回覆列表
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1 # 舒言
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2 # 一路花開84413906
一、找家人朋友聊天
傾訴能讓自己獲得精神上的幫助，家人朋友的支援和理解是最有力的堅實後盾。
二、聽音樂冥想
音樂有助緩解情緒焦燥和不安。冥想有助冷靜思考，排除雜念尋求內心平和。
三、運動睡眠
運動是對抗壓力非常健康的一種方式。宣洩負面的情緒找到突破口，積聚心理負重透過身體的勞累有效排解減輕一定程度壓力。勞累的身體能促進良好睡眠，精力充沛對抗遭心費力的事顯然是積極的！
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3 # 聚丙造粒978
生活當中每個人都有壓力。隨著當今社會發展，人們的生活水平不段提高，生活節奏也相應快了。買房，買車，生兒育女，子女上學，善養老人等，都給我們一些壓力。
生活中怎樣減壓，是靠我們自己去做。首先要有好的心態，理智的去面對問題，不要衝動，否則只會事與願違。壓力大時，要冷靜，可以找個適合自己的方式去釋放一下，比如找個能聊的來的人聊天，去個好的環境玩玩，聽聽音樂，唱唱歌，或者去個沒人的地方大聲呼喊，把壓在心底的情緒釋放出來，你會覺得特別的輕鬆。人生本來不易，我們活著就必須去面對生活當中的喜怒哀樂，讓生活更有質量，讓生活更加精彩。
生活中充滿了壓力，舊有的壓力釋放了，新的壓力會隨之而來，無始無終。
但是，有壓力，就有快樂。一個人不可能只有壓力而沒有快樂，反之，也不可能只有快樂而沒有壓力。
如何應對？大有講究！有急來抱佛腳式的處理表面問題的，有釜底抽薪式的解決根本問題的……
釋放壓力的方法因人而異，多的數不清，但釋放壓力的最好、最根本的方法就是——想辦法留住快樂的好感覺！
壓力是一種情緒認知和動力刺激1、壓力是個體在生活適應過程當中的一種身心緊張狀態，源於環境要求和自身應對能力的不平衡。
2、一般來說，壓力源有四種：一是軀體壓力，是指對身體造成損害的環境刺激，如病毒；二是心理壓力，是指經過認知評估後感受到的衝突和挫折，如人際衝突；三是社會壓力，是指影響到個體的生活方式，需要適應和應對，如貧窮；四是文化壓力，是指適應和應對新的刺激，如遷居。
3、壓力，可以是積極的，也可以是消極的，全在於自身如何去掌控和轉化。
快樂和不快樂，都是一種內心資源和內在動力1、快樂是一種內心資源，是一種自給自足，同時也是一種給予，用內心的Sunny去點燃別人。
2、不快樂是一種內在動力，是一種自我壓制，同時也是一種吝嗇，不願意與人分享快樂。
3、快樂的人，讓別人覺得沒心沒肺，同時也讓別人感受到快樂，化解壓力於無形之中。
4、不快樂的人，讓別人覺得孤僻古怪，好像別人總是欠你的，同時遠離你，更加大了壓力。
快樂和不快樂是可以控制的1、恰到好處的快樂的是：不僅會點亮自己的心燈，還會照亮所有的人，讓壓力無處藏身。
2、恰到好處的不快樂是：能夠控制住局面，能夠控制喜歡你的人的心，維持在一個合理區間。
持續的快樂是不可能的1、因為人的情緒是有起伏的，每個人都有特定的情緒曲線，快樂和不快樂就像水一樣流動著的，想要做一個快樂主義的追求者是白費力氣的。
2、當一個人釋放了壓力之後，感覺到了快樂，好的情緒就會釋放，等到平復之後，新的壓力和不好的情緒就會再次慢慢地顯現。
3、過度的壓力和過度的不快樂可能會壓垮一個人，而過度滿足的快樂情緒，就又會轉換成挫折與不滿，陷入更深的層次。
如何幫助自己和別人留住更多的快樂1、讓快樂來得慢一些，走的再慢一些。
擁有激情固然很好，但激情對快樂的消耗卻很大，也讓快樂溜走得很快，反而會帶來更大的不快樂和新的壓力。
清清淡淡的、自然流淌的，或者有所節制的愉悅感，卻是可以幫助我們更為長久地保持著快樂的心境，維持滿足的好感覺。
俗話說得好：大悲，讓人發狂；大喜，讓人瘋狂。唯有源頭活水來，快樂長留在人間。
2、讓快樂的敏感多一點，再多一點
其實，壓力大的人不是沒有快樂，而是內心失去了體驗快樂的能力。
當壓力情緒來了的時候，決定把情緒朝向快樂還是不快樂，全在於我們對壓力情緒的聯想方向。
快樂的人，會做出積極的聯想，所以得到了快樂；而不快樂的人，會立刻做出消極的聯想，所以得到了悲傷。
3、讓創造感受快樂情境的能力大一點，再大一點
壓力是從事一件事情的感受、認知和動力，沒有壓力也就失去了從事某項事情的動力，而把壓力轉換為快樂是一種創造性的活動。
快樂只是從事一件事情時，突破了壓力的侷限，或者這件事情有了回報，或者實現了某種關係後的一個副產品。
4、留住更多快樂的4個訣竅
一是探索精神是獲得快樂的不竭源泉；二是好奇心是維持快樂的必備要素；三是學會去愛是發現快樂的永恆動力，四是活在當下是留住更多快樂的基本保證。
我們活著，不可能單純為了減輕壓力而釋放壓力，也不可能單純為了追求快樂而獲得快樂，壓力並不可怕，快樂需要付出，更是需要創造。
留住快樂，就像農民，辛勤地播種，勞作，最終才會有收穫。