從理論上講是可以的，騎行也是屬於有氧運動，只要你每次達到一定的時間和強度，就能夠減脂，當你的體脂低到一定程度，腹肌就可以顯現出來了，畢竟每個人都有腹肌的嘛。不過在騎行的時候最好也要控制核心，保持腹部發力，效果會更好。

腹肌人人有，只不過脂肪層太厚，遮蓋住了。和所有的有氧運動一樣，騎行也是在充分啟用身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的。在騎行身體的水分流失很快，因此要及時補水。但是大量的水分流失並不代表它是靠“減水”來減肥的，如果你在運動的時候帶上心率表，就會很清楚地看見自己在運動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的鍛鍊過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛鍊，同時還能夠增強你的心肺功能。

當整個體脂率下降後，自然腹肌就顯現出來了。不過騎行對於想練出腹肌來講，效率不算高。

①騎腳踏車屬於有氧運動，適當的有氧運動可以減脂，從而使腹肌輪廓更清晰。

②但是強壯發達的腹肌，還需要針對性的做一些抗阻運動，比如卷腹等。

關係關注@全科醫學碩士張較瘦

是練不出腹肌的，騎腳踏車屬於有氧運動，而有氧運動的主要作用是增強我們的心肺功能以及增加基礎代謝掉肌掉脂肪。

很難吧，因為你說的練估計是要看出是8塊吧

一般騎行車減肥的比較多，主要減脂，皮下脂肪少了了原本隱藏的肉肉們的輪廓也就明顯了

可是，

如果，

原本，

你，

就只有，

一塊腹肌，

的話……

別人看到的可能是一塊很平整的，一塊……(這就是殘酷的現實)

這個真有發言權，騎腳踏車上班了三個月，我是早上騎自行上班，晚上走路回家，堅持三個月瘦了20斤差不多，然後每天晚上都在瑜伽墊上一小時，跟著收藏的各種虐腹小影片訓練，然後就有6塊腹肌了，這中間腳踏車也算功不可沒吧，騎腳踏車屬於有癢運動，會消耗掉多餘的脂肪，當啤酒肚下去的時候，腹肌自然就更加容易鍛煉出來了。所以，好多東西都是相輔相成的，單純騎腳踏車可能對腹肌沒有針對性，但絕對是很好的輔助運動，想要腹肌就動起來吧，祝大家都有個健康的好身體！

感謝邀請。騎腳踏車是不能練出腹肌的。那騎腳踏車最重點鍛鍊的是腿部腰部腹部臀部小腿。對於鍛鍊腹肌效果很有限。如何能快速練出腹肌呢？仰臥起坐、仰臥舉腿、兩頭起、懸垂舉。先從仰臥起坐開始。每週堅持3到5次，每次一半個小時宜。基本三個月之內就雛形的腹肌，只要你一沉丹田，腹部就會出現幾塊漂亮肌肉。謝謝！

騎行屬於長時間有氧運動，可鍛鍊大腿小腿附近的肌肉群。

每個人都是有腹肌的，只要自身體脂不高，透過一些有氧運動就可以鍛煉出大概得腹肌輪廓，如果想要讓腹肌更清晰，那麼後期鍛鍊需要無氧運動+有氧運動。

三分鍛鍊七分飲食，每天的營養要跟上，推薦兩本書，瞭解身體需要什麼，才能吃好。《營養學》，《顧中一:我們就該這樣吃》。

鍛鍊推薦APP《火辣健身》，《keep》。

影片推薦《腹肌撕裂者》

有練出腹肌的可能，如果你有看過《腹肌撕裂者》這個腹肌教學影片。你就會發現裡面有一小節是踩踏腳踏車的動作。當然，並不是說普通騎行就能騎出腹肌，它需要有強度的踩踏，比如頻頻上陡坡，就能鍛鍊腹部肌肉。當然，瘦下來對腹肌也是非常重要。

在騎行屆，你很少見到胖子，那是因為騎行真的可以減肥。