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早起大便有利於健康，

我過去用的辦法是這樣的，

晚上睡前喝一杯水，

早上起床後空腹先喝一杯溫水或蜂蜜水，

蜂蜜水比較養胃，

千萬不要喝鹽水代替．

這樣堅持一個星期就有效果了，

但是要不怕胖哦，

要是怕胖，

晚上那杯就省了．

此外白天也要注意多喝些水，

正常每天吃一些水果，

哪怕是一個蘋果都行．

祝你健康並有個好身材哦．

清早起床,有人習慣喝一杯白開水,有人習慣喝一杯淡鹽水,還有人喝蜂蜜水。到底喝什麼水最好呢？白開水有清腸作用，蜂蜜水有保護血管，通便，降壓，消炎，促進創面癒合，改善肝功能及增強體質的作用。淡鹽水可以清理腸胃，使習慣性便秘得到改善。科學表明，相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。人經過一夜睡眠後，體內大部分水分已被排洩和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置，而淡鹽水是不利保健的，因為正常情況下，人體內的鈉一般不會缺乏，攝入過量有可能導致或加重高血壓，腎炎等疾病。醫生建議，在重體力勞動或劇烈運動後,出汗過多而導致鈉鹽丟失時，應喝適量的淡鹽水，以補充水和電解質。