懷孕期間沒有注意飲食 懷孕前期中期也完全沒運動 孕後期有散步！

產程超快 輕度撕裂沒有側切

產後10天恢復孕前體重 產後一直比孕前瘦 腰比之前細

我會一一分幾篇把我的經驗都給你們～

包括在美國生bb的流程 飲食運動 之類的～

因為一篇真的寫不下 我又是話嘮 總想著給你們寫詳細點

好啦 今天先來第一篇

因為我好多朋友問我肚子怎麼瘦回去的所以就想說要不乾脆給你們發一篇心得～ 畢竟我懷孕的時候也看了好多別人寫的文章

我覺得吧 產後要瘦回去就我自己而言 一個是靠飲食清淡(這塊我之後也可以詳細跟你們講～) 然後還有一個是我肚子瘦的還算比較快貌似

【關於怎麼最快瘦肚子～】

其實這個是我感覺最容易的一塊了 用我自己的經驗告訴你們 用束腹帶真的超重要超重要超重要‼️

我肚子能那麼迅速恢復 感覺都多虧了我媽事先給我備了一個塑腹帶 然後瘦屁股的我媽給我買的一個褲子 但是我感覺那個好像效果不明顯 因為我貌似胯有比以前大？我沒量過 但是腰比之前細 因為穿褲子裙子感覺很明顯

然後收腹帶我是剛順產完 過了大概兩個小時好像？問過醫生能不能用了之後 美國這邊醫生說可以 我就立馬用了真的刻不容緩的心態

我只有 第一次綁上去的時候內心是崩潰的 想著怎麼那麼大肚子

但是 好像 就兩三天？好像就小了很多了！所以這個大家不要太擔心！！

我每次綁束腹帶的時候自己感覺比較明顯 因為第一次綁的時候特別費力 死命拉 但是事實證明堅持真的有用！

大家也可以看我體重記錄

而且我沒節食哦 正常吃 真的就是 肚子自己有收回去蠻多

不過 我是 束腹帶24小時都用 並沒有跟其他人說的那樣睡覺不能用什麼的 我一直帶著是

因為產後大家都懂得那種想瘦的心

而且我也沒有不舒服 還特安心因為腰恢復好快真的

所以千萬不能懶得用！！並且 好像是產後六個月內吧 一定要用

然後 還有就是 【收腹帶size的選擇！！】

我覺得 按你孕前正常的腰圍買大一號就行

因為我是 死命綁的 不會難受 但是得買大一碼最開始 不然剛生完那會兒有可能會綁不上 等肚子小了可以再換小碼～

這樣綁一個月 等你出月子的時候 基本就已經是孕前的腰圍了

但是！！還不能停！要堅持！我到現在還用著腰圍比孕前細非常多

【關於惡露】

另一個問題就是 大家可能會想知道 用束腹帶會不會影響惡露：

我覺得 我反正惡露好像排的是不快 跟小紅書裡其他的人比～ 但是吧 我去醫院複查一直都是正常的～

所以感覺好像24小時用收腹帶也是完全OK的～

然後我因為是在美國 就也沒有像很多人那樣喝那種湯湯水水中藥什麼的去排惡露調理 美國這邊醫生也沒有吃東西上的建議他們 就完全是順其自然～

【TIPS】

對了 另外還有一個提醒大家的～

我自己剛生完的那兩天 因為沒經驗 所以在醫院就連睡覺都睡得很拘謹 完全不敢動 怕影響傷口所以都是平躺著睡

後來才知道！其實最好的是側躺！好像還可以防止子宮後移！所以大家記住了哈 要側躺！