鈣，維生素，鐵，吃著，然後吃素，多喝菜湯，一定一定上吃肉，三個月絕對讓你身材很好。如果你吃肉，吃魚，豬蹄，雞……三個月變成豬。月子裡的脂肪很難減！

生完寶寶剛剛一個月，肚子大，沒有關係，一般生完寶寶半年身體才能恢復正常，如果寶寶在吃母乳不建議節食減肥，首先要適量的運動，少吃多餐，多吃些蛋白質高的食物，雞肉，豆腐，牛肉，蔬菜水果可以正常吃，主食類少吃。每天可以快走或則慢跑，有氧運動要一個小時以上，平板支撐和仰臥起坐是減肚子最好的套餐，每天平板支撐做二十次，每次堅持一分鐘以上，如果剛剛開始堅持不了可以慢慢的延長時間，一個星期就可以了，本人親自試過，剛開始也就是20多秒，一個星期後就可以堅持一分鐘以上了，仰臥起坐每天做200個，每次20個，做10次，一個星期後肚子就會有變化，跳繩是減全身最好的運動，每天可以有時間就跳30下，每天跳300到500下，10天后肚子對比就有明顯的效果，有時體重可能降不下來多少，但是堅持一個星期對比一下圖片就會發現身體明顯的變化。減肥要堅持才能有效果，還是那句話，管住嘴，邁開腿。

為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部面板被撐開、盆骨也會變寬。

有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流，而有的又急於收腹，產後幾天就急著使用收腹帶。

其實這兩種極端的做法都不利於產後腹部的恢復。幫助產後腹部恢復，要正確使用收腹帶。

產後收腹一：產後先用骨盆帶 　　

無論媽媽是自然分娩還是剖腹分娩，她們的盆骨都會因為荷爾蒙增高而變寬，以為自然分娩做準備。而研究發現，在產後42天內女性荷爾蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，在產後42天內及時對盆骨施加適度的外力，可以有效幫助骨盆恢復到產前的狀態。

也就是說，和女性腹部恢復狀態不同，盆骨只有在月子裡的這段時間內才能有效回覆。

因此，無論是自然分娩還是剖腹產的媽媽，在產後2、3天后，只要自我感覺已不錯，便可以開始使用骨盆矯正帶 。骨盆帶與一般收腹帶不同，它使用的位置較低，作用是適度對骨盆施加向內的壓力，促進它儘快恢復。

產後收腹二：何時使用收腹帶 　　

a．自然分娩的媽媽月子後才可使用收腹帶 　　有些媽媽認為，自然分娩後腹部沒有傷口，所以可以立即使用收腹帶，其實不然。分娩後媽媽腹中還有很多淤血、氣體及其他體液，需要透過身體的迴圈自然排除體外，如果過早使用束縛帶只會限制體內血液迴圈，很不利於體內惡露排出，更不利於呼吸的暢通，對臟器恢復沒有好處。另外，過早使用收腹帶還會將作用力度放在盆骨上方，可能會迫使還柔軟的盆骨外擴，不利於盆骨的恢復。 　　

b、因此建議自然分娩的媽媽應該在產後身體恢復較好後開始使用骨盆矯正帶，到產後1個月後，再使用順產專用收腹帶，幫助塑身。 　　

c、無論是順產還是剖腹產媽媽，最早在產後6周至6個月後，可按照個人需要轉用加強型收腹帶。