調遺傳與環境或應激因素之間的互動作用、以及這種互動作用的出現時點在抑鬱症發生過程中具有重要的影響。就像感冒發燒一樣，抵抗力差的，遇到天氣變化，上火，空調等各種因素作用下導致感冒症狀，有人可以生抗，有人得吃藥輸液一樣。

2，例子：我已經建議3個大學同學去醫院確診了（一個因為性格原因，一個是突發感情刺激導致，一個是工作壓力問題），輕度和重度，都有好轉。年初叔叔過世了，堂妹經常無端地半夜哭泣，失眠嚴重，持續了一週，後來因為家裡人陪伴開導，抑鬱情緒得到緩解。

他們也很欣慰，因為有人懂他，而不是自以為是的勸他“想開點”，這類群體真的很龐大，如果身邊的人抑鬱了，建議他去專業精神科診斷，而不是勸他想開點，多大點事啊，會過去的……要知道您的不正確的建議，會是壓垮她的最後一根稻草。

3，症狀：症狀如下建議就醫：持續情緒低落，食慾不振，睡眠下降，持續時間2周以上且每天持續時間較長，甚至影響正常工作和生活，那一定要去專業精神科診斷。

4，治療：輕度的患者，有自愈能力，中度以上患者必須接收專業治療。過程遵醫囑服藥 配合心理諮詢，不中途停藥，痊癒可能性很大，尤其是第一次發病時，切記不停藥。另外，如果條件允許，建議配合專業心理諮詢（一般會採用CBT認知行為療法），心病離不開心藥醫嘛，這樣會有更好的效果。

5，抑鬱數量很龐大，別忌諱就醫，如果身邊有這樣的朋友家人，請給予愛和支援。