所有的養生專家都說“吃早飯好”，市面上買的所有的飲食書籍也都說“要吃早飯”。但是本人並不是完全同意。

首先來說所謂的“一定要吃早飯”的原因，不外乎幾點：

1.能量供應不足，導致血糖低，會出現頭暈；

2.肚子空空，腸胃分泌胃酸過多，會導致一些腸胃病；

3.易患膽結石

4.補充上午所需要的營養物質

大概就上面幾點吧，我不否認，上面說的都對，也有很多資料來支援。確實，不吃早餐的危害非常大，但是我們就一定要多吃早餐嗎？

劍橋大學教授曾有一篇文章指出“吃早餐後會使身體血糖飆升，可能會對身體造成危害”。這篇文章可能有看過的小夥伴，裡面說的也很有道理，早餐中的碳水化合物或者糖類確實會使人體的血糖升高，那麼對糖尿病患者也會有危害。

所以並不是所有人都適合“大量的”吃早餐，而且並不是屬於早餐的食物就適合所有人。

因人而異，如果你擔心血糖升高，早餐就吃一些低糖類食物。即便是正常人，也不易在早餐是的過多、過飽，吃多了就會犯困，影響上午工作。

早餐必須要吃，沒有選擇！大家應該都知道，早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少！這說明說明？說明了吃早餐的重要性！早餐、中餐和晚餐的比例最好是3:2:1。這樣就能讓你在一天內所吃的精華在體內最旺盛的時間消耗掉。

大部分不吃早餐的人，都是上班一族的人，為了多睡一會，早晨又匆匆去上班，乾脆就省了吃早餐的時間，等著中午一起吃！這樣可真不好，因為早餐是每個人一天中最不容易轉化成脂肪的一餐，如果等著中午一起吃，豈不是中午會吃的更多，那麼轉化脂肪就會更多，就容易變胖哦！

好像也有好多人都知道，不吃早餐，會得結石哦！為什麼不吃早餐會可能患有膽結石？因為胃在沒有食物的情況下是照常蠕動的，晚間所分泌的胃酸便會刺激到胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積、時間長了，就容易患有膽結石。

不吃早餐還比較容易便秘，經常不吃早餐，胃結腸反射的動力會逐漸減弱，這樣的話就會引起便秘。大家有沒有發現，經常便秘的話，面板也會跟著衰老，因為不吃早餐人體只能用體內儲存的糖原和蛋白質，時間久了，就會導致面板乾燥、起皺紋和貧血，再加上便秘，毒素垃圾排不出來，就會加速衰老。

經常不吃早飯時間長了，容易得各種慢性疾病，餓著肚子開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會讓體質變酸，慢慢的就會患有各種慢性疾病。

一般情況下，第一天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃裡排空進入腸道，那麼第二天如果不吃早餐，胃酸及胃裡的各種消化酶就會去消化胃粘膜層。經常不吃早飯的話，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破會，很容易患有消化系統的各類疾病。

早餐多麼的重要啊！大家還會認為不吃早餐行嗎？大家還會去想吃還是不吃嗎？對，必須的吃，想要你的身體健康，從一份營養的早餐開始吧！

謝友邀我作答！

不過，也有人說早上吃早飯才有害健康，主要是血糖會升高，不利於血糖控制。其實，任何人在剛吃完飯後的血糖都會有一個快速升高的過程，這是完全正常的，餐後不升高反而說明人體存在健康問題。人在吃飯後經過一段時間，血糖會在胰島素的調解下降下來。

總之，早飯要規律地吃，要吃飽，也要吃得營養。要注意食物多樣性，保證營養均衡攝入。早飯最好有蔬菜、水果、全穀物和蛋奶等各種各樣的食物，不要過於單一。像油條豆漿、白粥饅頭這種吃法，現如今需要有所改變。吃豆漿油條的時候，不妨加入香蕉或蘋果；吃白粥、饅頭時，可以加點蔬菜，簡單地涼拌或焯菜均可，如果能再加一個雞蛋就更完美了。

不光是早上飯要吃，每頓都得吃。不吃飯是減少壽命的行為！

1.新陳代謝減慢，反而變胖！

2.加速衰老：臟器功能衰老，面板乾燥、起皺和貧血

3.消化不良，胃腸疾病，胃炎、膽結石等消化系統疾病。

4.營養不良，導致機體抵抗功能下降

每天早上，我們不但要吃早飯，還要早飯做的豐盛點，以補充一晚上身體需要攝取的營養物質才好，有的人說早飯吃不吃無所謂，我認為不妥，因為不吃早飯有以下危害。

一、不吃早餐容易患消化道疾病，人經過一夜睡眠，身體急需營養補充。如果早餐吃不好，午飯必然大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

二、不吃早餐影響大腦發育，產生頭暈、注意力不集中、記憶力減退。尤其是少年兒童正在成長髮育期，早飯需要多樣化，以補充體內的多種元素。

三、長期不吃早餐還容易患膽結石，在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，長期下去就容易生膽結石。

還有，早上吃早飯，早飯為身體提供必要的能量和營養素，為我們一天的工作奠定良好食物基礎，所以，早上必須吃早飯。

早上必須要吃飯！人常說早上吃飯像皇帝，中午像貴族，晚上像乞丐，就知道早餐的重要性！尤其嫌棄自身有點胖的，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少！有的人不懂早上忙早飯隨意，或不吃，晚飯豐盛，幾乎都是有點胖的，或者大胖的，現實很多這樣的人，生活習慣所致，瘦的很少，就算瘦也是遺傳基因強大，我家裡父母兄妹除了我，都是很胖的，我注重吃飯時間段，熱量高低，從沒減肥，就是晚上吃少，早飯吃好，別人都說和她們不像一家人，對比很明顯的，從小身體不算太好，到了中年是最好的！